栄養

健康意識が高い人のあいだでは、食事で摂取するたんぱく質量に対する関心が高まってきています。 健康的な食事を目指すには質の高いタンパク質を取ることが重要です。 では、どのような食材を選ぶのが効率良く健康に良いのでしょうか？ 今回は健康になるた...

私たちの体は食べたものによって作られます。 最近、体調が思わしくない、または健康診断の検査結果が良くなかったなど、不安を抱えていませんか。 日々の食事内容を見直し、自分の体に必要な栄養素について理解していくことで、さらに充実した毎日を送れ...

コロナ禍で体重が増加して、お腹周りの脂肪が目立ってきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 また、運動しても挫折して続かなかったり、食欲が増加して食べすぎたりしてしまうことはありませんか？ そこで無理せず取り組むことができる「タン...

ビタミンDは丈夫な骨を作るのに欠かせないビタミンです。 くわえてビタミンDは、免疫機能向上や赤ちゃんの育成においても重要であることをご存知ですか。 本記事ではビタミンDと免疫について、以下の点を中心にご紹介します。 ビタミンDはどんなビタミン？...

ビタミンｄは丈夫な骨づくりに欠かせない栄養です。 日本人には不足しやすい栄養素ですが、かといって摂りすぎても身体によくないことをご存知ですか。 本記事ではビタミンdについて、以下の点を中心にご紹介します。 ビタミンdが不足すると骨粗しょう症に...

ビタミンといえばビタミンCなどが有名ですが、実はDも存在することをご存知ですか。 ビタミンDは骨や筋肉を丈夫に保つ上で、とても大切なビタミンです。 本記事ではビタミンDの不足症状について、以下の点を中心にご紹介します。 ビタミンDはどんなビタミ...

ビタミンB1は、じつは世界ではじめて発見されたビタミンです。 日本人学者が発見したビタミンとしても有名ですが、日本人の健康とどのように関わっているのでしょうか。 本記事ではビタミンB1の効果について、以下の点を中心にご紹介します。 ビタミンB1は...

「ビタミンB6ってどんな効果があるの？」 「ビタミンB6は1日にどれくらいとったら良いの？」 ビタミンB6は、健康や美容を維持するために積極的にとって欲しい栄養素のひとつです。 しかし、上記のようにビタミンB6について、疑問を抱えている人は多いです...

ビタミンDは日光を浴びることで生成されます。 そのため、ビタミンD不足を解消するには日光浴が必要不可欠です。 ではどのくらいの時間、日光を浴びればよいのでしょうか？ この記事ではビタミンDと日光の関係について、以下の項目を中心に解説します。 ビ...