運動・セルフケア

ダイエットを成功させるには、運動と共に摂取カロリーを減らす必要があります。 そのため朝ごはんを食べないことにしている、という方もおられることでしょう。 また、朝は忙しいので、朝ごはんを抜いてしまうことが多いかもしれません。 ダイエット中は朝...

「筋トレ」は、ダイエットに効果があります。 また、「筋トレダイエット」では、「有酸素運動」と組み合わせるのが効果的です。 そもそも筋トレダイエットってどんなメリットがある？ 効果的な筋トレダイエットの方法は？ 本記事では「筋トレダイエットに...

ダイエットするなら、間食は「厳禁！」と思っていませんか？ 実は「間食」は選び方や食べ方を工夫することで、ダイエットの効率アップが期待できます。 ダイエット中でも食べてもいい間食とはどんなものでしょうか？ ダイエット中の間食の選び方や注意点は...

ダイエットは、なかなか長続きしにくいですよね。 また、ダイエットのモチベーションを維持するにも困難が生じます。 どのようにすれば、ダイエットのモチベーションを維持できるのでしょうか？ モチベーションを維持できない原因には、なにがあるのでしょ...

ダイエット中は食事制限をする方も多いでしょう。 特に夜は太りやすい時間帯であるため、夜ご飯の食べ方には注意が必要です。 ダイエット中の夜ご飯では、どのようなことに注意したら良いでしょうか？ また、積極的に食べた方がよい食品はあるのでしょうか...

「若い頃と同じダイエットをしているのに、全然体重が落ちない」 「生理前になると食欲が止まらず、自己嫌悪に陥ってしまう」 「最近、内臓脂肪が気になり始めた…」 40代以上の女性にとって、生理期間中の体調管理と体重コントロールは、若い頃とは違った...

ヨガは好みにあわせて、自宅・スタジオでのレッスンを選べます。 おすすめなのはヨガスタジオでのレッスンです。 ヨガスタジオでのレッスンにはどのようなメリットがあるのでしょうか。 本記事では、ヨガスタジオについて、以下の点を中心にご紹介します。...

ウォーキングは運動の中でも手軽に取り組みやすいのがメリットです。 そのため、高齢の方や病後のリハビリにも適しています。 リハビリでウォーキングする際は、どのような点に注意すべきでしょうか。 本記事では、リハビリとしてのウォーキングについて、...

ヨガブロックはヨガを行う際に使用する補助道具の1つです。 ヨガブロックを使用すると、とても効果的にヨガを行うことができます。 ではヨガブロックはどのように使用できるのでしょうか？ ヨガブロックを使うことにはどんな効果があるのでしょうか？ 本記...