運動・セルフケア

「ピラティス」はエクササイズの1種で、姿勢改善や身体の安定性･バランス向上に効果があります。一方でジムでのトレーニングは器具を用いたもので、ピラティスと少し異なります。 具体的にピラティスとジムトレーニングにはどのような違いがあるのでしょう...

5月9日は、数字の語呂合わせ（5=こ、9=きゅう）から制定された「呼吸の日」です。 私たちは1日に約2万回、無意識に呼吸を繰り返しています。 しかし、2026年現在のストレスフルなデジタル社会において、この当たり前の動作が「浅く、短く」なり、心身の不...

4月。 新年度の幕開けとともに、慌ただしい日々を送られている方も多いのではないでしょうか。 春の陽気とは裏腹に、寒暖差や環境の変化によって、自律神経が乱れやすい季節でもあります。 そんな中、4月8日は「指圧の日」です。 2026年、テクノロジーがど...

「低用量ピル」と聞くと、若い世代の避妊薬というイメージをお持ちではありませんか？ 実は、40代・50代の女性にとっても、「更年期症状の緩和」や「子宮内膜症などの治療」、そして「将来の健康維持（がん予防・骨粗鬆症予防）」のために、低用量ピルは非...

「最近、疲れが抜けない」 「肌や髪の衰えを感じる」 「いつまでも若々しく健康でいたい」 年齢を重ねるにつれて感じる、全身の不調や衰え。そんな中高年世代の悩みに応える次世代の再生医療として、「エクソソーム点滴（幹細胞培養上清液点滴）」が注目を...

「健康診断でメタボと診断された」 「膝や腰の痛みがひどくて運動できない」 「将来、介護される側になった時に体重が重いと迷惑をかけそうで心配」 加齢とともに基礎代謝が落ち、食事制限や運動だけでは痩せにくくなる中高年世代。 肥満は糖尿病や高血圧...

「最近、階段の上り下りが辛くなってきた」 「健康診断で数値の改善を指摘されたが、何をすればいいかわからない」 「将来、介護のお世話にならずに自分の足で歩き続けたい」 40代、50代、そして60代以降の方々にとって、運動は単なるダイエット以上の意味...

「最近お腹周りの脂肪が落ちにくくなった」 「膝や腰への負担を減らすために痩せたい」 「将来、介護される側になった時のために体重を落としておきたい」 加齢とともに基礎代謝が落ち、食事制限や運動だけでは痩せにくくなる中高年世代。 肥満は見た目の...

「ピル」と聞くと、若い世代の避妊薬というイメージが強いかもしれません。 しかし、実は40代・50代の中高年女性にとっても、ピルは更年期症状の緩和や婦人科系疾患の予防に役立つ重要な選択肢の一つです。 「閉経が近づいて生理不順がつらい」 「ホットフ...