健康なからだ作り

タンパク質は血液や骨、筋肉を作るためにとても重要な栄養素です。 特に育ち盛りのこどもにとっては重要な栄養源です。 タンパク質を普段のおやつにすることで、仕事や授業の休憩時間に手軽に食べられます。 タンパク質を多く含むおやつには、どのようなも...

オートファジー断食とは8時間の食事ができる時間と、16時間の断食時間をとるものです。 断食時間は、飲んでも良い飲み物が制限されます。 水やお茶は飲んでも大丈夫ですが、コーヒーは飲めるのでしょうか？ 本記事ではオートファジーとコーヒーについて、...

断食(ファスティング)は胃腸の調子を整えたり、ダイエットの効果があります。 オートファジーダイエットは16時間の軽い断食をすることで、さまざまな効果を期待するものです。 オートファジーダイエットのやり方や効果はご存知でしょうか。 本記事ではオー...

オートファジーダイエットを始めたものの、効果が実感できない。本当に効果があるのか疑ってしまう。 「オートファジーダイエットは、私に向いていないの？」と疑問を持つことがあると思いますが、実はオートファジーダイエットにもデメリットがあります。...

ダイエットにおいて「脂質こそがダイエットの大敵」と考えていませんか？ 脂質はタンパク質、炭水化物とならび3大栄養素の1つです。 しかし脂質を摂るうえで、過剰摂取にも気をつけなければいけません。 脂質の過剰摂取により、健康が損なわれる恐れがある...

誰もが健康で長生きをしたいと願っています。 しかし、実際には長生きする人とそうでない人がいます。 長生きの秘訣は何でしょう。 本記事では、長生きの秘訣について以下の点を中心にご紹介します。 生活習慣が左右する長生きの秘訣 長生きの秘訣と考え方...

「最近、牛乳を飲むだけでは不安…」 「親の骨折が心配だけど、毎日何を料理すればいいかわからない」 年齢を重ねるごとに、このような悩みをお持ちではありませんか？ 特に女性はホルモンバランスの変化により、40代以降、急激に骨密度が低下しやすくなる...

ポリフェノールは赤ワインやコーヒーなど多くの食品に含まれ、身体に良いものとされています。 自然界には、実に8000種類以上のポリフェノールが存在しています。 ポリフェノールを摂るには、どのような食品をどれくらい食べるとよいのでしょうか？ 本記事...

カフェインと聞くと眠気覚ましのコーヒーをイメージする方が多いですよね。 一方で、カフェインの摂りすぎはよくないとも聞きます。 では、ちょうどいいカフェインの摂取目安はどのくらいなのでしょう？ 本記事では、カフェインについて以下の点を中心にご...