睡眠

睡眠は心身の健康維持のために欠かせないものです。 しかし各々年齢や性別などによって適する睡眠時間は違います。 では理想の睡眠時間はどのようなものなのでしょうか？ 睡眠時間が及ぼす影響にはどんなものがあるのでしょうか？ そこで本記事では、睡眠...

睡眠不足が続くとあちこちにからだの不調があらわれます。 睡眠不足が蓄積した状態は睡眠負債と言われます。 睡眠負債が溜まるとどのようなことになるのでしょうか？ 睡眠負債は解消できるのでしょうか？ 本記事では睡眠負債について以下の点を中心にご紹...

なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまったりなど睡眠で悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 睡眠は、睡眠時間だけでなく質も大事とされています。 では、睡眠の質を上げる方法には、どのようなことがあるのでしょうか。 本記事では、睡眠...

早朝覚醒によって目が覚める日々を過ごしながらも、そのうち治ると信じて放置している、という方は多いのではないでしょうか。 「早期覚醒は、そのうち治ることはないの？」と疑問を持つことがあると思いますが、早期覚醒は認知行動療法や習慣の改善などで...

夜中に何度も起きて仕事の成果が落ちている。 睡眠不足な日々を送り続けて限界を感じる。 上記のような症状は、不眠症の一つである「中途覚醒」かもしれません。  「中途覚醒は、治らない病気なの？」と疑問を持つことがあると思います。 実は、中途覚醒は...

中途覚醒は、夜中に目が覚めその後眠れなくなる状態をいいます。 中途覚醒があると日中の疲労感や眠気の原因となるため、早めの対処が必要です。 中途覚醒は、どのように対処すればよいでしょうか？ 本記事では、中途覚醒について以下の点を中心に解説して...

睡眠障害になる原因は、生活習慣や身体の状態によって人それぞれ異なります。 看護師は睡眠障害の原因を見極め、その患者に合ったケアを提供する必要があります。 睡眠障害を抱える患者に対して、どのような看護ができるでしょうか？ 本記事では、睡眠障害...

朝早く目が覚めるのは珍しいことではありません。 しかし毎日続く場合や、日中の活動に支障が出ている場合は早朝覚醒の可能性があります。 早朝覚醒はうつ病のサインでもあるため、見逃さないことが大切です。 それでは早朝覚醒とうつ病は具体的にどのよう...

早朝覚醒は不眠症の症状の1つです。 早朝覚醒を治すためには、生活習慣の改善が効果的です。 そもそも早朝覚醒の原因は何なのでしょうか？ 本記事では早朝覚醒とストレスについて以下の点を中心にご紹介します。 早朝覚醒とストレスの関係 ストレス以外の...