健康なからだ作り

「体脂肪率」について知ることは、健康を維持していくのに大切です。 また体脂肪率を把握すれば、体型維持にも役立ちます。 では体脂肪率計算にはどんな方法があるのでしょうか？ 体脂肪率の数値がおかしいと感じることがあるのはなぜでしょうか？ 本記事...

皮下脂肪は肥満の原因の1つです。 なぜ皮下脂肪は増えるのでしょうか。 また、一度ついた皮下脂肪を落とすにはどのようなポイントに注意すべきなのでしょうか。 本記事では、皮下脂肪について以下の点を中心にご紹介します。 皮下脂肪がつく原因 皮下脂肪...

スナップエンドウは3〜6月頃に旬を迎える春の野菜です。 また、スナップエンドウにはさまざまな栄養素があります。 そもそもスナップエンドウにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ どのような方におすすめなのでしょうか？ 本記事ではスナッ...

葉酸は貧血予防に効果が期待できるほか、胎児の正常な発育に欠かせない栄養素でもあります。 一方、葉酸は過剰摂取すると副作用のおそれもあります。 葉酸の過剰摂取による副作用の症状は、どんなものなのでしょうか。 葉酸が不足した場合、どんなリスクが...

糖質制限をしたいけれど、糖質制限中に食べていいものがなんなのかピンと来ない方も多いでしょう。 なんとなく糖質制限していては、きちんとした効果は感じられません。 糖質制限中に食べていいものはなんでしょうか？ そして、なぜ糖質制限で痩せるのでし...

必須アミノ酸は、米、魚、肉、大豆・大豆製品、卵、乳製品、野菜などに含まれる栄養素です。 また、必須アミノ酸は、身体の中で作れないアミノ酸であるため、欠かすことのできない重要な栄養素でもあります。 そもそも、必須アミノ酸とはどのような栄養素...

「青汁」は、健康食品として多くの種類が販売されています。 青汁には食物繊維をはじめ、ビタミンやミネラルなど多くの栄養素が含まれています。 青汁を飲むとどのような健康効果があるのでしょうか？ 青汁にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか...

サプリメントで葉酸を摂っている方は多いのではないでしょうか。 葉酸が不足しがちな妊婦さんは特に気を付けている事と思います。 葉酸は水溶性ビタミンであり、過剰摂取すると水に溶けて尿として排泄されます。 では、葉酸の摂りすぎには、どのような影響...

弁当のおかずからお酒のつまみまで枝豆は様々な場面で摂取されています。昔から大豆や枝豆は畑の肉といわれタンパク質が豊富なことで有名です。しかし、タンパク質以外にどのような栄養素が含まれているかあまり知られていません。 枝豆に含まれる栄養素は...