食事・栄養

近年、健康や美容、ダイエットに欠かせない「スーパーフード」として不動の人気を誇るナッツ。実は、毎年7月22日は「ナッツの日」に制定されていることをご存じでしょうか。 ナッツは「脂肪分が多くて太りそう」というかつてのイメージを覆し、今や「良質...

7月が始まり、本格的な夏の暑さが到来するこの時期。日々の仕事や勉強、家事などで「なんとなく体がだるい」「夏バテ気味で元気が出ない」と感じることはありませんか？ そんな時期である7月3日は「オロナミンCの日」に定められています。 1965年の発売以...

日本の食卓に欠かせない伝統的な発酵食品「納豆」。毎年7月10日は「納豆の日」として親しまれています。手軽に買えて美味しく、栄養価が極めて高いことから、近年では国内に留まらず世界中から「スーパーフード」として注目を集めています。 本記事では、...

4月4日。 新しい生活の緊張感が少しずつ体に溜まり始めるこの時期、私たちの体を内側から支えてくれる重要な栄養素にスポットライトが当たります。 それが「ビタミンC」です。 4月4日が「ビタミンCの日」（一般社団法人 日本記念日協会認定）とされている...

毎日アーモンド効果を飲んでいるけれど、実は太りやすかったり、肝臓に悪影響が出たりしないか不安。 テレビやSNSで体に良いと聞いて始めたものの、ネガティブな噂を目にして迷っている方も多いはずです。 特に40代や50代になると、ちょっとした食習慣が体...

「いつまでも若々しく健康でいたいけれど、年齢による変化が気になる」 「将来、認知症や生活習慣病になって家族に負担をかけたくない」 「健康のために何から始めればよいのか分からない」 このような悩みをお持ちではないでしょうか。 40代や50代になる...

健康や美容のためにタンパク質を意識している方の中で、次のような悩みを抱えていませんか？ プロテイン摂取によるおならの悪臭 ダイエット中における逆の体重増加 原因不明の疲労感や体のだるさ 良かれと思って続けている食生活が、実は体に負担をかけて...

年齢とともに筋肉量の低下や体型の変化を感じていませんか。 親の衰えが心配になり、毎日の食事で健康を維持したいと考える方は多いでしょう。 豆腐1丁に含まれるタンパク質量 絹ごし豆腐と木綿豆腐の栄養の違い 豆腐がプロテインの代わりになるか このよ...

夕方になると足や足首がパンパンになる、塩辛いものが好きでよく食べる、血圧が正常値よりやや高めと指摘されたなど、体の不調に悩んでいませんか。 このような症状は、日々の食生活の乱れからきているかもしれません。 食事に含まれる栄養素を見直すこと...