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脈拍チェックの重要性と「脈の日」の意義
心臓は1日に約10万回も拍動し、休むことなく全身に血液を送り続けています。
この拍動が手首などの動脈に伝わったものが「脈拍」です。
なぜ3月9日に脈をチェックすべきなのでしょうか。
その大きな理由の一つに、「心房細動」という不整脈の早期発見があります。
心房細動は自覚症状がないことも多いですが、放置すると心臓の中に血栓（血の塊）ができやすくなり、それが脳へ飛ぶと重篤な「脳梗塞」を引き起こします。
自分の「いつものリズム」を知っておくことは、病気の早期発見だけでなく、日々の体調管理やストレス状態の把握にも役立ちます。
健康を維持するためには、心拍数の管理が非常に重要です。日常生活で感じるストレスや運動、気温の変化などが心拍数に影響を与えることは、誰もが経験していることです。では、正常な脈拍数とは何か、脈拍数が高いまたは低いとどのような病気が発[…]
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正しい脈拍の測り方と正常値の目安
脈拍を正しくチェックするためには、測り方の基本を押さえる必要があります。
正確な測定方法
最も一般的なのは、手首の親指側にある「橈骨（とうこつ）動脈」で測る方法です。
- 人差し指、中指、薬指の3本の指を、反対の手首の筋（親指側）に軽く当てます。
- 15秒間拍動を数え、それを4倍にする（あるいは1分間じっくり数える）ことで、1分間の拍動数を算出します。
不整脈とは、脈が正常よりも速くなったり、遅くなったりする状態のことです。不整脈が原因で、心不全や脳梗塞の原因になることもあります。不整脈の検査はどのようにするのでしょうか？また、不整脈の治療方法には何があるのでしょうか？[…]
年代・性別ごとの正常値
脈拍の正常値は、年齢や性別、健康状態によって異なります。
一般的に、成人の安静時の脈拍は 1分間に60〜100回 が目安とされています。
- 女性の場合：
男性よりも心臓がやや小さいため、脈拍数が少し高めに出る傾向があります。 - 高齢者の場合：
加齢とともに心拍をコントロールする機能が変化するため、バイタルチェックを習慣化することが重要です。 - 血圧との関係：
血圧が高くなると心臓への負担が増え、脈拍にも影響が出やすくなります。
心臓が一分間に何回拍動するか、それが脈拍数です。この脈拍数は、年齢や性別、生活習慣などによって変化します。特に女性の場合、年齢とともに脈拍数が変化する傾向があります。これは、女性ホルモンの影響や生理的な変化によるもので、女性[…]
脈拍と血圧は、私たちの心臓の働きや全身の血流状態を示す重要な指標です。これらの数値を把握することで、自分自身の健康状態をよりよく理解し、適切なライフスタイルを選択することが可能になります。しかし、脈拍と血圧の正常値は一体何なので[…]
不整脈の正体を知る：大きく分けて3つのタイプ
脈が乱れることを総称して「不整脈」と呼びますが、実はすべての不整脈が危険なわけではありません。
まずは不整脈の3大タイプを理解しましょう。
- 頻脈（ひんみゃく）：
脈が異常に速くなる状態（1分間に100回以上）。 - 徐脈（じょみゃく）：
脈が異常に遅くなる状態（1分間に60回未満）。 - 期外収縮（きがいしゅうしゅく）：
本来のリズムとは違うタイミングで脈が飛んだり、一拍早く打ったりする状態。
特に期外収縮は、健康な人にも頻繁に起こりますが、不整脈の種類によっては専門的な検査が必要になります。
不整脈と聞くと、何か大変な病気が隠れていると思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。不整脈には心配の必要のない不整脈もあれば、すぐに病院に行った方がよい不整脈もあります。不整脈はなぜ起こるのでしょうか？不整脈の治療法にはど[…]
不整脈は心拍のリズムが乱れる症状として知られています。しかし、不整脈の多くは期外収縮であることはあまり知られていません。期外収縮とはどのような症状がみられるのでしょうか？期外収縮に対しどのような治療方法があるのでしょうか？[…]
皆さんは、運動後や緊張した時に心臓がドキドキと早く打つ感覚を経験したことはありませんか。そんな症状が常に続くと、それはただの運動後の反応ではなく、何か他の原因があるかもしれません。脈拍が早くなる症状は、私たちの日常生活の中で頻繁[…]
なぜ脈が乱れるのか？原因とリスク要因
不整脈の原因は多岐にわたります。
加齢による心臓の老化だけでなく、現代社会特有の要因も大きく関わっています。
自律神経とストレスの影響
心臓の拍動は自律神経（交感神経と副交感神経）によってコントロールされています。
過度なストレスや自律神経失調症は、心臓に過剰な刺激を与え、動悸や不整脈を引き起こす原因となります。
不整脈は老化現象の1種でもあるため、年齢を重ねるほど起こりやすくなります。しかし近年は、20代などの若者でも不整脈が目立ちます。若者の不整脈の原因は、いったい何なのでしょうか。本記事では、若者の不整脈の原因について、以下の点[…]
生活習慣：運動不足と加齢
運動不足は心肺機能を低下させ、少しの負荷で脈が乱れやすくなります。
一方で、高齢者の不整脈は心疾患のサインであることが多いため、若年層との違いを理解しておく必要があります。
不整脈は老化現象の1種でもあるため、年齢を重ねるほど起こりやすくなります。しかし近年は、20代などの若者でも不整脈が目立ちます。若者の不整脈の原因は、いったい何なのでしょうか。本記事では、若者の不整脈の原因について、以下の点[…]
遺伝の可能性
一部の不整脈には遺伝的な要素が関わっている場合もあります。
家族に心疾患や突然死の既往がある場合は、注意深いチェックが推奨されます。
不整脈とは、心臓の脈の打ち方が不規則になった状態をいいます。不整脈は、遺伝するのでしょうか？遺伝性不整脈とは、どのような不整脈なのでしょうか？本記事では、遺伝性不整脈について以下の点を中心にご紹介します。 不整脈と[…]
命に関わる不整脈のリスク：脳梗塞と突然死
「脈が少し乱れるくらい」と軽視してはいけません。
不整脈は時に命に直結します。
不整脈と脳梗塞の深い関係
前述の「心房細動」によってできた血栓が脳に運ばれると、大きな脳梗塞（心原性脳塞栓症）を引き起こします。
これは麻痺などの後遺症が残りやすい非常に怖い病気です。
不整脈と脳梗塞はどちらも死に至る可能性のある疾患です。実は不整脈が原因で、脳梗塞が引き起こされることがあります。不整脈と脳梗塞は、どのように関係しているのでしょうか。本記事では、不整脈と脳梗塞の関係性について、以下の点を中心[…]
突然死の前兆と身体のサイン
「息苦しい」「胸が締め付けられる」「強いめまいがする」といった症状は、危険な不整脈の前兆かもしれません。
突然死を防ぐためには、これらのサインを見逃さず、迅速に受診することが不可欠です。
不整脈とは、脈が突然速くなったり、遅くなったりする状態をいいます。また、重症の不整脈では致死性不整脈になりやすく、突然死に至ることもあります。では、不整脈の突然死の前兆にはどのようなことがあるのでしょうか？本記事では、不整脈[…]
不整脈ではさまざまな症状があらわれます。息苦しさも不整脈の症状の1つです。不整脈による息苦しさとは、どのような特徴があるのでしょうか。また、不整脈による息苦しさには、どのように対処したら良いのでしょうか。本記事では、不整脈で息苦し[…]
不整脈の診断・治療・看護
もし異常を感じたら、どのようなステップを踏めばよいのでしょうか。
検査は何科？どのような検査をするのか
不整脈が疑われる場合は、「循環器内科」を受診しましょう。
一般的な心電図検査に加え、24時間の拍動を記録する「ホルター心電図」などが用いられます。
不整脈とは、脈が正常よりも速くなったり、遅くなったりする状態のことです。不整脈が原因で、心不全や脳梗塞の原因になることもあります。不整脈の検査はどのようにするのでしょうか？また、不整脈の治療方法には何があるのでしょうか？[…]
不整脈と聞くと、何か大変な病気が隠れていると思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。不整脈には心配の必要のない不整脈もあれば、すぐに病院に行った方がよい不整脈もあります。不整脈はなぜ起こるのでしょうか？不整脈の治療法にはど[…]
薬物療法・手術・ペースメーカー
治療法は症状に応じて決まります。
- 薬物療法：
抗不整脈薬などで脈のリスクをコントロールします。 - 手術（アブレーション）：
不整脈を引き起こす回路をカテーテルで焼灼します。 - ペースメーカー：
徐脈（脈が遅すぎる）の場合に心臓の拍動を補助します。
不整脈と聞くと、何か大変な病気が隠れていると思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。不整脈には心配の必要のない不整脈もあれば、すぐに病院に行った方がよい不整脈もあります。不整脈はなぜ起こるのでしょうか？不整脈の治療法にはど[…]
看護とセルフケアのポイント
入院中や在宅での看護においては、本人の不安を取り除き、適切な服薬管理を行うことが目標となります。
日常でできる予防と対策：食事・運動・セルフチェック
脈の健康を維持するためには、病院での治療だけでなく、日々の生活習慣の見直しが最も効果的です。
不整脈を予防する食べ物
塩分を控え、心臓の働きをサポートするカリウムやマグネシウム、DHA・EPAを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
不整脈は、心不全や突然死に至ることもあります。そのため不整脈は、日頃から予防を意識することが大切です。不整脈を予防するには、日頃の食べ物を工夫するのも1つの方法です。不整脈に効果があるのは、いったいどのような食べ物なのでしょうか[…]
運動と身体のサイン
適度な有酸素運動は心臓を強くしますが、すでに不整脈がある場合は「どこまで動いていいのか」の制限が必要なこともあります。
不整脈とは、脈が突然速くなったり、遅くなったりする状態をいいます。また、重症の不整脈では致死性不整脈になりやすく、突然死に至ることもあります。では、不整脈の突然死の前兆にはどのようなことがあるのでしょうか？本記事では、不整脈[…]
自宅での簡単チェック習慣
毎日決まった時間に脈を測ることで、自分の健康状態を客観的に把握できます。
心拍に異常を感じたとき、「ひょっとして不整脈かも？」と不安になる方も多いでしょう。不整脈は心拍の乱れ以外にも、さまざまな症状があらわれます。そのため不整脈かどうかを調べるには、複数のチェック方法を試すのがおすすめです。それで[…]
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結論：3月9日から始める「脈チェック」習慣
脈拍は、あなたの健康状態を教えてくれる最も身近なセンサーです。
3月9日の「脈の日」をきっかけに、まずは自分の脈に触れ、そのリズムを感じてみてください。
「いつもと違うな」と感じたら、一人で悩まずに早めに専門医に相談することが、10年後、20年後の健康を守ることにつながります。
命のリズムを大切に、今日から新しい健康習慣を始めてみませんか。
