運動・セルフケア

ピラティスを指導するインストラクターには、様々な資格があります。 資格取得のため、スクールに通ったり試験料などの費用がかかったりします。 では具体的にピラティスの資格取得にはどれくらいの費用がかかるのでしょうか？ 本記事では、ピラティスの費...

ウォーキングは脚やせに効果的な方法の1つです。しかし、やり方を間違えるとかえって脚が太くなるおそれもあります。 ウォーキングで脚やせするには、どうすればよいのでしょうか？ 本記事では、ウォーキングで脚やせについて、以下の点を中心にご紹介しま...

ピラティスは、エクササイズの1種でダイエットや筋肉を鍛えるといった目的があります。 ヨガは、筋肉を鍛えるというより心身の安定を目指すものです。 では具体的にピラティスとヨガにはどのような違いがあるのでしょうか？ またピラティスはどこの筋肉を...

ピラティスはさまざまな健康効果があることから、最近注目を集めるエクササイズです。 ピラティスには、具体的にどのような効果を期待できるのでしょうか。 また、ピラティスはどんな方に向いているのでしょうか。 本記事では、ピラティスの効果について以...

「最近、生理の出血量が増えて貧血気味…」 「閉経が近いはずなのに、生理痛が昔よりひどくなっている」 「親の介護や仕事で忙しい中、予測不能な生理に振り回されたくない」 40代以降の女性にとって、生理の悩みは若い頃とは質が異なります。 ホルモンバラ...

「まさか、この年齢で…？閉経が近いと思っていたのに」 「避妊に失敗したかもしれない。でも、40代でアフターピルを飲んで体に負担はないの？」 「仕事や親の介護で忙しく、産婦人科に行く時間がない」 40代以上の女性にとって、予期せぬ妊娠のリスクはゼ...

「避妊に失敗したかもしれない…40代でもアフターピルは使える？」 「仕事や介護で忙しくて病院に行けない。すぐに届くオンライン処方はある？」 「通販サイトの安いアフターピルは危険って本当？」 40代以上の女性にとって、予期せぬ妊娠のリスクはゼロで...

基礎代謝・摂取カロリーについて 基礎代謝は人間が生活していく上で最低限必要なエネルギーのことです。 ダイエットを成功させるためには、基礎代謝と摂取カロリーを考えて進めていくことが重要です。 では基礎代謝と摂取カロリーはどのような関係性がある...

基礎代謝について 基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのことをいいます。 基礎代謝は、どのように計算するのでしょうか？ 基礎代謝が下がると、どのような影響があるのでしょうか？ 本記事では、基礎代謝について以下の点を中心にご紹...