運動・セルフケア

「断食（ファスティング）」と聞くと、辛くて厳しい食事制限をイメージする方も多いかもしれません。 しかし近年、胃腸を休めて健康的に痩せられると話題になっているのが「オートファジーダイエット（16時間断食）」です。 オートファジーダイエットは、1...

「簡単に痩せられる」として人気の高い炭水化物抜きダイエット。誰でもすぐに始められる手軽さが魅力ですが、「本当に効果があるの？」「リバウンドしない？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、炭水化物抜きダイエットは正しい...

オートファジーダイエットのデメリットとは？40代以上が注意すべきリスクと成功のポイント 「16時間断食で話題のオートファジーダイエットを始めたけれど、思うように効果が出ない」 「かえって疲れやすくなったり、筋肉が落ちて老けて見えたりしないか心...

「健康のために歩こう」と思っても、「具体的にどんな効果があるの？」 「ただ歩くだけじゃダメ？」 と疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 ウォーキングは、40代以上の世代にとって生活習慣病予防、骨粗鬆症予防、認知症・フレイル（加齢による心身...

この記事の監修・取材協力 さわだクリニック　院長 澤田 樹佳　先生 2002年に金沢大学医学部を卒業後、様々な病院への勤務を経て2018年にさわだクリニックを開院。内科疾患治療、泌尿器科疾患治療、AGA治療まで幅広い診療を手掛ける。 コラムや監修で健康...

健康診断で「コレステロール値が高め」「要再検査」と指摘され、不安を感じていませんか？ 40代以降は、代謝の低下や加齢、ホルモンバランスの変化などにより、悪玉（LDL）コレステロール値が上昇しやすくなる時期です。 コレステロール値を改善するには食...

ピラティスは、エクササイズの1種で骨格のゆがみや姿勢改善、体幹強化、しなやかな身体づくりといった目的があります。ヨガは、筋肉を鍛えるというより心身の安定を目指すものです。 では具体的にピラティスとヨガにはどのような違いがあるのでしょうか？...

現代社会において、仕事や家事、育児などに追われ、自分自身のケアを後回しにしていませんか？「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」といった小さな不調は、体が発しているSOSかもしれません。 毎年7月24日は「国際セルフケアデー（Internatio...

日常的にジョギングやジムでのワークアウトを楽しむ方から、部活動に励む学生、そしてプロのアスリートまで、スポーツを愛するすべての人にとって「怪我なくベストなパフォーマンスを維持すること」は共通の願いです。そのためのコンディショニング方法と...