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冬は抜け毛が多い?|冬になると抜け毛が増える原因と対策を徹底解説!

冬になると抜け毛が増えると感じる方は少なくありませんが、それには意外な原因が関係している可能性があります。
「冬の朝、枕元に抜け毛が目立つ…」「寒い季節になると抜け毛が気になる」という経験をしたことはありませんか?

なぜ冬になると抜け毛が増えるのでしょうか?また、どのように対策すれば良いのでしょうか?

本記事では、冬の抜け毛について以下の点を中心に詳しく解説します。

  • 冬は抜け毛が多い?|5つの原因
  • 冬の抜け毛|家でできる対策
  • 冬の抜け毛|AGAを疑う場合の対策

冬の抜け毛にご興味のある方はご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

注1)掲載されている情報は作成時点の内容です。最新の情報については各施設の公式サイトをご参照ください。
注2) 掲載されている情報は個人差があり、効果効能を保証するものではありません。
注3)掲載されている商品、施術については自由診療であり、保険診療適用外になります。
注4) 掲載されているクリニックは編集部による推薦になります。
注5)監修者が掲載されている記事において、監修者はクリニックを選定していません。コメントの監修をしております。

冬は抜け毛が多い?|5つの原因

冬は抜け毛が多い?|5つの原因

冬になると抜け毛が増えると感じる人が多いですが、それには気温や湿度の低下など、季節特有の理由が関係しています。

ここでは、冬に抜け毛が多くなる主な5つの原因、

  • 頭皮の乾燥による影響
  • 血行不良による毛根の栄養不足
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 頭皮環境の悪化
  • 生活習慣の影響

について詳しく解説します。

原因①|頭皮の乾燥による影響

冬は湿度が低く、冷たい空気によって頭皮の水分が奪われやすくなります。
乾燥した頭皮はフケやかゆみを引き起こし、毛根に負担をかけます。
また、乾燥が進むと頭皮のバリア機能が低下し、抜け毛が増える原因になることがあります。

特に暖房の効いた室内と冷たい屋外を行き来することで、頭皮がさらに乾燥しやすくなります。

原因②| 血行不良による毛根の栄養不足

寒い季節は血管が収縮しやすく、頭皮の血流が悪化します。
血行不良により毛根に十分な栄養が届かなくなり、髪の成長が妨げられることがあります。
その結果、髪が抜けやすくなり、抜け毛が増える原因となります。

特に運動不足や冷え性の人は血流の低下が顕著です。

原因③|ホルモンバランスの乱れ

冬は日照時間が短くなり、体内のホルモンバランスが崩れやすい季節です。
特に、日光を浴びる機会が減ることでセロトニンの分泌が低下し、自律神経が乱れやすくなります。
この影響でストレスが増加し、抜け毛の原因となることがあります。

原因④|頭皮環境の悪化

冬は頭皮が乾燥するだけでなく、皮脂の分泌も乱れやすくなります。
過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、炎症や脱毛を引き起こす可能性があります。

一方で、過剰な洗髪や熱いシャワーによって頭皮の皮脂が必要以上に奪われると、頭皮がさらに乾燥しやすくなり、悪循環に陥ります。

原因⑤|生活習慣の影響

冬は年末年始のイベントや寒さによる運動不足で、食生活や生活習慣が乱れることが多い時期です。
脂っこい食事やストレスの増加、不規則な睡眠は、髪や頭皮の健康に悪影響を与えます。

これらの要因が重なることで、冬に抜け毛が増える傾向があります。

以下の記事では、薄毛の原因を解説しています。
合わせてご覧ください。

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冬の抜け毛|家でできる対策

冬の抜け毛|家でできる対策

冬の乾燥した環境は、頭皮環境を悪化させ抜け毛を引き起こす原因になることがあります。
しかし、日常生活に簡単に取り入れられる対策で、頭皮環境を改善し抜け毛を防ぐことが期待できます。

ここでは、家で取り組める具体的な対策、

  • 頭皮の保湿を心がける
  • 正しいシャンプー方法を実践する
  • 栄養バランスを整えた食事を摂る
  • 頭皮マッサージで血行を促進する
  • 室内の湿度を保つ

を解説します。

頭皮の保湿を心がける

冬は空気が乾燥しており、頭皮の水分が奪われやすくなります。

頭皮の乾燥を防ぐためには、以下のような保湿を意識したケアが必要です。

  • 保湿シャンプーを使用:低刺激で保湿効果の高いシャンプーを選ぶことで乾燥やフケを防ぎ、頭皮環境を整える
  • 頭皮用の保湿スプレーやオイル:入浴後や朝のスタイリング前に頭皮専用の保湿製品を使うことで、頭皮の乾燥を防ぐ

正しいシャンプー方法を実践する

頭皮を清潔に保つことは抜け毛対策の基本です。
しかし、洗い方を間違えると逆効果になる場合もあります。

  1. 髪を濡らす前にブラッシング:汚れを浮かせてシャンプーの効果を高める
  2. 指の腹でマッサージするように洗う:爪を立てずに優しく頭皮を洗うことで、頭皮を傷つけずに清潔を保つことが期待できる
  3. 十分にすすぐ:シャンプーの成分が残らないよう、しっかりとすすぐ
  4. 自然乾燥を避ける:濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすいため、ドライヤーで速やかに乾かす

栄養バランスを整えた食事を摂る

冬の抜け毛対策には、以下のような頭皮と髪に必要な栄養素をしっかり摂取することが重要です。

栄養素解説
タンパク質・髪の主成分であるケラチンを作る材料になる

・鶏肉、大豆製品、魚介類などがおすすめ

亜鉛・髪の成長を促進するために必要な栄養素

・牡蠣や牛肉、ナッツ類に多く含まれている

ビタミンE・頭皮の血行を促進し、健康な髪の成長をサポートするとされる

・アボカドやアーモンドが豊富

鉄分・毛根に酸素を供給する働きがあるとされる

・赤身肉やほうれん草、レンズ豆などに含まれている

ビタミンE・抗酸化作用で頭皮の健康によいとされる

・アボカドやアーモンドなどにに豊富

頭皮マッサージで血行を促進する

頭皮マッサージは、血行を良くして毛根に栄養を届けるために役立ちます。
毎日の習慣に取り入れることで、抜け毛の予防効果が期待できます。

指の腹で優しくマッサージしましょう。
力を入れすぎないよう注意し、頭皮全体を優しく揉むように行います。
頭頂部やこめかみを中心に、血流を促進するようにマッサージすることがポイントです。

カルプブラシや頭皮用マッサージャーを使うと、より血流を促せます

室内の湿度を保つ

冬は暖房によって室内が乾燥し、頭皮の水分が失われやすくなります。
加湿を行い、頭皮に適した環境を整えましょう。

以下のような方法がおすすめです。

  • 加湿器の使用:室内の湿度を50~60%に保つことで、頭皮の乾燥を防ぐ
  • 濡れタオルや観葉植物を活用:加湿器がない場合でも、濡れタオルを部屋に干したり観葉植物を置いたりすることで湿度を補える

冬の抜け毛対策は、家でできるケアをコツコツ続けることが重要です。
頭皮環境を整えることで、抜け毛を防ぎ健康な髪を育てる基盤を作りましょう。

以下の記事では、薄毛対策について解説しています。
合わせて参考にしてください。

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冬の抜け毛|AGAを疑う場合の対策

冬の抜け毛|AGAを疑う場合の対策

冬に抜け毛が増える背景には、乾燥や血行不良だけでなく、AGA(男性型脱毛症)の可能性も考えられます。
AGAは進行性の薄毛で、放置すると症状が悪化するリスクが高いため、早期発見と適切な対策が重要です。

ここでは、AGAが疑われる場合の具体的な症状と対策について詳しく解説します。

AGAかも?こんな症状は要注意

AGAが原因の場合、以下の特徴的な症状、

  • 頭頂部や生え際の薄毛が目立つ
  • 抜け毛が細く短い
  • 抜け毛の量が増加する
  • 家族に薄毛の人が多い

が見られることがあります。
これらの兆候が見られたら、早めの対処を検討しましょう。

頭頂部や生え際の薄毛が目立つ

AGAは主に頭頂部や生え際から薄毛が進行します。
鏡で頭頂部を確認した際、地肌が透けて見える場合は要注意です。

抜け毛が細く短い

健康な髪に比べて、抜け毛が細く短い場合、AGAが進行している可能性があります。
これは、髪の成長サイクルが乱れ、毛が十分に成長しないまま抜け落ちている状態を示しています。

抜け毛の量が増加する

シャンプー後や枕元に抜け毛が増えたと感じる場合、AGAのサインの可能性があります。
特に、毎日多量の抜け毛が続く場合は専門的な診断が必要です。

家族に薄毛の人が多い

AGAは遺伝的要因が強いとされています。
家族や親戚に薄毛の人が多い場合、自分にもAGAが発症する可能性が高くなります。

AGAを疑う場合の対策

AGAが疑われる場合、自己流のケアでは限界があるため、専門クリニックでの診断と治療を受けることが推奨されます。
医師の専門的なアドバイスに基づいて治療を進めることで、より効果的に抜け毛対策が行えます。

ここでは具体的な治療方法、

  • 内服薬による治療
  • 外用薬の使用
  • 頭皮ケアの強化
  • 生活習慣の見直し

を解説します。

内服薬による治療

AGA治療の基本として、内服薬がよく用いられます。

フィナステリドやデュタステリドといった薬は、男性ホルモン「テストステロン」が酵素「5αリダクターゼ」によって「DHT(ジヒドロテストステロン)」に変換されるのを抑制することで、毛根へのダメージを軽減します。

これにより、抜け毛の進行を抑え、髪の毛を健康な状態に保つ効果が期待できます。

外用薬の使用

ミノキシジル外用薬は、頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を届けることで発毛をサポートします。
特に、専門クリニックでは、市販薬よりも高濃度のミノキシジルが処方される場合があり、効果の高い治療が見込まれます。

外用薬は内服薬と組み合わせることで、相乗効果が期待できます。

頭皮ケアの強化

頭皮環境を整えることは、AGA治療の重要なステップです。
クリニックでは、スカルプケアや、栄養素を直接頭皮に注入するメソセラピーといった治療法が提供されます。

これらの施術は、頭皮環境を改善し、健康な髪の成長をサポートします。

生活習慣の見直し

AGAの治療には、生活習慣の見直しも重要です。
バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質や亜鉛など、髪の成長に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。

また、適度な運動や十分な睡眠を確保することで、頭皮の健康を維持しやすくなります。

AGAは進行性の薄毛で、早期の診断と治療が症状の悪化を防ぐ鍵となります。
冬に抜け毛が増えた際も、専門的なサポートを受けることで、健康な髪を取り戻すことが可能です。

医師のアドバイスを受けながら、治療と日々のケアを組み合わせて、抜け毛対策を進めていきましょう。

AGAの治療薬に関しては、次の記事で詳しく解説しています。
合わせてご覧ください。

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【AGA治療】おすすめクリニック厳選4選

AGA(男性型脱毛症)治療において、適切なクリニック選びは非常に重要です。
最適な治療法を提供し、患者一人ひとりの状態に合わせたパーソナライズされたケアを提供するクリニックを選ぶことが、治療成功の鍵を握ります。

以下では、AGA治療を検討している方々に向けて、厳選したおすすめクリニック4選を紹介します。

病院・クリニック名

AGAメディカルケアクリニック

新宿AGAクリニック

ウイルAGAクリニック

B&Hメディカルクリニック

初診料0円0円0円0円
カウンセリング料0円0円0円0円
血液検査無料5,500円0円0円
遺伝子検査記載なし22,000円記載なし記載なし
AGA治療費内服薬:3,630円~

メディカルケアオリジナル治療薬:8,250円~

内服薬:1,800円~

外用薬:7,700円~

メソセラピー:39,600円~

植毛:275,000円~

内服薬:1,480円~

外用薬:5,000円~

治療プラン:10,400円~

内服薬:約1か月5,000~26,000円

外用薬:6,500円~

メソセラピー:15,000円~

電気導入治療:40,000円~

全額返金保証有り有り有り有り
AGA治療の種類内服薬・外用薬・育毛メソセラピー・シャンプー内服薬治療(フィナステリド・デュタステリドなど)・外用薬(ミノキシジン)・メソセラピー・外用治療・生活指導内服薬治療・外用薬治療・メソセラピー・HARG療法投薬治療・注入治療・植毛・育毛シャンプー・育毛剤・サプリメント
オンライン診療の有無有り有り有り

※2回目以降からLINE電話を用いた診療可

有り
クリニック数1院1院9院2院
公式サイト
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クリニックについて、こちらの記事でも解説しています。

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女性も悩んでいる「抜け毛」

女性も悩んでいる「抜け毛」

近年、女性の間でも髪や頭皮に関する悩みが増加しています。
特に30〜40代の女性にとって、白髪や抜け毛は大きな課題となっています。

株式会社アートネイチャーが行った調査によると、小学生以下の子どもを持つ女性の多くがこれらの悩みを抱えており、効果的なケア方法のニーズが高まっています。

ここでは、女性の髪や頭皮の悩みの実態と、日常生活に取り入れられる具体的な対策について解説します。

30~40代の女性の髪の悩み第一位は「白髪」、二位は「抜け毛」

小学生以下の子どもを持つ30代から40代の女性に、髪や頭皮に関する悩みを調査しました。
その結果、「白髪が増えた」という回答が最も多く、半数以上の方が抱えている悩みとして挙げられました。
次に多かったのは「抜け毛が増えた」、その後に「くせやうねりが出るようになった」と続いています。

白髪や抜け毛のケアには頭皮環境の改善が重要

白髪や抜け毛を予防するためには、土台である頭皮の環境を整えることが大切です。

冬でも紫外線対策をする

外出時には、冬でも紫外線対策を忘れずに行い、日焼け止めスプレーなどで頭皮へのダメージを防ぎましょう。

全身の血行を良くする

全身の血行を良くして新陳代謝を促すことも効果的とされます。
お風呂タイムには、シャンプーの際に軽いストレッチやマッサージを取り入れると、無理なく継続できる習慣になります。
お気に入りの入浴剤や香りでリラックスするのもおすすめです。

頭皮のエイジングケアは30代から

頭皮のエイジングケアは30代から始めましょう。

頭皮も肌と同様に加齢とともに老化が進むため、髪質が変化していきます。
30代から育毛剤を使った頭皮ケアを始めることで、白髪や抜け毛の予防に役立ちます。

髪の状態やライフスタイルに合った商品を選び、無理なく続けられるアイテムを取り入れることがポイントです。

髪や頭皮の悩みは、多くの女性が共感する問題です。
特に30〜40代では、白髪や抜け毛の増加が目立つ傾向にあります。
しかし、適切な頭皮ケアや生活習慣の改善を行うことで、これらの問題を予防・改善することが期待できます。

今回紹介した方法を取り入れ、自分に合ったケアを日々実践することで、健康的な髪と頭皮を維持していきましょう。
早めの対策が将来の髪の健康を守る第一歩です。

出典:「全国の30〜40代ママ500人に聞く髪の悩みに関する調査

冬の抜け毛に関するよくある質問|Q&A

冬の抜け毛に関するよくある質問|Q&A

冬以外でも抜け毛が多い季節はありますか?

冬以外で抜け毛が増える季節として、秋が挙げられます。
秋は夏の紫外線ダメージや汗・皮脂分泌の影響で頭皮環境が悪化し、抜け毛が増える傾向があります。
また、毛髪の成長サイクルの影響で自然脱毛が起こりやすい時期でもあります。さらに、春先も気温や湿度の急激な変化がストレスとなり、頭皮に影響を及ぼすことがあります。

冬の抜け毛に男女差はありますか?

冬の抜け毛には、男女で差が見られる場合があります。

男性はAGAや冬の乾燥、血行不良が原因で頭頂部や生え際の薄毛が目立ちやすくなります。一方、女性はホルモンバランスの乱れや頭皮の乾燥が影響し、全体的な髪のボリュームダウンや産後脱毛症が見られることがあります。

冬の帽子が抜け毛を悪化させることはありますか?

帽子を着用すると、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があります。

特に、厚手で通気性が低い冬用帽子は頭皮を蒸れさせ、汗や雑菌によって頭皮環境が悪化する原因になります。

冬の抜け毛まとめ

ここまで冬の抜け毛についてご紹介しました。
要点を以下にまとめます。

  • 冬は抜け毛が多い主な原因は、頭皮の乾燥による影響、血行不良による毛根の栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、頭皮環境の悪化、生活習慣の影響の5つが挙げられる
  • 冬の抜け毛|家でできる主な対策は、頭皮の保湿を心がける、正しいシャンプー方法を実践する、栄養バランスを整えた食事を摂る、頭皮マッサージで血行を促進する、室内の湿度を保つが挙げられる
  • 冬の抜け毛|AGAを疑う場合の対策は、専門クリニックでの診断と治療を受けることが推奨される

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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監修者 メディカル・ケア・サービス

  • 認知症高齢者対応のグループホーム運営
  • 自立支援ケア
  • 学研グループと融合したメディア
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  • 社名: メディカル・ケア・サービス株式会社
  • 設立: 1999年11月24日
  • 代表取締役社長: 山本 教雄
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