2月は全国生活習慣病予防月間
毎年2月は「全国生活習慣病予防月間」として、一無、二少、三多（無煙・禁煙、少食・少酒、多動・多休・多接）をスローガンに、生活習慣病予防の啓発活動が行われています。
脳卒中、心疾患、糖尿病、高血圧、脂質異常症など、日本人の死因の約6割を占める生活習慣病は、日々の生活習慣の改善で予防できる病気です。
この機会に、あなたと大切なご家族の健康を守るための知識を深めませんか？
まずは基礎知識から！生活習慣病を正しく理解する
生活習慣病の定義と全体像を知る
生活習慣病とは具体的にどんな病気を指すのでしょうか？
高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満症などの代表的な疾患から、それぞれの予防法まで、包括的に解説します。
- 一無（禁煙）：タバコは百害あって一利なし
- 二少（少食・少酒）：腹八分目、適度な飲酒
- 三多（多動・多休・多接）：体を動かし、しっかり休養、多くの人と交流
命に関わる重大疾患を防ぐ
脳卒中（脳梗塞・脳出血）
日本人の死因第4位、要介護原因の第1位である脳卒中。
その多くは生活習慣病が引き金となって発症します。
脳梗塞・脳出血のリスク要因から、今日から始められる予防法まで、徹底的に解説した完全保存版です。
心疾患（狭心症・心筋梗塞）
日本人の死因第2位の心疾患。
突然死のリスクも高い狭心症や心筋梗塞は、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの管理が予防の鍵となります。
心臓を守るための具体的な対策をご紹介します。
代表的な生活習慣病とその対策
高血圧
「サイレントキラー」と呼ばれる高血圧は、自覚症状がほとんどないまま、血管や心臓にダメージを与え続けます。
減塩、運動、ストレス管理など、血圧を下げる10の対策をご紹介します。
2型糖尿病
糖尿病は認知症のリスクを約2倍に高めることが分かっています。
血糖値のコントロールは、脳の健康を守ることにも直結します。
糖尿病と認知症の両方を防ぐ生活習慣をまとめました。
脂質異常症（高脂血症）
LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪のバランスが崩れると、動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。
食事・運動・生活習慣の改善ポイントを詳しく解説します。
メタボリックシンドローム
内臓脂肪の蓄積に加え、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ以上が重なった状態。
心疾患や脳血管疾患のリスクが飛躍的に高まります。
メタボ対策の基本と、今日から実践できる習慣10選をご紹介します。
見過ごされがちな生活習慣病
高尿酸血症と痛風
痛風発作は氷山の一角です。
高尿酸血症は、腎臓病、心血管疾患、脳血管疾患のリスクを高める「生活習慣病の隠れた危険因子」。
尿酸値を下げる最強の食事術と生活改善法を徹底解説した保存版です。
COPD（慢性閉塞性肺疾患）
喫煙が最大の原因となるCOPDは、肺の機能が徐々に低下していく病気です。
息切れ、咳、痰などの症状が進行する前に、禁煙と生活習慣の改善で予防しましょう。
生活習慣病とがん
肺がんや大腸がんなど、一部のがんは生活習慣と深く関係しています。
喫煙、飲酒、肥満、運動不足などのリスク要因を知り、がん予防にも繋がる生活習慣を身につけましょう。
生活習慣病は、遺伝的要因よりも、日々の生活習慣の積み重ねが大きく影響する病気です。この2月の「全国生活習慣病予防月間」をきっかけに、ご自身とご家族の生活習慣を見直してみませんか？
小さな一歩が、10年後、20年後の健康寿命を大きく変えます。