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トップページ>健康お役立ち記事>栄養>【2024年最新】鉄分サプリのおすすめを厳選してご紹介!効果から選び方・注意点も徹底解説!

【2024年最新】鉄分サプリのおすすめを厳選してご紹介!効果から選び方・注意点も徹底解説!

全身に血液や酸素を巡らせるには鉄分が欠かせません。
食品から鉄分が摂れなくても鉄分をサプリメントで補うことはできます。

そもそも鉄分とはどのような栄養素なのでしょうか?
鉄分サプリメントはどのような効果を持つのでしょうか?

本記事では鉄分サプリメントについて以下の点を中心にご紹介します。

  • 鉄分とは
  • 鉄分サプリメントを買える場所
  • 適切なサプリメントの摂り方
  • 鉄分サプリメントの副作用

鉄分サプリメントについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

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【編集部厳選】おすすめ鉄分サプリメント3選!

鉄分サプリには、数多くのものがあります。
おすすめの鉄分サプリ3選を以下の表にまとめました。

商品名ベルタ葉酸美めぐり習慣Withmoon
おすすめポイント業界最大級の鉄分
×
高吸収型葉酸
高品質ヘム鉄100%豊富な栄養成分配合で女性に嬉しいサプリ高い吸収率効率的栄養バランスを補える
定期価格初回:1,980円
2回目以降:3,980円
初回:1,480円
2回目以降:3,219円
初回:990円
2回目以降:2,498円
通常価格5,980円4,299円2,998円
内容量
(30日分)
120粒150粒120粒
鉄の種類非ヘム鉄ヘム鉄フェリチン鉄
その他成分ビタミン13種類
ミネラル14種類
アミノ酸20種類
23種類の野菜
5種類の美容成分
ビタミンC・B6・B12
葉酸
生姜
ヒハツ
カルシウム
有機大豆
安全性無添加13種
GMP工場製造
安心安全マーク
管理栄養士による監修
GMP認定工場で製造
放射能検査
残留農薬検査
非遺伝子組み換え大豆使用
詳細
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そもそも鉄分とは?

鉄分は体内に3g〜4g存在している、人体に必要な必須ミネラルです。
体内の鉄分の内65%はヘモグロビンで構成され、酸素を循環させる役割を持っています。

食品内の鉄はヘム鉄と非ヘム鉄に種類が分かれます。

ヘム鉄は動物性食品に含まれます。
非ヘム鉄は植物性食品に含まれます。

ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて体内に吸収されやすいという性質があります。

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鉄分の効果とは?

鉄分は血液中のヘモグロビン、筋肉中のミオグロビン、脳内にも存在します。
酸素を運ぶ以外にいろいろな働きがあります。

酸素を運搬するヘモグロビンの成分

ヘモグロビンの役割は、酸素を取り込んで全身へ運搬することです。

ヘモグロビンは鉄分のヘムとタンパク質のグロビンからできており、ヘモグロビン1つにつきヘムは4つあります。
ヘムは酸素と強く結びつき一酸化炭素とは非常に強く結びつきます。

以下がヘモグロビンの産生と破壊のメカニズムです。

ヘモグロビンの産生

  • 体内で低酸素状態を検知すると腎臓でエリスロポエチンが産生される
  • エリスロポエチンが骨髄の赤芽球の産生を促す
  • 赤芽球が成熟するにつれてヘモグロビンもつくられる
  • 核が赤芽球から排出されると、赤血球になり血液内に送られる
  • 核が取れた直後は網状赤血球と呼ばれ二日後に普通の赤血球になる
  • 寿命は約120日

ヘモグロビンの破壊

  • 寿命のヘモグロビンは脾臓などでマクロファージによって分解され、ヘムとグロビンになる
  • グロビンはアミノ酸に分解されタンパク質合成に再利用される
  • ヘムは鉄とビルベンジンに分かれる
  • ビルベンジンは脾臓内で更に還元されビリルビンになる(間接ビリルビン)
  • 脾臓から排出されたビリルビンが血液中のアルブミンと結合して肝臓に移動する
  • 肝臓でグルクロン酸抱合により水溶性のビリルビンになる(直接ビリルビン)
  • ビリルビンは胆汁として排出され胆管をとおり小腸へ移動する
    :ビリルビンが小腸に吸収されなかった場合は最終的にステルコビリンとして便として排泄される
  • ビリルビンがウロビリノーゲンになり小腸に吸収される
    :ウロビリノーゲンが肝臓に入り再度胆汁として排出される(腸肝循環)
    :一部は肝臓を通り過ぎ大循環に入り腎臓で処理されて尿として排泄される

ミオグロビンの構成要素になる

ミオグロビンはヘモグロビンに似ていますが、血液内ではなく筋肉の中に存在します。
また、ヘモグロビンと違い、1つのヘムとグロビンでできています。

ミオグロビンは、筋肉の赤色の主成分であり、酸素を貯蔵するタンクの役割を果たします。
クジラ、アザラシ、イルカなど水中に潜る哺乳類は特に筋肉に含まれています。

貧血の防止

鉄分を摂ることで鉄欠乏性貧血を防ぐことができます。

鉄分が不足すると血液内のヘモグロビンの量が減少し全身が酸素不足になり貧血をおこします。
貧血の症状には、

  • 動悸
  • 息切れ
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 疲れやすい
  • 頭が重い

などがあります。

食事やサプリメントなどから鉄分を摂取することで予防・改善の効果があります。

子供の成長に不可欠

子供の体の成長や脳の発達には鉄分が必要不可欠です。
身体の成長のための骨の材料や、酸素や栄養を全身におくるために、より多くの鉄分が必要になります。

鉄分は脳の神経系の発達や精神の安定などに必要不可欠な栄養素です。

2歳以下の子供の場合に鉄分不足が状態が3ヶ月以上続くと、

  • 認知能力
  • 運動能力
  • 社会性
  • 情緒の発達

などに影響がでるといわれています。

そして、鉄分はセロトニンやドーパミンの合成にもかかわりがあり学力にも影響があります。
鉄分を十分に摂ることでイライラ解消、やる気アップ、集中力の維持につながります。

妊娠・授乳中や生理の時に必要

妊娠中は特にたくさんの鉄分が必要になります。
胎児の成長に優先的に鉄分が消費され、母体が貧血になりやすくなるからです。

妊娠中に必要な鉄分は非妊娠時の2倍程になるので意識して摂ることが大切です。
鉄分が不足した状態が続くと発育不良、未熟児や早産になりやすくなります。

また、授乳中にも鉄分が母乳に優先的に消費されるため鉄分の摂取が必要になります。

生理時は1日あたり2mg程度の鉄分が失われ、失った分の補充をしないと鉄欠乏性貧血になります。

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おすすめ鉄分サプリの選び方

鉄分サプリを選ぶポイントとして、鉄分の含有量やサプリの形状などを確認してください。
また、鉄分以外の配合成分や消費者庁などが指定した製品であるかどうか確認しましょう。

詳細は以下の通りです。

年齢・性別に合わせて鉄分の含有量を確認する

1日における鉄分の摂取推奨量は年齢や性別を考慮する必要があります。
男性の場合、成人後は7.5mgが摂取推奨量となります。

女性の場合は月経や妊娠・授乳中などにより摂取推奨量が異なることに注意しましょう。
月経時は鉄分の摂取量を増加したほうが良いでしょう。
特に初潮を迎える中学生から高校生までは成人より多く鉄分を摂取する必要があります。

中学生頃から閉経までは1日6.5〜8.5mg、月経時は10.5〜12.0mgが摂取目安となります。
子供の場合、基本的に鉄分サプリを摂取する必要がありません。
しかし、月経時は多くの鉄分が必要なため、サプリで補う方法も検討しましょう。

サプリの成分によっては子供の体質に合わない場合があります。
サプリの摂取を子供の自己判断で行わないように注意してください。

妊娠中は胎児の発育のため鉄分の摂取量を追加する必要があります。
妊娠初期は1日+2.5mg、中期から後期では+9.0mgが摂取目安となります。
授乳中も鉄分の摂取量を追加する必要があり、1日+2.5mg必要です。

妊娠中や授乳中もサプリで鉄分を補給できます。
しかし、過剰摂取すると鉄沈着症や先天性異常を引き起こす可能性があります。
医師と相談の上、鉄分サプリを摂取するようにしましょう。

出典:厚生労働省【日本人の食事摂取基準 2020年版, (2)微量ミネラル, ①鉄(Fe)

ヘム鉄配合のサプリを選ぶ

鉄分は大きく分けてヘム鉄と非ヘム鉄の2種類に分類されます。
ヘム鉄は肉など動物性食品に多く含まれ、非ヘム鉄は野菜など植物性食品に含まれます。

2つの鉄分は消化管の吸収率が異なります。
ヘム鉄の吸収率は10~20%で、非ヘム鉄の2~5%と比べ約5倍吸収率が高いです。

非ヘム鉄は食物繊維など他の食品からの吸収阻害を受け、ほとんど吸収されません。
また、非ヘム鉄は吸収時に胃や腸に刺激を与え胃腸障害を引き起こしやすいです。

一方ヘム鉄は鉄イオンがタンパク質に包まれているため他の食品の影響が少ないです。
吸収阻害を受けにくく、胃腸障害が起こりにくい特徴があります。

サプリメントを選ぶ際、吸収力の高いヘム鉄配合のサプリを選びましょう。

サプリの形状や味で選ぶ

サプリメントの形状はタブレット、カプセル、粉末、ドリンク、グミなどがあります。

タブレットやカプセルは鉄分独特の味や香りが少ない特徴があります。
しかし大粒の場合、飲みにくい場合があるため小粒の種類を選びましょう。

粉末の場合、栄養が濃縮されているため少量の摂取でも多くの成分が含まれています。
一方、鉄分独特の味や香りがするため飲みにくさを感じる方は少なくありません。

ドリンクやグミのタイプは様々な味の種類があり、おやつ感覚で摂取できます。
しかし、タブレットや粉末と比べ鉄分の含有量が少ないです。

サプリメントを迷った場合、飲みやすさと鉄分の含有量を確認して選びましょう。

鉄分以外の配合成分で選ぶ

貧血予防は鉄分以外の栄養素を摂取することも重要になります。
鉄分サプリを選ぶ場合、鉄分と一緒に配合されている栄養素に注目して下さい。

ビタミンB群やビタミンCは鉄分の吸収を高め、赤血球の形成に必要な働きがあります。

詳細は以下の通りです。

  • ビタミンC:非ヘム鉄の吸収力を高める
  • ビタミンB2:赤血球の生成
  • ビタミンB6:赤血球の生成
  • ビタミンB12 :造血作用
  • 葉酸:造血作用や赤血球の生成

妊娠中は胎児に酸素を送る必要があるため、鉄分以外の栄養素も注目しましょう。
ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸は重要な栄養素になります。
鉄分サプリを選ぶ際、ビタミンが配合されたサプリを選びましょう。

機能性表示食品や特定保健食品、GMP認定証から選ぶ

健康食品として機能性表示食品特定保健食品GMP認定証のついた製品があります。

機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。
消費者庁に届け出た安全性や機能性に関する情報が表示されています。

特定保健用食品とは、健康の維持増進に役立つことが科学的に認められた食品です。
身体に影響を与える保健効能成分を含んでおり、食品毎に消費者庁長官が許可しています。

GMPとは製品の安全性と一定の品質が保たれていることを保障しているマークです。
製品の人為的な誤りや汚染、品質低下を防止する働きがあります。

上記3つの表示が記載されている場合、サプリの品質が保たれている可能性が高いです。
鉄分サプリを選択する際、参考にしてください。

出典:消費者庁【「機能性表示食品」って何?
出典:消費者庁【特定保健用食品とは
出典:日本健康・栄養食品協会【GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!

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【編集部厳選】おすすめ鉄分サプリメント3選!

鉄分サプリには、数多くのものがあります。
おすすめの鉄分サプリ3選を以下の表にまとめました。

商品名ベルタ葉酸美めぐり習慣Withmoon
おすすめポイント業界最大級の鉄分
×
高吸収型葉酸
高品質ヘム鉄100%豊富な栄養成分配合で女性に嬉しいサプリ高い吸収率効率的栄養バランスを補える
定期価格初回:1,980円
2回目以降:3,980円
初回:1,480円
2回目以降:3,219円
初回:990円
2回目以降:2,498円
通常価格5,980円4,299円2,998円
内容量
(30日分)
120粒150粒120粒
鉄の種類非ヘム鉄ヘム鉄フェリチン鉄
その他成分ビタミン13種類
ミネラル14種類
アミノ酸20種類
23種類の野菜
5種類の美容成分
ビタミンC・B6・B12
葉酸
生姜
ヒハツ
カルシウム
有機大豆
安全性無添加13種
GMP工場製造
安心安全マーク
管理栄養士による監修
GMP認定工場で製造
放射能検査
残留農薬検査
非遺伝子組み換え大豆使用
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1位【ベルタ葉酸】

ベルタ葉酸は、鉄分だけでなく葉酸も含まれているサプリメントです。
鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素で、女性には特に不足しがちと言われます。

また、葉酸は妊娠を考えている女性にとって大切な栄養素の1つです。
妊娠中は鉄分不足に悩む女性も少なくないため、特に妊活中の方におすすめのサプリといえるでしょう。

さらに、ベルタ葉酸は、高吸収の酵母葉酸を含むのも大きな特徴です。
鉄分や葉酸は、体内でしっかりと吸収されることで、効果的に栄養を補えます。

忙しい日々で栄養バランスを気にする時間がない方や、妊活中の方にはおすすめのサプリメントです。
健康的な体を手に入れるために、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

商品名ベルタ葉酸
おすすめポイント業界最大級の鉄分
×
高吸収型葉酸
定期価格初回:1,980円
2回目以降:3,980円
通常価格5,980円
内容量
(30日分)
120粒
鉄の種類非ヘム鉄
その他成分ビタミン13種類
ミネラル14種類
アミノ酸20種類
23種類の野菜
5種類の美容成分
安全性無添加13種
GMP工場製造
安心安全マーク
管理栄養士による監修
ベルタ葉酸
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2位【美めぐり習慣】

美めぐり習慣には鉄分だけでなくビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEも含まれています。
これらのビタミンは、美肌や美髪の成長・維持に必要な成分です。

実は、鉄分不足は肌荒れに繋がることもあります。
そのため、美めぐり習慣は、肌荒れが気になる方に特におすすめのサプリです。

また、美めぐり習慣は、美容成分だけでなく、血液の循環をサポートする成分も含まれています。
美容と健康を同時にケアしたい方に嬉しいサプリメントです。

美めぐり習慣は、身体の内側からも美しさと健康をサポートできる強い味方といえます。
美めぐり習慣で、美しく健康な体を手に入れましょう。

商品名美めぐり習慣
おすすめポイント高品質ヘム鉄100%豊富な栄養成分配合で女性に嬉しいサプリ
定期価格初回:1,480円
2回目以降:3,219円
通常価格4,299円
内容量
(30日分)
150粒
鉄の種類ヘム鉄
その他成分ビタミンC・B6・B12
葉酸
生姜
ヒハツ
カルシウム
安全性GMP認定工場で製造
放射能検査
残留農薬検査
美めぐり習慣
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3位【withmoonフェリチン鉄サプリ】

withmoonフェリチン鉄サプリは、鉄分だけでなくフェリチンも含まれています。
フェリチンは鉄分を貯蔵するためのタンパク質で、体内の鉄分のバランスを整えるのに役立ちます。

ゆえに、withmoonフェリチン鉄サプリは、吸収率が高いことが特徴です。
体内でしっかりと吸収されるため、効果的に鉄分不足を補えます。

忙しい日々で栄養バランスを気にする時間がない方にぴったりといえるでしょう。
また、鉄分不足を感じている方に幅広くおすすめできるサプリメントです。

商品名Withmoon
おすすめポイント高い吸収率効率的栄養バランスを補える
定期価格初回:990円
2回目以降:2,498円
通常価格2,998円
内容量
(30日分)
120粒
鉄の種類フェリチン鉄
安全性非遺伝子組み換え大豆
withmoon フェリチン鉄サプリ
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薬の使い方

鉄分が含まれるサプリが買える場所

鉄分サプリメントが買える場所を紹介します。

コンビニ

ドリンクタイプやお菓子タイプや1週間で使い切りタイプのサプリが多いです。

  • 雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト 190g
  • カゴメ 野菜一日これ一本 超濃縮鉄分 125ml
  • ポッカサッポロフード&ビバレッジ フルーツサプリ 鉄分たっぷりプルーン 70g

などが挙げられます。

鉄分サプリに関しては、割引などはありません。

スーパー・デパート

ドラッグストアとコンビニの中間で、容量は1ヶ月のタイプなどが多いです。
ドラッグストアと差別化するために、スーパー独自の健康食品の扱いもあります。

鉄分サプリの値段に関しては、同じ商品で比べた場合、コンビニよりは安く、薬局と比べると同じくらいか高くなります。

ドラッグストア

ほぼ全ての種類が置いていますが、コンビニに比べると少量の商品が少なく大容量が多いです。
スーパーでは見られないタイプのものも扱っています。

大容量で販売されているものを購入した場合、日割りした1日分の費用は安くなります。

amazon

コンビニに売っているものからドラッグストアにある商品まで幅広く揃っています。

鉄分サプリの値段に関しては、ドラッグストアとあまり大きく変わりません。

iherb(アイハーブ)

個人輸入業者で、海外から商品を取り寄せます。
現地価格で買えるため日本で買うより安くなる場合もあります。

日本のドラッグストアの大容量の商品よりも、更に容量増の商品の取り扱いがあります。
商品の種類によってはドラッグストアやAmazonよりも安いです。

各種ネットショッピング

  • メーカーの直営店
  • テレビCMの「やずや」や「世田谷自然食品」などのテレビショッピング

鉄分サプリの摂取方法

鉄分サプリは継続することが大切ですので、あなたが続けやすいタイミングで飲むことをおすすめします。
ただ、鉄分を最も効率よく吸収するには、他の栄養素の影響を受けにくいようにする必要があります。
食前食後2時間ほどの間隔を開けると良いとされています。

しかし鉄分サプリは胃痛や便秘・下痢などの症状を起こすこともあります。
不安な方は食後に飲むようにしましょう。

鉄分は一度に吸収できる量が決まっています。
2粒以上のサプリを摂る場合は、複数回に分けて摂取する方が効果的です。

また、サプリによっては飲むタイミング摂取量が決められている場合があります。
必ず確認した上で規定の量を摂取しましょう。

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鉄分サプリの注意すべき飲み合わせ

お茶やコーヒー、紅茶などに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げる作用がああります。
これらの飲み物を飲んだ前後に鉄分サプリを摂ることは避けてください。

カルシウムも鉄分の吸収を妨げますので、牛乳を飲むタイミングにも注意しましょう。
ただ、牛乳に含まれるガゼインは鉄分の吸収率を高める働きがあるとされています。

もちろん鉄分サプリをお茶や紅茶、コーヒー、牛乳などで飲むようなことは避けてください。
清涼飲料水やスナック菓子に含まれるリン酸塩も鉄分の吸収を阻害しますので、食べ過ぎには注意しましょう。

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鉄分サプリは効果が出るまで3カ月かかる?

サプリメント

サプリメントの効果が実感できるまでの期間には、個人差がありますが、一般的には、約3ヶ月とされています。
鉄分サプリを摂ってから、実際に赤血球が増えてくるまでに3ヶ月は必要だというのがその理由です。

すぐに効果が出なくても、最低3か月は続けて飲むようにしましょう。

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鉄分サプリメントの副作用に注意

鉄分サプリメントの副作用に注意しましょう。

鉄分サプリメントの主な副作用は「フリーラジカル」が原因になります。
フリーラジカルとは電子の数が奇数の原子や分子やイオンのことです。

鉄は細胞内で通常はフェリチンやヘモジデリンによって隔離貯蔵されています。
しかし、鉄が細胞内で過剰になると不安定鉄プール(LIP)という鉄の貯蔵領域が増えていきます。

すると、LIPの一部の2価鉄がfenton反応などにより「ヒドロキシラジカル」を生み出します。

結果として、フリーラジカルであるヒドロキシラジカルがタンパク質、脂質、DNAと反応し細胞を攻撃します。

他の副作用としては、鉄を過剰に摂取することで、循環血液内に正常のサイクルでは作られない鉄「非トランスフェリン結合鉄」があらわれます。

非トランスフェリン結合鉄の一部が不安定血清鉄(LPI)として、細胞毒性が強く心筋障害の原因になると言われています。

ヒドロキシラジカルも非トランスフェリン結合鉄も鉄分の過剰摂取によりおこります。

鉄分サプリメントの摂り過ぎには十分に気を付けてください。

20mg/kg以上の摂取で生じる副作用

鉄分過剰の副作用の症状は、体内のどこでフリーラジカルが発生するかで異なります。
便秘や下痢、胃のむかつき、胸やけや吐き気など様々な症状があります。

胃でおこる不具合は「非ヘム鉄」、腸でおこる不具合は「ヘム鉄」の可能性があります。

胃部不快感

胃が痛くはないが違和感がある状態です。
非ヘム鉄によりおこる可能性があります。

便秘

本来外に排泄すべき糞便を十分量排泄できない状態をいいます。
ヘム鉄によりおこる可能性があります。

悪心

嘔吐の前の吐き気です。
非ヘム鉄によりおこる可能性があります。

腹痛

おなかが痛くなります。
非ヘム鉄によりおこる可能性があります。

嘔吐

胃の中にあるものを吐き出すことをいいます。
非ヘム鉄によりおこる可能性があります。

60mg/kg以上の摂取で生じる副作用

鉄の過剰摂取により重大な症状が全身にあらわれます。

  • 多臓器機能不全
  • 昏睡
  • 痙攣
  • 頻脈
  • 過呼吸
  • 低血圧など

多臓器機能不全

生命維持に必要な臓器の2つ以上が機能不全になる致命的な状態です。

昏睡

意識が全くなく、目覚めさせることができない状態です。

痙攣

自分の意思とは関係なくおこる筋肉の収縮を意味します。

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サプリメント摂取者の割合

下記の表は2019年の厚生労働省の統計の「サプリメントのような健康食品を摂取している割合」を示した表です。

数値の中に病院などの入院者は含みません。

年齢(歳)10~1920~2930~3940~4950~5960~6970~7980~
男性(%)8.115.420.322.426.628.126.526.0
女性(%)6.419.428.732.537.635.131.728.1

出典:厚生労働省【4.サプリメントのような健康食品の摂取の状況

上記の表を見ると全年齢層でサプリメントを摂取している割合がとても少ないわけではないことがわかります。

令和元年の厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果の概要」より「表5.健康食品を摂取している目的」の統計データです。

摂取している目的男性(%)女性(%)
健康の保持・促進72.370.6
タンパク質の補充10.49.4
ビタミンの補充30.232.3
ミネラルの補充10.811.1
その他15.316.6

出典:厚生労働省【令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要

上記の表からサプリメントを摂取している目的は男女共に7割以上が「健康の保持・促進」と回答しています。

令和元年の厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果の概要」より「表2.食品習慣改善の意志別、健康な食習慣の妨げになる点」の統計データです。

妨げになる点男性(%)女性(%)
仕事(家事・育児等)が忙しくて時間がないこと25.129.6
外食が多いこと7.92.9
自分を含め、家で用意する者がいないこと6.83.8
経済的に余裕がないこと7.59.1
面倒くさいこと23.526.8
その他9.412.1
特にない36.034.6
わからない5.04.2

出典:厚生労働省【令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要

上記の表はサプリメントを摂取していない方も含めた統計です。

健康な食習慣の妨げになる点で最も多い回答に「仕事(家事・育児等)が忙しくて時間がないこと」が挙げられます。

3つの表を簡潔にまとめると

  • サプリメントの摂取者の割合はとても少ないわけではない
  • サプリメント摂取者の7割が健康の保持・促進のために摂取している
  • 健康な食生活の妨げになる点では仕事等が忙しくて時間がないことが最も多い

以上のことがわかります。

仕事等が忙しくて時間がなく健康な食事が摂れないためサプリメントで栄養を補っている方も少なくないです。

サプリメントの摂取が悪いわけではありません。
しかし、適切な用法用量を守らなければ重大な健康被害をおこす可能性があります。

栄養のバランスや吸収量などにも気をつけて健康な毎日をおくりましょう。

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鉄分のサプリメントのまとめ

ここまで鉄分サプリメントについてお伝えしてきました。
鉄分サプリメントの要点をまとめると以下の通りです。

  • 鉄分とは血液をつくる他に筋肉や脳内にも欠かせないミネラルである
  • 鉄分サプリメントはコンビニや薬局、インターネット上でも購入できる
  • サプリメント摂取の際は、ヘム鉄と非ヘム鉄で吸収量が異なることに気を付ける
  • 過剰摂取をすることで全身に重大な障害が発生する可能性がある

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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鉄分サプリには、数多くのものがあります。
おすすめの鉄分サプリ3選を以下の表にまとめました。

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2回目以降:3,980円
初回:1,480円
2回目以降:3,219円
初回:990円
2回目以降:2,498円
通常価格5,980円4,299円2,998円
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(30日分)
120粒150粒120粒
鉄の種類非ヘム鉄ヘム鉄フェリチン鉄
その他成分ビタミン13種類
ミネラル14種類
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監修者 メディカル・ケア・サービス

  • 認知症高齢者対応のグループホーム運営
  • 自立支援ケア
  • 学研グループと融合したメディア
  • 出版事業
  • 社名: メディカル・ケア・サービス株式会社
  • 設立: 1999年11月24日
  • 代表取締役社長: 山本 教雄
  • 本社: 〒330-6029埼玉県さいたま市中央区新都心11-2ランド·アクシス·タワー29F
  • グループホーム展開
  • 介護付有料老人ホーム展開
  • 小規模多機能型居宅介護
  • その他介護事業所運営
  • 食事管理
  • 栄養提供
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