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きなことバナナのヨーグルト
エネルギー50kcal/食塩相当量0.0g/調理時間:5分以内
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。
★こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
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腎機能の値が高い/狭心症/心筋梗塞/心臓弁膜症/心不全/胃炎/胃ポリープ/胆石症/慢性膵炎（移行期・寛解期）/非アルコール性脂肪肝/過敏性腸症候群（IBS）/CKD（ステージ１）/CKD（ステージ２）/乳がん（放射線治療中）/胃がん（抗がん剤治療中）/胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など/大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など/大腸がん（抗がん剤治療中）/大腸がん（放射線治療中）/飲み込みにくい/食欲がない/妊娠中（初期）/妊婦健診・体重増加が気になる（初期）/妊婦健診・血圧が気になる（初期）/妊娠高血圧（中期）/産後（母乳）/産後（混合栄養）/産後（ミルク）/骨折/骨粗しょう症/関節リウマチ/フレイル（年齢に合わせた体作り）/更年期
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すべての栄養価 (1人分)
栄養成分 (1食あたり)
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栄養素 |
値 |
| エネルギー | 50 kcal |
| 食塩相当量 | 0.0 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 炭水化物 | 8.1 g |
| 糖質 | 7.5 g |
| 食物繊維 | 0.6 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.1 g |
| 不溶性食物繊維 | 0.5 g |
| カリウム | 182 mg |
| カルシウム | 45 mg |
| マグネシウム | 16 mg |
| リン | 49 mg |
| 鉄 | 0.3 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| ヨウ素 | 5 µg |
| コレステロール | 4 mg |
| ビタミンB1 | 0.02 mg |
| ビタミンB2 | 0.06 mg |
| ビタミンC | 4 mg |
| ビタミンB6 | 0.11 mg |
| ビタミンB12 | 0.0 µg |
| 葉酸 | 13 µg |
| ビタミンA | 11 µg |
| ビタミンD | 0.0 µg |
| ビタミンK | 1 µg |
| ビタミンE | 0.2 mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.63 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.34 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.32 g |
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料と作り方
材料 1 人分(使用量)
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材料 |
分量 |
| ヨーグルト | 120g |
| バナナ | 80g |
| きな粉 | 8g |
| 黒蜜 | 12g |
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
作り方
- バナナを1㎝厚さの小口切りにする。
- ヨーグルトとバナナを混ぜ、器にもる。
- きな粉をふりかけ、黒蜜を上から垂らして出来上がり。
