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トップページ>健康お役立ち記事>栄養>ローヤルゼリーにはどんな効果があるの?ハチミツとの違いも紹介

ローヤルゼリーにはどんな効果があるの?ハチミツとの違いも紹介

ローヤルゼリーはハチミツの高級食のような印象があります。
しかし、ローヤルゼリーはハチミツとは異なる栄養成分をバランスよく含んだ物質です。

ローヤルゼリーにはどのような効果が期待できるのでしょうか?
ローヤルゼリーとハチミツに期待できる効果にはどのような違いがあるのでしょうか?

本記事ではローヤルゼリーの効果について以下の点を中心にご紹介します。

  • ローヤルゼリーの主な効果・効能について
  • ハチミツとの効果の違いについて
  • ローヤルゼリーは肌に塗っても効果が期待できるかについて

ローヤルゼリーの効果について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

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ローヤルゼリーとは

ローヤルゼリーはハチミツとは違います。
ハチミツはミツバチが花蜜を採取してできますが、ローヤルゼリーは花蜜とは無関係です。

ローヤルゼリーは、ミツバチが採取した花蜜や花粉を体内で合成し分泌したものです。
女王蜂だけが食べるのでローヤルの名がついています。

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ローヤルゼリーの主な効果・効能

ローヤルゼリーに期待できる主な効果を以下に5つ挙げます。

  • 免疫力の向上
  • 老化の抑制・美肌効果
  • 生活習慣病の予防
  • コレステロールの減少
  • 薄毛の防止

それぞれの効果についてご紹介します。

免疫力の向上

ローヤルゼリーには免疫力を向上させる効果が期待できます。

ローヤルゼリーには

  • 天然の抗生物質で強い抗菌作用を持つデセン酸
  • ウイルスや細菌に対する抗体の合成をサポートするパントテン酸

などが含まれており、風邪やインフルエンザにかかりにくくする効果が期待できます。

また、ローヤルゼリーには抗アレルギー作用があることがわかってきています。
アレルギー性鼻炎など花粉症の症状緩和にも効果が期待されているのがローヤルゼリーです。

老化の抑制・美肌効果

ローヤルゼリーには老化を抑制したり、肌の機能を維持する美肌効果も期待できます。
ローヤルゼリーだけに含まれる「類パロチン」には以下のような働きがあります。

  • 体の重要な部分(筋肉、内臓、骨、血管など)の老化を抑制
  • 肌の機能維持

また、ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンには、脳の老化予防効果が期待できます。
アセチルコリンは神経伝達物質の1つです。

生活習慣病の予防

ローヤルゼリーに含まれる成分には

  • ローヤルゼリーペプチドによる血管拡張作用
  • 血中の中性脂肪を低下させる作用
  • インスリンの抵抗性を改善する作用

などの改善作用が明らかになっています。

ローヤルゼリーのさまざまな改善作用から

  • 高血圧
  • 動脈硬化
  • 糖尿病

などの生活習慣病の予防に効果が期待されています。

コレステロールの減少

ローヤルゼリーには、コレステロール値を下げる効果が期待できます。
ローヤルゼリーが脂質の代謝に作用して、悪玉コレステロールを減少させるからです。
コレステロールの代謝に作用して、動脈硬化のリスクを下げる効果も期待できます。

薄毛の防止

ローヤルゼリーは、薄毛の防止にも効果が期待できます。
18種類のアミノ酸で構成された、ケラチンというたんぱく質でできているのが髪の毛です。

アミノ酸が不足すると、髪の毛を構成するアミノ酸も不足してしまいます。
ローヤルゼリーでアミノ酸を摂取することで、髪の毛に栄養を送り込めます。

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男性に嬉しいローヤルゼリーの効果

男性に嬉しいローヤルゼリーの効果として、以下の2つを挙げます。

  • 精力向上
  • 肝機能向上

それぞれの効果についてご紹介します。

精力向上

ローヤルゼリーはテストステロンの分泌をサポートし、男性機能維持の効果が期待できます。
テストステロンは、男性ホルモンを代表するホルモンです。
勃起など性行動に必要な作用は、テストステロンの働きの1つです。

ローヤルゼリーに含まれるアルギニンも、男性に必要なアミノ酸です。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促し、男性機能の改善に効果が期待できます。

微量ミネラルとして含まれる亜鉛も、男性機能を維持する効果が期待できます。
その他、生殖機能に悪影響を及ぼす糖尿病の予防効果があることは既にご紹介しました。

肝機能向上

ローヤルゼリーは、お酒をよく飲む機会の多い男性におすすめです。
ローヤルゼリーに含まれるアミノ酸は、肝機能の向上やアルコール分解を助けます。

肝機能向上に効果が期待できるアミノ酸には

  • メチオニン
  • グルタミン
  • タウリン

などがあります。

AGA

女性に嬉しいローヤルゼリーの効果

女性に嬉しいローヤルゼリーの効果として、以下の2つを挙げます。

  • 冷え性の改善
  • 更年期障害の抑制

それぞれの効果についてご紹介します。

冷え性の改善

ローヤルゼリーは、女性の冷え性の改善に効果が期待できます。
ローヤルゼリーに含まれる神経伝達物質の、アセチルコリンの作用によるものです。
アセチルコリンは、冷え性の原因になっている自律神経の乱れを整えるからです。

ローヤルゼリーに冷え性改善の効果が期待できることが実験でも明らかになってきています。
ローヤルゼリーによる手指の表面温度回復効果の研究もそのうちの1つです。

更年期障害の抑制

ローヤルゼリーを摂取することで更年期障害の抑制に効果が期待できることが確認されています。

確認された更年期障害の改善効果は以下の2つです。

  • 記憶能力の改善
  • うつ傾向の改善

また、更年期の不安感や腰痛を軽減する効果についても確認の報告があります。
ローヤルゼリーの効果の確認情報は、更年期障害の改善に役立つ可能性を示すものです。

健達ねっとECサイト

ハチミツとの効果の違い

ハチミツとローヤルゼリーは似ていますが、成分や効果に違いがあります。
ハチミツの主成分は以下のものです。

  • 糖質
  • ビタミン
  • ミネラル

中でも糖分は全体の約80%を占めています。
糖質は果糖とブドウ糖がほとんどなため、容易に体内に吸収されてエネルギーになります。

したがってハチミツに期待できる代表的な効果は以下の通りです。

  • 日常の健康維持
  • 栄養補給
  • スポーツ時の持久力維持

ローヤルゼリーには多くの栄養成分が含まれていますが、注目する点には

  • 必須アミノ酸を多く含んでいる
  • ローヤルゼリーの特有成分のデセン酸、類パロチンを含んでいる
  • アミノ酸、ミネラル、ビタミンが豊富

などがあります。

ローヤルゼリーは天然の総合栄養食です。
したがってローヤルゼリーに期待できる効果は、前述したように多岐にわたります。

薬の使い方

ローヤルゼリーの効果的な食べ方

効果的とされるローヤルゼリーの食べ方について、4つポイントを挙げます。

  • 食べるタイミング
  • 食べる頻度
  • 食べる量
  • 主な食べ方

それぞれの食べ方についてご紹介します。

食べるタイミング

ローヤルゼリーは薬のように、食べるタイミングは決められていません。
食べるタイミングで期待できる効果に違いが出ることはありません。

食べるタイミングは以下のことを参考にしてください。

  • 体内への吸収は朝食前か就寝前の空腹時がよい
  • 胃腸に負担を感じやすい方は食後に食べる

食べる頻度

ローヤルゼリーを食べる頻度も、特に決められているわけではありません。
1日の量を2〜3回にわけて食べるのが一般的にはよいでしょう。

食べる量

食べる量は、一般的に生ローヤルゼリー換算で300mg〜3,000mgとされています。
錠剤の場合、商品に飲み方が記載されているので目安の量を参考に摂ってください。
また体調に合わせて少々増減してもよいでしょう。

主な食べ方

ローヤルゼリーのおすすめの食べ方を以下に3つご紹介します。

【そのまま食べる】

何も加えずに、そのまま舌の下にスプーンで入れてゆっくりと味わいます。
冷凍状態にしてシャーベット感覚で食べるのもアリです。

【ハチミツと混ぜて食べる】

ハチミツをローヤルゼリーの2〜4倍混ぜて飲みます。
酸味が苦手な方は、味がまろやかになって食べやすくなります。

【ヨーグルトに混ぜて食べる】
ヨーグルトに混ぜると、ローヤルゼリー独特の酸味や食感が薄れて食べやすくなります。
ハチミツを入れて甘さをプラスするのもアリです。

【乳酸飲料と混ぜて食べる】
ヨーグルトと同じように、ローヤルゼリー独特の酸味や食感が薄れて食べやすいです。
ミルクなどをホットにすると、ローヤルゼリーのたんぱく質が熱で変性しやすくなります。
ローヤルゼリーは熱いものとは混ぜないようにして食べましょう。

ローヤルゼリーは肌に塗っても効果がある?

ローヤルゼリーは肌に塗っても効果が期待できます。
ローヤルゼリーが肌に塗って効果が期待できるのは

  • 保湿効果を高める成分が含まれている
  • 豊富な栄養分の吸収が期待できる
  • 肌の健康を維持できる成分が含まれている

などの理由からです。

ローヤルゼリーに含まれるデセン酸には保湿効果を高める作用があります。
保湿力を高めることで、乾燥を防ぎ美肌効果を高められます。

ローヤルゼリーには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
肌に塗ることで外から美肌に必要な栄養を補ってくれるのです。

ローヤルゼリーには成長ホルモンの1つである類パロチンが含まれています。
類パロチンの作用は、肌の健康を維持し、美肌を維持することです。
美肌商品として出ているものがあるので、適量を継続して使うことで効果が期待できます。

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ローヤルゼリーはどこで購入できる?

ローヤルゼリーは

  • 専門ショップ
  • ネット通販
  • ドラッグストア

などで購入できます。

養蜂場など専門メーカーのショップやネット通販で購入できます。

Amazonや楽天などのネット通販は、以下が充実しているので便利でしょう。

  • 品揃え
  • 商品の紹介(口コミ、味、原材料など)

サプリであれば、ドラッグストアでも購入できます。

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ローヤルゼリーなら子供でも食べられる?

消費者庁から「ハチミツによる乳児のボツリヌス症」の注意喚起がでています。
生後1歳未満の乳児には、ハチミツ及びハチミツを含む食品を与えることを禁じるものです。

生後1歳未満の乳児は、まだ腸内細菌の環境が整っていません。
ボツリヌス菌が体内に入った場合、乳児ボツリヌス症を発症することがあります。

乳児ボツリヌス症は

  • 便秘が数日間続く
  • 全身の筋力低下
  • 脱力状態
  • 哺乳力の低下

などの症状を起こし、まれに亡くなることもある病気です。

ボツリヌス菌は自然界に存在する菌で、ローヤルゼリーもボツリヌス菌が含まれています。
ローヤルゼリーも、腸内環境が整う生後1歳以上になってから与えるようにしましょう。
出典:消費者庁【ハチミツによる乳児のボツリヌス症 | 消費者庁

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気になる美容の悩みとは?

「美容意識に関する調査アンケート」の結果が公開されています。
男女300人を対象に行われたアンケートです。

調査のうち「特に気になっている美容の悩み」についての結果は以下の通りです。
【特に気になっている美容の悩み】

悩み男性(%)女性(%)
シミ49114
しわ・ほうれい線45100
薄毛4023
ムダ毛3966
ニキビ3038
たるみ2688
毛穴2291
特に悩んでいない100

結果から

  • 男女とも悩んでいるトップ2は肌の老化(シミ・しわ)
  • 男性では薄毛の悩みも上位にある

など悩みに対する傾向がわかります。

ローヤルゼリーに期待できる効果には、老化の抑制・美肌効果、薄毛の防止が含まれています。
どちらの悩みにも抑制効果が期待できるローヤルゼリーがおすすめです。

ローヤルゼリーの効果まとめ

ここまでローヤルゼリーの効果についてお伝えしてきました。
ローヤルゼリーの効果についての要点を以下にまとめます。

  • ローヤルゼリーには主に免疫力向上、老化の抑制・美肌効果、生活習慣病予防、コレステロール減少、薄毛防止などの効果が期待できる
  • ハチミツの効果は日常の健康維持、栄養補給、スポーツ時の持久力維持などで、成分の違いからローヤルゼリーの効果とは異なる
  • ローヤルゼリーは肌に塗ることで、保湿効果や栄養成分を吸収できる

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

監修者 メディカル・ケア・サービス

  • 認知症高齢者対応のグループホーム運営
  • 自立支援ケア
  • 学研グループと融合したメディア
  • 出版事業
  • 社名: メディカル・ケア・サービス株式会社
  • 設立: 1999年11月24日
  • 代表取締役社長: 山本 教雄
  • 本社: 〒330-6029埼玉県さいたま市中央区新都心11-2ランド·アクシス·タワー29F
  • グループホーム展開
  • 介護付有料老人ホーム展開
  • 小規模多機能型居宅介護
  • その他介護事業所運営
  • 食事管理
  • 栄養提供
  • 福祉用具販売
  • 障がい者雇用

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