ふたりウォーク

内容紹介

【新常識】「1日5000歩」と「誰かと歩く」習慣が脳の健康を守る？
理学療法士が提案する『ふたりウォーク』

「健康のために運動しなきゃ」と思いながらも、一人ではなかなか続かない……。
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は近年の研究で、「社会的な交流を伴う運動」や「1日5000歩程度の歩行」が、健康寿命や脳の機能維持にポジティブな影響を与える可能性が示唆されています。
最新の医学研究などのデータを交えつつ、心も体も健やかになる新しい習慣を提案する一冊。
科学的な裏付けを知れば、明日からパートナーやご友人、ご家族を誘って歩き出したくなるはずです。

はじめに一緒に健康になりたい相手に贈る本

1章ウォーキングの効果と「1人で歩く」限界

あなたのウォーキングに効果がでない理由
ウォーキングは本当の幸せへの近道
「一人で歩く」ことの限界
「ふたりウォーク」で叶う2つの身体改革

2章実践! ふたりウォーク

立ち姿勢チェック編
姿勢改善編
歩きながら体型改善編
応用編

3章体も心も整うふたりウォークの効果を高める秘訣

ガイド側の伝え方
ふたりで実践

4章「ふたりウォーク」Q&A

Q&A
体験談

エピローグ

著者

佐々木千紘（ささきちひろ）

理学療法士
一般社団法人ウォーキングヘルス協会代表理事
ゆがみ改善専門オイル整体サロンBodyArrange代表

のべ１万人の美脚・美姿勢を叶えた歩行分析のプロ

総合病院のリハビリテーション科で、筋膜リリース、マニュピレーション、モビライゼーションなど様々な手技を活用。
その後、痩身エステサロン・医薬系企業を経て美容整体サロンを設立。協会も立ち上げ、のべ10,000人以上の健康・美容に携わる。
また、コンシューマ向けレッスンサービス「ストアカ」のリピーター率ナンバーワンを誇る注目のセラピストである。