アンチエイジングの最強食品とは？老化防止効果のある食品を解説！

誰もが年齢とともに肌や体調の変化を感じるものです。
数多くのアンチエイジング食品がある中で、どの食品が効果的なのか悩む方も多いでしょう。
では、アンチエイジングの最強食品には、どのようなものがあるのでしょうか。

本記事では、アンチエイジングの最強食品について以下の点を中心にご紹介します。

• アンチエイジングの最強食品とは
• アンチエイジングの最強食品以外の美容方法について
• アンチエイジングの最強食品と合わせる方法とは

アンチエイジングの最強食品について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

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アンチエイジングとは

アンチエイジングとは、加齢や老化に反対することです。
若さや健康を保つこと、またはそのための取り組みのことをいいます。

アンチエイジングには、美容だけでなく健康面での効果も期待されています。
老化の兆候を検査し、医学的な介入を行うアンチエイジング医学という分野もあるのです。

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老化の原因となる4つの要素

はじめに老化の原因となる4つの要素をご紹介します。

細胞の酸化を引き起こす活性酸素

最大の老化原因とされているのが、活性酸素による細胞の酸化です。
酸化とは、簡略化して説明すると人間の細胞がサビつくことであり、活性酸素は細胞に傷をつけそれを酸化させ、老化を早めてしまいます。

活性酸素は身体を病原体やウイルスから守るための免疫機能の一部であり、非常に重要な役割を果たしています。

しかし、ストレスや年齢の増加と共に、活性酸素を中和する役割を持つSODという酸素の活動が低下します。この結果、活性酸素が増加し、細胞の酸化が加速してしまいます。

糖化反応によりタンパク質が影響を受けるAGE

老化を促進する原因の1つに、AGE（終末糖化産物）によるタンパク質の糖化反応があります。
AGEは、体内の血糖値が急激に増加するときに生成される有害な物質で、タンパク質に結合してその構造を変える傾向があります。

AGEの生成が過剰になると、動脈硬化や認知症などさまざまな病状を引き起こす可能性が増大します。酸化が「サビつき」と見なされるのなら、糖化は「こげつき」と表現され老化の進行を加速させる重大な要素であるとされています。

遺伝的要素の影響

遺伝子の影響も老化過程に大きな影響があります。

人間の老化の速度には個人差がありますが、その差異の一因として長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）が関与しています。
この遺伝子の働きが鈍ると、体内に活性酸素が蓄積し、損傷した細胞の修復が遅れるなど老化を止めることができなくなってしまいます。

老化の速度を遅らせるためには、長寿遺伝子を活性化させることが重要です。

ホルモンの分泌低下

人間の体はおよそ20歳まで成長ホルモンを多く生成しますが、年齢とともにその生成量は減少します。
ホルモンの分泌量が下降すると、肌の弾力や輝きが失われ、体の柔軟性が低下し体の損傷からの回復が遅れるなど、さまざまな問題が出てきます。

成長ホルモンの分泌低下を穏やかにすることは、老化対策にも役立ちます。
そのために、適切な食事と運動習慣の維持が不可欠となります。

アンチエイジングの最強食品はある？

食べ物にはアンチエイジングの効果があるとされており、注目を集めています。
しかし、一体どのような食品が最強のアンチエイジング効果を期待できるのでしょうか？
以下でそれぞれ具体的にご紹介します。

多くの食品がある

アンチエイジングとは、老化を防ぐことです。
老化の原因には、紫外線やストレス、喫煙などがありますが、食事も大きな影響を与えます。
アンチエイジングに役立つ栄養素としては、いくつかの食品があります。

しかし、食べ物だけではアンチエイジングは完璧ではありません。
紫外線対策や適度な運動、睡眠などの生活習慣も大切です。

アンチエイジングの最強食品だけに頼るのではなく、食事バランスや生活習慣にも気を配ることが大切です。
健康的で美しい人生を送るためには、日々の積み重ねが重要です。

成分によって老化の対策が異なる

成分によって老化の対策が異なります。
以下でそれぞれみていきましょう。

タンパク質

タンパク質は、身体の臓器や組織を構成する重要な栄養素です。
特に肌や髪は、コラーゲンやケラチンというタンパク質でできています。

タンパク質が不足すると、肌や髪の弾力や潤いが失われます。
結果として、シワやたるみ、白髪などの老化現象が進みます。

タンパク質はアンチエイジングに欠かせない栄養素です。
しかし、過剰に摂取すると逆効果になることもあるのです。

タンパク質が多すぎると、腎臓に負担がかかったり、カロリー過剰になったりします。
カロリー過剰は糖化を促進するだけでなく、肥満や生活習慣病のリスクも高めます。

アンチエイジングにはタンパク質が必要ですが、適量を守ることが大切です。
また、動物性と植物性の両方のタンパク質をバランスよく摂ることもおすすめです。

抗酸化作用

老化の原因の一つに、フリーラジカルという活性酸素があります。
フリーラジカルは、紫外線やストレス、喫煙などで増えると、体内の細胞やDNAを傷つけてサビつかせます。
これを防ぐために必要なのが、抗酸化作用です。

抗酸化作用とは、フリーラジカルを除去したり、その発生を抑えたりする作用のことです。
アンチエイジングには抗酸化作用が重要ですが、過剰に摂取すると逆効果になることもあります。

抗酸化作用が高すぎると、フリーラジカルを必要以上に除去して、免疫力や筋力の低下を招く可能性があります。
また、サプリメントは、効果や安全性に個人差があることも注意が必要です。

ビタミンC

ビタミンCは、活性酸素を除去する強力な抗酸化作用を持っています。
ビタミンCは、コラーゲンの生成にも必要な成分です。
また、コラーゲンは肌や骨、関節などの組織を強くする働きがあります。

アンチエイジングにはビタミンCが必要です。
しかし、過剰に摂取すると逆効果になることもあります。

ビタミンCの過剰摂取は、下痢や腎結石などの副作用を引き起こす可能性があるのです。
アンチエイジングにはビタミンCが必要ですが、適量を守ることが大切です。

様々な食品を取る必要がある

老化の原因を防ぐには、さまざまな食品を取る必要があります。
一つの食品だけでは、全ての栄養素や抗酸化物質を摂取することはできません。

たとえば、ビタミンCは活性酸素を除去する作用がありますが、糖化には効果がありません。
また、ビタミンCは水溶性なので体内に蓄積されず、他の油溶性のビタミンと一緒に摂取することでより高い効果が期待できます。

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アンチエイジングの最強食品

アンチエイジングの最強食品には

• 野菜
• 果物
• 肉・卵・大豆製品
• 海藻・魚介類
• 飲み物

などがあります。
以下でそれぞれ具体的にご紹介いたします。

野菜

アンチエイジングの最強食品の野菜には以下のようなものがあります。
ぜひ参考にしてください。

パプリカ

パプリカは、色鮮やかなピーマンの仲間です。
赤や黄色、オレンジなどの色がありますが、それぞれに含まれる栄養素が異なります。

パプリカは、ビタミンCやカロテノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
そのため、アンチエイジングに効果的とされています。

特に、赤いパプリカにはキサントフィルという成分が多いです。
キサントフィルは、肌の老化を防ぐだけでなく、目や心臓の健康にも良いといわれています。

パプリカは加熱するとビタミンCは減少しますが、カロテノイドは吸収しやすくなるのです。
色々な料理に使って、パプリカの魅力を味わってみましょう。

ブロッコリー

ブロッコリーは、アンチエイジングに良い食品です。
ブロッコリーには、グルコブラシシンという物質が含まれています。

グルコブラシシンが体内でジインドリルメタンという抗酸化物質に変わります。
ジインドリルメタンは、老化の原因となる活性酸素を除去し、肌や髪のハリやツヤを保つのです。

青菜

青菜はアンチエイジングに効果的とされている食品です。
青菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、活性酸素を除去してくれます。

活性酸素は、紫外線やストレス、加工食品などによって増えます。
活性酸素が増えることによって、肌や髪、内臓などの細胞が傷付きます。

抗酸化物質は、細胞のダメージを防ぎ、若々しさの維持につながるでしょう。

トマト

トマトにはリコピンという物質が含まれており、強力な抗酸化作用を持ちます。
抗酸化作用とは、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる働きのことです。
リコピンは、細胞のダメージを防ぎ、若々しさを保ちます。

また、リコピンは日焼け防止や動脈硬化の予防にも効果が期待できます。

ビーツ

ビーツとは、通称「赤カブ」と呼ばれる真っ赤な野菜で、近年スーパーの野菜売り場にも並べられています。
栄養が豊富であり注目を集めていますが、実際にその特徴的な赤い色の色素であるベタシアニンという
ポリフェノールの一種が、多くの抗酸化成分を含んでいるため、活性酸素の増産を抑制することができます。

果物

以下からは、アンチエイジングの最強食品の果物についてご紹介します。
ぜひ参考にしてください。

キウイ

キウイには、ビタミンCとビタミンEという2つの抗酸化物質が豊富に含まれています。
ビタミンCとビタミンEは、活性酸素を除去してくれます。
結果、細胞のダメージを防ぎ、若々しさを保ちます。

また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要で、肌のハリや弾力にも効果的とされています。

リンゴ

リンゴにはアップルペクチンという食物繊維が含まれています。
アップルペクチンは、便秘の予防や腸内環境の改善に効果的とされています。

便秘や腸内環境の悪化は、老化の原因となる毒素の蓄積や免疫力の低下につながります。
アップルペクチンは、毒素を排出し、免疫力を高めます。

また、アップルペクチンは血糖値の上昇を抑える働きもあるとされているのです。

ザクロ

ザクロにはポリフェノールやアントシアニンという抗酸化物質がたくさん含まれています。
そのため、老化の原因となる活性酸素を除去する働きをします。

ポリフェノールやアントシアニンは、細胞のダメージを防ぎ、若々しさを保てるでしょう。

肉・卵・大豆製品

ここからは、アンチエイジングの最強食品の肉・卵・大豆製品についてみていきましょう。
肉・卵・大豆製品はタンパク質源になる食品ですので、日々の食事にぜひ取り入れてください。

牛肉

牛肉には、コエンザイムQ10という強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。
コエンザイムQ10は、細胞のダメージを防ぐことにつながります。

また、コエンザイムQ10はエネルギーの生成にも必要な成分です。
コエンザイムQ10は、疲労回復や体力増強にも効果的とされているためです。

豚肉

豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は、老化の原因となる糖化物質「AGE」を抑制する働きをします。

AGEは、血管や皮膚、関節などの組織を硬くして老化を促進するのです。
ビタミンB群は、AGEの生成を防ぎ、アンチエイジング効果が期待できるでしょう。

卵

卵にはタンパク質やビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養素がほぼ完璧な形で含まれています。
タンパク質は筋肉や皮膚、髪の毛などの組織を作る材料であり、老化を防ぐのに欠かせません。

ビタミンやミネラルは、免疫力や代謝の働きをサポートし、体の機能を正常に保ちます。

高野豆腐

高野豆腐は、アンチエイジングに良いとされる栄養素がたくさん含まれています。
中でも特に注目すべきは、大豆イソフラボンとビタミンEと食物繊維です。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをする成分で、肌や髪の毛の老化を防ぎます。
高野豆腐の大豆イソフラボンは、体内での吸収が早いアグリコン型というタイプです。
そのため、普通の豆腐やおからよりもはるかに多く含まれています。

ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去して老化を防ぎます。
食物繊維は、便秘を改善し、腸内環境を整える効果が期待できるでしょう。

海藻・魚介類

アンチエイジングの最強食品の海藻・魚介類について、みていきましょう。
ぜひ参考にしてください。

青魚

青魚は、アンチエイジングに効果的とされる栄養素がたくさん含まれている食品です。
青魚には、DHAとEPAが豊富に含まれており、サバやイワシなどに豊富です。
DHAとEPAは、血液をサラサラにして、コレステロールや中性脂肪を下げる効果が期待できます。

コラーゲンは、肌や髪の毛の弾力やハリを保つ成分で、加齢とともに減少します。
青魚には、コラーゲンが多く含まれており、特に皮や骨に豊富です。

海藻

海藻には

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE

などの抗酸化作用を持つ栄養素が多く含まれています。

これらの栄養素は、肌のターンオーバーやコラーゲンの生成を促進します。
また、シワやシミの予防や肌の弾力やハリを保ちます。

さらに、細胞のダメージを防ぎ、老化の原因となる活性酸素を除去する効果も期待できます。

飲み物

アンチエイジングの最強食品の飲み物には、以下のようなものがあります。
飲み物を飲む際の参考にしてください。

赤ワイン

赤ワインには、ポリフェノールという抗酸化作用を持つ成分が多く含まれています。
ポリフェノールは、細胞のダメージを防ぎ、老化の原因となる活性酸素を除去します。
また、血液の流れを良くし、血圧やコレステロールを下げる効果も期待できるでしょう。

フルーツウォーター

フルーツウォーターは水にフルーツを入れて漬け込んだもので、デトックスウォーターとも呼ばれます。
フルーツウォーターは、アンチエイジングに効果的とされる飲み物です。

なぜなら、フルーツには抗酸化作用を持つ成分が含まれているからです。
そのため、細胞のダメージを防ぎ、老化の原因となる活性酸素を除去するとされています。

また、フルーツウォーターは水分だけでなく、ミネラルや電解質も摂ることも可能です。
これらの成分は体液のバランスを整え、肌の弾力やハリを保ちます。

さらに、フルーツウォーターは体内の老廃物や毒素を排出する効果が期待できるでしょう。
これにより代謝が促進され、新陳代謝が高まります。

新陳代謝が高まると肌のターンオーバーやコラーゲンの生成が活発になり、肌の若返りにつながります。

アンチエイジングの最強食品以外の美容方法

アンチエイジングに取り組む上で、食事だけでなくさまざまな美容方法があります。
ここでは、アンチエイジングに役立つ美容方法について、詳しくご紹介します。

NMNを摂取する

ここでは、NMNについて詳しくご紹介します。
NMNのメリットや方法を以下でみていきましょう。

メリット

NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、体内で自然に生成される物質です。
NMNは、エネルギー代謝やサーチュイン遺伝子と深く関わっており、加齢とともに減少します。

NMNを摂取すると、代謝機能や骨や筋肉の強化、眼機能や免疫力の改善などのメリットが期待できます。

方法

NMNはサプリメントや食品、点滴療法で摂取できます。
しかし、副作用や安全性についてはまだ十分に研究されていません。

サプリメントを選ぶ際には、品質や含有量に注意しましょう。
食品では、ブロッコリーやアボカド、キャベツ、枝豆などに少量含まれています。

NMNを摂取するときは、医師や専門家に相談することをおすすめします。

美容施術

以下からは、美容施術についてみていきましょう。

アンチエイジングの参考にしてください。

シミ取りレーザー

シミ取りレーザーは、シミの原因であるメラニンに反応して色素を破壊し、自然な肌の色に改善する美容施術です。
シミの種類や深さによって、レーザーの種類や回数が異なります。

シミ取りレーザーは、スキンケアでは難しいシミを除去できるアンチエイジングの方法です。

ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸注入は、シワやクマ、唇や鼻などのパーツにヒアルロン酸を注入する美容施術です。
ヒアルロン酸は肌の水分やハリを保つ成分で、年齢とともに減少します。
ヒアルロン酸注入は、メスを使わずに自然な若返り効果が得られるアンチエイジングの方法です。

エステ

エステは、お肌の悩みに合わせて

• クレンジング
• マッサージ
• パック

などの手技や機器を使って肌をケアする美容施術です。

エステは、シワやシミ、たるみなどの老化現象を予防したり改善したりするアンチエイジング効果が期待できます。
エステは、自分ではできないプロの技術で、肌の若返りを目指す方法です。

アンチエイジングサプリのおすすめランキング10選！

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NMNを手軽に摂取するのにおすすめなのが「NMNサプリメント」です。
NMNサプリメントは、美容や健康維持に役立つとされており、多くのメディアや芸能人のブログ、SNSで取り上げられています。

多くの商品がある中で実際にどの商品が良いのか、編集部で調査しました。
厳選した10商品をご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

1位【明治薬品「NMNサプリ 10000」】

「明治薬品 NMNサプリ 10000」は、純度99%の高純度NMNを1袋に10000mg含んでいます。
さらに、体を守るサポート成分であるコエンザイムQ10も配合しており、元気で若々しい毎日をサポートしてくれます。

また、「明治薬品 NMNサプリ 10000」を製造・開発している「明治薬品」は創立74周年を迎える富山の老舗医薬品メーカーです。
明治薬品が、原料から製造まで徹底した品質・製造管理のもとで開発・製造している製品です。

1日2粒飲むだけで、若々しく元気な日々を過ごすための栄養素を手軽に摂取できる心強いNMNサプリメントです。

2位【亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」】

亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」は、純度99%以上の国内製造のNMNが原料のサプリメントです。

鮮度にこだわった低温度粉砕法で製造しており、その他のものと混ぜないNMNピュア処方にこだわっています。
そのため、亀山堂の「NMN3000サーチュスイッチ」は、純度が高く、品質が良いと評判です。

3位【GAAH「GAAH INNER BEAUTY NMN +9000」】

GAAHは、高品質なNMNサプリメントを提供しています。

GAAHのNMNサプリメントは、純度99.9%以上で、業界トップクラスの品質を誇ります。
製造は日本国内のGMP認定工場で行われ、安全性に配慮しています。

GAAHはFDAの安全基準を満たした原料を使用し、品質と安全性を重視しています。
NMNサプリメント「INNER BEAUTY」は、たった1粒で100mgのNMNを摂取できます。

4位【日清ファルマ「パワーサプライNMN」】

パワーサプライNMNは、次世代成分NMNを中心とした配合バランスが特徴です。
生きるために必要なエネルギーのもとになる水溶性のコエンザイムQ10を配合しています。

NMNとは、酵母の研究から発見された成分です。
NMNは「次世代成分」として世界中の研究者たちから注目をされています。

5位【SMENS「NMNサプリ　POWER栄神(エイジン)」】

「POWER栄神(エイジン)」は、男性向けの精力サプリメントです。
アンチエイジングケア成分のNMNが配合されています。

NMNはエイジングケア成分として注目されている成分です。
NMNには、いつまでも若々しい毎日をサポートする働きが期待できます。 

POWER栄神は、NMNに加え、マカ、L-シトルリン、亜鉛などの成分も配合されています。 

6位【ブレインスリープ「NMN 9000」】

ブレインスリープは、東京都千代田区にある睡眠系スタートアップです。
スタンフォード大学医学部精神科の西野精治教授が創業し、最高研究顧問を務めています。

同社は、2つのNMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）製品の発売を開始しました。
BRAIN SLEEP NMN 9000は、1か月3万円以下で9000mgのNMNを摂取できます。

7位【aplod「Re:bloom」】

aplodの「Re:Bloom」は、NMNサプリメントです。
純度99.9％で、1粒にNMN150mg配合されており、国内GMP認定工場で製造されています。

「Re:Bloom」は、高純度99.9％以上のNMN4,500mgに加え様々な成分を含む製品です。
3種の美容成分、5種のファイトケミカル、野菜10種、フルーツ7種の栄養素を配合します。

Re:bloomを一言で表現すると「女性に嬉しいオールインワンサプリ」です。

8位【マザーリーフ「オイロスト NMN プラチナム 12000」】

「オイロストNMN」は、エイジングケア成分NMNを高配合した製品です。
純度99％以上のNMNを1日400mg以上配合しつつ、低価格を実現しています。

オイロストNMNプラチナム12000は、NMNを1箱12,000mg配合したサプリメントです。

9位【aplod「NMN First select」】

aplodの「FIRST SELECT NMN」は、日本国内の工場で製造された製品です。
具体的には、GMP認証の厳しい規範をクリアしているのが強みになります。

成分としては、高純度99.9％以上のNMNだけをたっぷり4,500mg配合しています。
1粒あたり150mgのNMNを含み、1日あたり150㎎～450㎎が摂取目安量です。

10位【サプリ工房富山「NMN ALACURE」】

NMN ALACUREは、美容面と健康面の活動を応援するプロジェクトから生まれました。
国内製造された業界内で話題の「5-ALA」「NMN」を使用しています。

1袋あたり30粒入りで、価格は税込みで約4,000円です。

アンチエイジングの最強食品と合わせる方法

アンチエイジングに効果的とされる食品を摂取することは大切です。
しかし、それだけで完璧というわけではありません。
美容と健康には、食事以外にもさまざまな要素が関わっています。

ここからは、アンチエイジングの最強食品と合わせる方法についてご紹介します。

運動をする

老化を防ぐためには、運動が大切です。
運動は、筋力トレーニングや有酸素運動を行うことで、成長ホルモンの分泌が促されます。
成長ホルモンは、肌や筋肉の若さを保ちます。

運動後には、タンパク質を摂ることで、筋肉の回復や増強に役立つのでおすすめです。

スキンケアを整える

スキンケアでは、まず洗顔で肌の汚れを落としましょう。
洗顔料は、肌に合ったものを選び、優しく泡立てて洗い、化粧水で肌に水分を与えます。
化粧水は、手のひらにとって肌になじませるか、コットンに含ませてパッティングします。

次に、美容液や乳液で肌に栄養を与えましょう。
美容液や乳液は、肌の悩みに合わせて選びます。

最後に、クリームで肌を保護します。
クリームは、乾燥が気になる部分に重ね塗りしましょう。
適切なスキンケアをすることで、肌の水分や栄養を保ち、老化の予防になります。

睡眠をしっかりと取る

睡眠は、体や心の疲れを癒し、健康を維持するために必要な時間です。
睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンといった若さを保つホルモンが分泌されます。

また、細胞の修復や新陳代謝が活発になります。
睡眠不足になると、これらのホルモンの分泌が低下し、細胞の老化が進んでしまうのです。

睡眠をしっかりと取ることで、アンチエイジングに効果的とされるホルモンの分泌を促し、細胞の老化を防げます。
一日に必要な睡眠時間は、個人差がありますが、平均的には7〜8時間程度です。

就寝前には、カフェインやアルコールなどの刺激物を避け、リラックスできる環境を整えましょう。

ストレスを発散する

ストレスは、老化の大きな原因の一つです。
ストレスを感じると、体にはコルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールは、短期的には体を守る役割があります。
しかし、長期的には

• 免疫力の低下や炎症の増加
• 血圧や血糖値の上昇

など老化に関係する様々な悪影響を及ぼします。

また、ストレスは、不安やうつ、イライラなどの感情を引き起こしてしまうのです。

ストレスを発散することで、アンチエイジングに効果的とされるホルモンの分泌を促し、コルチゾールの分泌を抑えます。
ストレスの発散方法は、運動や趣味、音楽や読書など、自分が楽しめることを行いましょう。

また、友人や家族と話すことや笑うことも、ストレスを軽減する効果が期待できます。

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アンチエイジングの最強食品での注意点

アンチエイジングの最強食品を摂取することで、健康的な肌や体を維持できます。
しかしながら、いくつかの注意点も存在します。
ここでは、アンチエイジングの最強食品を正しく摂取するための注意点をご紹介します。

調理法に気を付ける

調理法によっては、栄養価が低下したり、逆に老化を促進する成分が発生したりすることがあります。
高温で長時間加熱すると、タンパク質やビタミンなどの栄養素が破壊されます。

また、糖質とタンパク質が反応して、老化の原因となるAGEsが生成されます。
そのため、加熱は低温で短時間にしましょう。

油で揚げると、油が酸化して、活性酸素を増やします。
活性酸素は、細胞やDNAを傷つけることで老化を進めます。揚げ物は控えめにしましょう。

調理法に気を付けることで、アンチエイジングの最強食品の効果を最大限に引き出しましょう。

糖質は抑える

糖質は、エネルギー源として必要な栄養素ですが、過剰に摂ると老化に悪影響を及ぼします。
なぜなら、糖質は、血液中に吸収されて血糖値を上昇させてしまうからです。

血糖値が高いと、インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは、血糖値を下げる役割があります。

しかし、同時に成長ホルモンやメラトニンといった若さを保つホルモンの分泌を抑えてしまうのです。

また、糖質はタンパク質と反応して、老化の原因となるAGEsを生成します。
AGEsは、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力性を保つ成分を劣化させます。

食生活の意識も大事

アンチエイジングに効果的とされる食品だけに頼っても、老化を防ぐことはできません。
そのため、食生活の意識も大事です。

まず、バランスの良い食事を心がけましょう。
一日に必要な栄養素を摂るためには、主食、主菜、副菜、汁物などを組み合わせることがおすすめです。

さらに、水分補給を忘れないようにしましょう。
水分不足は、肌や髪の乾燥や代謝の低下など、老化に関係する問題を引き起こします。

大食い・早食いはしない

大食いや早食いは、アンチエイジングにとって良くない習慣です。
大食いや早食いは、消化器官に負担をかけます。

胃や腸が過剰に働くことで、炎症やガス、胃もたれなどのトラブルが起こりやすくなります。
また、消化器官の老化を早めてしまうのです。

さらに、早く食べると、満腹中枢が刺激されるのに時間がかかります。
そのため、食べ過ぎても満足感が得られないことがあります。

大食いや早食いはしないことで、アンチエイジングの最強食品の効果を最大限に引き出しましょう。

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アンチエイジングの最強食品で作るレシピ

アンチエイジングの最強食品で作るレシピには

• レモン甘酢
• 豆腐ヨーグルトクリーム
• じゃこピーマン

などがあります。
以下でそれぞれみていきましょう。

レモン甘酢

【材料、2杯分】

• 甘酒…500ml
• レモン汁…大さじ2
• レモンスライス…2枚
• オリーブオイル…小さじ1

【作り方】

• レモン汁を冷やした甘酒に加えてよく混ぜ、グラスに注ぐ。
• レモンスライスを浮かべたあと、オリーブオイルを垂らす。

「飲む美容液」として人気のある甘酒は、アンチエイジングにも効果が期待できます。
この甘酒は、さっぱりとした味わいが特徴で、苦手な人でも飲みやすいです。
また、温めて飲んでも美味しいです。

豆腐ヨーグルトクリーム

【材料、1人分】

• ライ麦パン…小2枚
• フルーツ（イチゴ、マンゴーなど）…好みの量

【A】

• 絹豆腐…30g
• 水きりヨーグルト…大さじ3
• レモン汁…小さじ1/2
• はちみつ…小さじ1

【作り方】

• パンは軽くトーストしておく。
• Aを泡立て器で混ぜ合わせる。
• 2をパンに塗って、食べやすくカットしたお好みの量のフルーツをのせる。
• 仕上げにお好みでバニラエッセンスかはちみつをかける。

甘いフルーツとライ麦パンを組み合わせた、美味しくてヘルシーなトーストのレシピです。
簡単に作れるので、朝食やスナックにもおすすめです。

じゃこピーマン

【材料、2人分】

• ちりめんじゃこ…30g
• ピーマン…3個
• ごま油…小さじ1
• 砂糖、しょうゆ…各小さじ1
• ちりめんじゃこ…30g
• ピーマン…3個
• ごま油…小さじ1
• 砂糖、しょうゆ…各小さじ1

【作り方】

• ピーマンは縦半分に切り、横5mm幅に切る。
• フライパンにごま油小さじ1を中火で熱する
• ちりめんじゃこは、少しだけカリッとするまで約2分炒める。
• ピーマン、砂糖、しょうゆは、各小さじ1杯を加え、汁けがなくなるまで約1分炒める

じゃこピーマンは、ピーマンとちりめんじゃこを甘辛く炒めた簡単なおかずです。
ご飯のお供にもおつまみにもぴったりです。
冷めても美味しいので、お弁当に入れてもいいでしょう。

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アンチエイジングの最強食品のまとめ

ここまで、アンチエイジングの最強食品の情報を中心にお伝えしました。
要点を以下にまとめます。

• アンチエイジングの最強食品は、パプリカ、ブロッコリー、キウイなど
• アンチエイジングの最強食品以外の美容方法は、NMNの摂取、美容施術など
• アンチエイジングの最強食品と合わせる方法は、運動をする、スキンケアを整えるなど

これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。

商品名	「nonlieNMN10230+」	明治薬品「NMNサプリ 10000」	P3 NMNパーフェクトサプリメント	亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」	GAAH「GAAH INNER BEAUTY NMN +9000」	日清ファルマ「パワーサプライNMN」	SMENS「NMNサプリ　POWER栄神(エイジン)」
特徴	- 1粒あたり166円という圧倒的コストパフォーマンス -赤ワイン約138本分のレスベラトロール配合 -原料の調達から製造まで徹底した品質管理	– 純度99%の高純度NMNを1袋あたり10000mg含有 -体を守るコエンザイムQ10配合で元気な毎日をサポート -原料の調達から製造まで徹底した品質管理	‐純度99.9%かつ高配合のNMN ‐14種類のビタミンとミネラルを厚生労働省の基準量以上で配合 ‐GMP認定工場で製造し徹底した品質・安全管理	-高品質でも低価格 -鮮度にこだわった低温度粉砕法 -その他のものと混ぜないNMNピュア処方	–純度99.9％以上 のNMN配合で、業界トップクラスの品質 -日本国内のGMP認定工場で製造され、 安全性に配慮 -FDAの安全基準を満たした原料を使用	日清製粉グループの製品 次世代成分NMNを中心とした配合バランス 水溶性のコエンザイムQ10を配合	高純度NMN4500mgと人気成分をミックス 腸まで届くカプセル採用で純度(99%以上)をキープ マカ・亜鉛・L-シトルリンを配合
内容量	62粒（30日分）	60カプセル（30日分）	270粒（30日分）	30粒（10〜30日分） ＊1日1〜3粒	90粒	5パック（約5日分）	90粒（約30日分）
NMN成分量	1粒あたりのNMN含有量　165mg	1粒あたりのNMN含有量　166.7mg	1日あたりのNMN含有量　300mg	1粒あたりNMNを100mg配合	NMN100mg/カプセル	1粒あたり125mg	50mg/粒
NMN純度	99%以上	99.5%	99.9％	純度99％以上	純度99.9%以上	99％以上	最高純度99.9%
原材料 NMN以外の主な成分	β-ニコチンアミドモノヌクレオチド（国内製造）、レスベラトロール/HPMC、セルロース、ステアリン酸カルシウム	ニコチンアミドモノヌクレオチド（ＮＭＮ）、還元型コエンザイムＱ10、殺菌乳酸菌/セルロース、ゼラチン、ステアリン酸Ｃａ、着色料（二酸化チタン）、微粒酸化ケイ素	還元パラチノース、亜鉛含有酵母、マ ンガン含有酵母、マルチトール、 パッションフルーツ種子エキス末、DHA 含有精製魚油(国内製造)、ゼラチン、EPA 含有精製魚	なし	結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸Ca	水溶性コエンザイムQ10、レスベラトロール、ビタミン13種	マカ、亜鉛、L-シトルリン
価格(定期購入)	初回特別価格：4,980円 約45%OFF！	初回特別価格：1,980円 約75％OFF!	初回特別価格：8,424円 40％OFF	初回限定7500円 2回目以降9,750円 ＊送料無料・定期縛りなし	31.680円(90粒) 55.440円(180粒)	初回限定特別価格：6,750円（税込・送料会社負担） ※定期購入ではありません	9800円
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安全性	生産国：日本 国内のGMP認定工場	生産国：日本 原料の製造ロットごとに品質管理を行い、徹底している	生産国：日本 国内のGMP認定工場	国内のGMP認定工場で生産 国内製造のNMN原料を使用	日本国内のGMP認定工場で製造され、安全性に配慮 FDAの安全基準を満たした原料を使用	国内生産、酵母由来	安心の日本製生産
総合評価	4.5	4.5	4.5	4.0	3.5	3.5	3.5
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