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健康なからだ作り
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タンパク質がとれるおやつと目的別おすすめおやつのまとめ
タンパク質は血液や骨、筋肉を作るためにとても重要な栄養素です。 特に育ち盛りのこどもにとっては重要な栄養源です。 タンパク質を普段のおやつにすることで、仕事や授業の休憩時間に手軽に食べられます。 タンパク質を多く含むおやつには、どのようなも... -
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オートファジー断食はコーヒーOK?断食中の飲み物について解説
オートファジー断食とは8時間の食事ができる時間と、16時間の断食時間をとるものです。 断食時間は、飲んでも良い飲み物が制限されます。 水やお茶は飲んでも大丈夫ですが、コーヒーは飲めるのでしょうか? 本記事ではオートファジーとコーヒーについて、... -
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オートファジーダイエットのやり方・タイムスケジュール・効果・コツを紹介!
断食(ファスティング)は胃腸の調子を整えたり、ダイエットの効果があります。 オートファジーダイエットは16時間の軽い断食をすることで、さまざまな効果を期待するものです。 オートファジーダイエットのやり方や効果はご存知でしょうか。 本記事ではオー... -
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オートファジーダイエットにデメリットがあるの?向いていない人とは
オートファジーダイエットを始めたものの、効果が実感できない。本当に効果があるのか疑ってしまう。 「オートファジーダイエットは、私に向いていないの?」と疑問を持つことがあると思いますが、実はオートファジーダイエットにもデメリットがあります。... -
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脂質制限ダイエットとは?NGな食べ物や摂取量の目安も解説!
ダイエットにおいて「脂質こそがダイエットの大敵」と考えていませんか? 脂質はタンパク質、炭水化物とならび3大栄養素の1つです。 しかし脂質を摂るうえで、過剰摂取にも気をつけなければいけません。 脂質の過剰摂取により、健康が損なわれる恐れがある... -
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長生きの秘訣とは?長生きするための生活習慣や思考・環境を解説
誰もが健康で長生きをしたいと願っています。 しかし、実際には長生きする人とそうでない人がいます。 長生きの秘訣は何でしょう。 本記事では、長生きの秘訣について以下の点を中心にご紹介します。 生活習慣が左右する長生きの秘訣 長生きの秘訣と考え方... -
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カルシウムの多い食品ランキングベスト10!吸収率を高める食べ合わせ術
「最近、牛乳を飲むだけでは不安…」 「親の骨折が心配だけど、毎日何を料理すればいいかわからない」 年齢を重ねるごとに、このような悩みをお持ちではありませんか? 特に女性はホルモンバランスの変化により、40代以降、急激に骨密度が低下しやすくなる... -
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ポリフェノールとはどんな成分?種類や効果・摂取方法も解説
ポリフェノールは赤ワインやコーヒーなど多くの食品に含まれ、身体に良いものとされています。 自然界には、実に8000種類以上のポリフェノールが存在しています。 ポリフェノールを摂るには、どのような食品をどれくらい食べるとよいのでしょうか? 本記事... -
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カフェインとは?摂取量目安と健康への影響を徹底解説!
カフェインと聞くと眠気覚ましのコーヒーをイメージする方が多いですよね。 一方で、カフェインの摂りすぎはよくないとも聞きます。 では、ちょうどいいカフェインの摂取目安はどのくらいなのでしょう? 本記事では、カフェインについて以下の点を中心にご...

