ストレッチ教室とは、トレーナーの指導の元にストレッチを行う教室をいいます。
トレーナーの指導により、効果的にストレッチできます。
ストレッチ教室は、どのようなメリットがあるのでしょうか？
ストレッチ教室は、どのようにして選ぶといいのでしょうか？
本記事では、ストレッチ教室について以下の点を中心にご紹介します。
- ストレッチ教室とは
- ストレッチ教室のメリットとは
- ストレッチ教室の選び方とは
- ストレッチ教室の注意点とは
ストレッチ教室について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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ストレッチ教室のメリットとは
ストレッチ教室とは、トレーナーの指導の元にストレッチを行う教室をいいます。
ストレッチ教室のメリットについて詳しく見てみましょう。
資格を持った人や経験豊富な人から指導を受けられる
ストレッチ教室の1つ目のメリットは、有資格者や経験豊富なトレーナーから指導を受けられることです。
トレーナーから指導を受けられるポイントは以下の通りです。
マンツーマンで受けられる
マンツーマンでストレッチの指導を受けられるストレッチ教室もあります。
有資格者や経験豊富なトレーナーのカウンセリングを自分向けに受けられるのが特徴です。
また、一人ひとりの身体に合ったストレッチメニューを提供してくれます。
質問ができる
マンツーマンのため、トレーナーが身近な存在となり、質問しやすいです。
ストレッチのやり方が正しいかなど、細かい悩みなど気軽に質問できます。
メニューごとにストレッチができる
ストレッチ教室のメニューごとにストレッチできます。
ストレッチ教室によって、メニューは違います。
自分の目的に合ったストレッチ教室に通うことで、メニューごとにストレッチできます。
継続して続けやすい
ストレッチは、継続することで効果が得られます。
ストレッチ教室は、無料ではありません。
お金を払ってストレッチを受けるため、継続しやすいというメリットもあります。
交友関係が増える
同じストレッチ教室に通っている人などとの交友関係が増えるのもメリットです。
ストレッチ教室に通うことで、顔見知りの人が増えていきます。
同じような目的を持った友達や知り合いが増えると継続しやすいです。
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ストレッチ教室の選び方
ストレッチ教室は、どのようにして選ぶといいのでしょうか？
ストレッチ教室の選び方について、詳しく見てみましょう。
目的に合わせて選ぶ
ストレッチ教室は、ストレッチで得たい効果に合わせて選択する必要があります。
ストレッチ教室によって、ストレッチメニューの内容が違うからです。
自分の目的に合ったストレッチメニューがあるかどうか事前に確認しましょう。
ストレッチ教室を選択する上で重要なポイントの1つになります。
個人かグループか行いやすいタイプで選ぶ
ストレッチ教室のタイプは、以下のように大きくわけて２つのタイプがあります。
- 個人で行うタイプ
- グループで行うタイプ
個人レッスンとグループレッスンでは、雰囲気がまったく違います。
マンツーマンタイプの個人レッスンは、自分のスケジュールや目的に合わせて指導してくれます。
グループレッスンより、費用は少し高めです。
一方、グループレッスンでは決まったスケジュールに合わせて参加します。
ストレッチのメニューも一般的なものです。
費用は、個人レッスンよりは安くなります。
自分がどのタイプのレッスンを受けたいのかを考えて選択するようにしましょう。
専門資格を持った指導者がいるかどうかで選ぶ
ストレッチ教室で指導してくれるトレーナーの経歴もしっかり確認しましょう。
ストレッチ教室を選択する上で、以下が重要なポイントになります。
- 専門資格を持ったトレーナーであるか
- 経験豊富なトレーナーであるか
間違ったストレッチは、関節や筋肉を傷めてしまう危険性があります。
以下のような認定資格を取得しているトレーナーが指導する教室は、安心して通えます。
- 日本ストレッチング協会のストレッチングインストラクター
- 日本スポーツクラブ協会のスポーツクラブインストラクター
ウェアやマットを無料で借りられるかどうかで選ぶ
ストレッチ教室の中には、ウェアやマットを無料で借りられるところもあります。
仕事帰りにストレッチ教室に通いたい場合に便利です。
レンタルサービスがあれば、ウェアを持参する必要がないのでいつでも気軽に通えます。
通いやすい距離にあるかどうか
ストレッチ教室を選ぶ上でのポイントに、通いやすさがあげられます。
ストレッチ教室へ通う頻度には個人差がありますが、月に数回が一般的です。
自宅や職場から通いやすいストレッチ教室を選ぶことが継続の秘訣といえます。
費用で選ぶ
ストレッチ教室は、以下の内容によって費用が違います。
- 個人レッスン
- グループレッスン
- 施設など
また、ストレッチ教室によって得意分野もさまざまであり、施設によって違います。
自分の目的に合ったプランがあり、予算にも合っているかが重要なポイントです。
教室の一般的な費用の目安は以下の通りです。
【回数制】
- 1回：3,000円～8,000円
- 1回あたりの時間：30～90分
【1ヵ月制】
1ヵ月制とは月額料金を支払い、決まったスケジュールに合わせて通う教室のことです。
オンラインレッスンであれば、月5,500円（税込）で受けられる施設もあります。
【受け放題】
受け放題は月額料金を支払うと、制限回数まで何度でも受けられる教室のことです。
月額6,380円で月60回まで受け放題の施設もあります。
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ストレッチ教室と他の方法との違い
ストレッチ教室と他の方法との違いは、あるのでしょうか？
ストレッチ教室と他の方法との違いについて詳しく見てみましょう。
自宅で行う
ストレッチは、自宅で行うこともできます。
自宅で行うストレッチは、自分のスケジュールやペースに合わせられるのがメリットです。
しかし正しいストレッチ方法がわからず、関節や筋肉を傷つけてしまう可能性があります。
以下の場合に自己中断しやすく、継続が困難になってしまうことがデメリットです。
- 仕事が忙しい時
- 疲れている時など
オンラインレッスン
オンラインレッスンとは、オンラインでストレッチを指導してくれる教室のことです。
スマホやパソコンから、プロのトレーナーが指導するオンラインレッスンに参加できます。
オンラインレッスンは、以下のような方に適しています。
- 通いやすいストレッチ教室を見つけられない
- 安くストレッチの指導を受けたい
オンラインレッスンでも、ストレッチの正しいやり方について指導してもらえます。
自宅でも本格的、効果的なストレッチを受けられるのがメリットです。
動画サイト
動画サイトから、ストレッチの方法について学ぶこともできます。
自宅で自分のスケジュールに合わせて、動画サイトを見ながらストレッチを受けられます。
動画サイトですので、ストレッチを自分のタイミングで気軽に行えるのがメリットです。
しかし、あくまでもトレーナーのストレッチを見ながら行うだけです。
正しいストレッチができているかを確認することはできません。
ストレッチ教室の注意点
ストレッチ教室では、どのような点に注意する必要があるのでしょうか？
ストレッチ教室での注意点について詳しく見てみましょう。
費用を考えて通う
ストレッチ教室に通う上での注意点の1つが、費用です。
ストレッチ教室の費用は、通う回数が増えれば増えるほど高くなります。
そのため、自分の予算に合った範囲内でストレッチ教室に通う必要があります。
自分のペースでできない可能性がある
ストレッチ教室のグループレッスンを受講する場合は、注意が必要です。
他の生徒がいるため、自分のペースでできない可能性が高くなります。
自分のペースやコンディションに合わせて通いたい場合、個人レッスンを受けましょう。
自分のペースでストレッチすることは、ストレッチの効果をあげることにもつながります。
効果が出にくい可能性がある
ストレッチの効果を実感できる時期には、個人差があります。
ストレッチ教室に通う頻度や個人の体質によっても、効果のあらわれ方は違います。
ストレッチ教室を効果的に使うために
ストレッチ教室を効果的に使うためには、どのような方法があるのでしょうか？
ストレッチ教室を効果的に使うための方法について詳しく見てみましょう。
自宅でもストレッチを行う
ストレッチ教室を効果的に使うためには、自宅でもストレッチを行うことが必要です。
ストレッチには、以下のような効果があるからです。
- 身体をリラックスさせる効果
- 疲労を回復させる効果
- 熟睡できる効果
- 身体を整える効果
- ストレスを発散させる効果
- 痩せる効果
自宅でもストレッチを行うことで、より効果を期待できます。
継続して通う
ストレッチは、継続することで効果が期待できます。
ストレッチ教室に通わない日も自宅で継続することで、より効果を実感できるでしょう。
目的によっては他の運動と組み合わせる
ストレッチ教室に通う目的は、個々人で違います。
ですので以下のポイントを意識しましょう。
- 自分の目的に合ったストレッチ教室へ通う
- 目的に合った運動を取り入れる
トレーナーに自宅でできるストレッチや運動方法について相談してみるのもいい方法です。
ストレッチの教室で正しいやり方を覚える
ストレッチは柔軟体操とも呼ばれ、個人でも手軽に行えるものです。
ストレッチは関節や筋肉の柔軟性を高めるために行われます。
運動やリハビリ前のけが予防としても用いられているのがストレッチです。
ストレッチは、ウォーミングアップとクーリングダウンの2つにわけられます。
また、ストレッチの方法としては、以下の2種類にわけられます。
- 動的ストレッチ：関節を動かしながら、筋肉を伸ばしたり、縮めたりする
- 静的ストレッチ：一定方向にゆっくり筋肉を伸ばして、静止する
ストレッチは身近な運動ですが、やり方を間違えると筋肉を傷める可能性があります。
ストレッチ教室で正しいやり方を覚えてから、行うようにしましょう。
出典：厚生労働省【e-ヘルスネット「ストレッチング」】
ストレッチ教室のよくある質問
ストレッチ教室には、どのような質問がよくあるのでしょうか？
ストレッチ教室によくある質問について詳しく見てみましょう。
どのような服装で行けばいいですか
ストレッチ教室には、動きやすい服装で行きましょう。
もしくは、教室へ持参して動きやすい服装に着替えることも可能です。
身体が硬くても大丈夫ですか
身体が硬くても、ストレッチ教室に通うことは可能です。
身体が硬い人は、継続してストレッチを行うことで柔らかくなっていきます。
友達と一緒に参加してもいいですか
ストレッチ教室には、友達と一緒に参加することも可能です。
友達以外にも、ご家族や知り合いの方などとも参加できます。
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ストレッチ教室のまとめ
ここまでストレッチ教室についてお伝えしてきました。
ストレッチ教室についての要点を以下にまとめます。
- ストレッチ教室とは、トレーナーの指導の元にストレッチを行う教室のこと
- ストレッチ教室のメリットは、有資格者の指導を受けられること
- ストレッチ教室の選び方は、目的や教室のタイプで選ぶ
- ストレッチ教室の注意点は、費用を考える、自分のペースに合わない場合があるなど
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
