コシトレ 動けるカラダにリセットできる攻めストレッチ

内容紹介

「グキッ！」とくる腰痛、もう怖くない！ 自分で治せる！

「安静にしていても治らない」「また痛くなるかも…」と、腰痛のせいでアクティブになれないあなたへ。
実は、腰痛治療は「動いて治す」時代です！

本書は、多くの腰痛患者を診てきた腰痛のベストドクター8年連続選出の整形外科医・松平浩氏が提唱する「コシトレ」を徹底解説。 ぎっくり腰や慢性腰痛に悩む多くの人が、コシトレで痛みを改善し、ゴルフやテニス、旅行などを楽しめるようになった体験談も多数掲載しています。

「攻めるストレッチ」は働きやすい職場づくりのためのフィジカルケアサービスをオフィスに提供する「Offi-StretchR（オフィストレッチ）」の理学療法士・増田稜輔氏（Well body株式会社）が担当。手軽にはじめられ、どこでもできる腰痛マネジメントを実現します。

【この本で得られる「一生動けるカラダ」の秘訣】

【腰痛の真実がわかる！】非特異的腰痛の原因や、腰痛のタイプと重症度を現す「赤信号」「黄色信号」「青信号」の区別の方法、腰痛とメンタルへストとの意外な関係など、腰痛のメカニズムを正しく理解できます。

【タイプ別改善策がわかる！】あなたの腰痛タイプをセルフチェックし、最適なコシトレプログラムを見つけられます。

【具体的なトレーニング法がわかる！】「腰痛これだけ体操」や「椎間板調整体操」、「椎間板調整体操」など、写真と動画でわかりやすく解説しています。

【再発予防がわかる！】「腰痛借金」がたまりにくくなるコシトレで、腰痛を根本から予防します。

【よくある疑問を解決！】コルセットや痛み止め、睡眠との関係など、専門家が腰痛にまつわるQ&Aに答えます。

「安静」ではなく「動く」ことで、腰痛を根本からマネジメントする。この一冊が、あなたの人生を豊かにする第一歩となるでしょう。
ぎっくり腰から慢性腰痛、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方まで、タイプ別に最適なトレーニングが見つかります。

目次

Part1 腰痛の種類と発症するメカニズム

Part2 「コシトレ」で腰痛を予防・改善！

Part3 腰痛が改善する「コシトレ」プログラム

Part4 腰痛にまつわるQ&A

監著・編著

［監著］松平 浩

テーラーメイド腰のクリニック 院長

［編著］増田 稜輔

Well Body株式会社 理学療法士

もう腰痛で悩まない！
腰痛は「自分で」変えられる！

コシトレ 動けるカラダにリセットできる攻めストレッチ

定価：1,870円（税込）
2025年9月25日発売
A5判/144ページ
ISBN：978-4-05-802577-2