更年期の動悸とは？原因や対処方法について徹底解説！

急に動悸がすると「心臓病なのでは？」と心配になるものです。
しかし実は、動悸は更年期が原因で起こることもあります。

更年期の動悸とはどのようなものなのでしょうか。
本記事では、更年期の動悸について以下の点を中心にご紹介します。

• 更年期の動悸の特徴
• 更年期の動悸の原因
• 更年期の動悸の対処法

更年期の動悸について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

スポンサーリンク

更年期の動悸とは

更年期にはさまざまな症状が出やすくなります。
代表的なのが動悸です。

ちなみに更年期とは、閉経を挟んで前後10年の期間を指します。
更年期が原因であらわれる症状は、まとめて更年期障害と呼ばれています。

スポンサーリンク

更年期の動悸の症状

更年期には動悸などの症状があらわれやすくなります。
更年期の動悸の特徴をご紹介します。

更年期の方で「最近胸がドキドキする…」という方は、ぜひ次のような事柄に心当たりがないかぜひ確かめてみてください。

動悸の起こり方

更年期の動悸は突然始まるのが特徴的です。
たとえば次のような心当たりがある場合、動悸の原因として更年期が考えられます。

• 激しい運動をしていないのに胸がドキドキする
• じっとしているときに胸がドキドキする
• 夜、寝ているときに胸がドキドキする
• 突然脈が速く・大きくなる

更年期の動悸のあらわれ方は個人差があります。
たとえば、緊張したときやストレスを感じたときに動悸が始まるケースもみられます。

動悸の持続時間

更年期の動悸の持続時間は個人差があるため、一概にはいえません。
たとえば1～2回で治まる場合もあれば、30分以上続く場合もあります。

もし動悸が30分～1時間以上続く場合は、更年期障害以外の病気の可能性があります。
あるいは、安静にしても治まらない場合も更年期障害以外の原因が疑われます。

代表的なのは心筋梗塞です。
動悸の症状だけでは、原因が更年期なのか心臓の病気なのか判断できないのが実情です。
少しでも体調に不安がある場合は、すぐに病院を受診しましょう。

脈の状態

更年期が原因の動悸は、脈に異常がないことが多いです。
しかし個人差があるため、一概にはいえません。

動悸と一緒に起こりやすい脈の異常には次があります。

• 脈が速い（100回以上/1分）
• 脈が遅い（50回以下/1分）
• 脈が乱れる
• 脈が1拍飛ぶ

動悸とあわせて脈に異常がある場合は、心疾患や甲状腺の病気が疑われます。
もし動悸以外に気になる症状がある場合は、病院を受診してください。

更年期の動悸が起こる原因

更年期の動悸の原因は、閉経による女性ホルモン（エストロゲン）の減少です。
より具体的にいえば、女性ホルモンの減少によって自律神経が乱れることで動悸が起こりやすくなります。

自律神経とは内蔵の働き・心拍・血圧・ホルモン分泌などをコントロールする器官です。
自律神経は、女性ホルモンの分泌の指令を出す器官と同じ脳分野に存在します。

卵巣が寿命を迎えて閉経すると、卵巣からはエストロゲンが分泌されなくなります。
しかし閉経直後は、脳は卵巣が寿命を迎えたことを認識できません。
そのため、脳は卵巣に「もっとエストロゲンを出せ」と命令します。

いわば脳が混乱してしまうのです。
すると、女性ホルモンの分泌元と同じ分野にある自律神経も混乱しやすくなります。

自律神経が乱れると、心拍や血圧の調節がうまくいかなくなります、
結果として、心臓が異常にドキドキする症状があらわれやすくなるのです。

ちなみに、更年期には動悸以外の症状が複数あらわれることも多いです。
動悸以外の更年期の症状も、閉経による自律神経の乱れが原因とされています。

スポンサーリンク

更年期の動悸の治療方法

更年期の動悸がひどい場合は、病院で検査・治療を受けるのがおすすめです。
主な診療科・検査方法・治療方法をご紹介します。

受診科

更年期の動悸で受診する場合、診療科は婦人科が適当です。
最寄りにあるのであれば、更年期外来を訪ねてもよいでしょう。

あるいは、呼吸器内科・循環器内科を受診してもかまいません。

検査方法

更年期の動悸の主な検査方法は次の通りです。
具体的な検査項目は病院によって異なります。

• 問診
• 血液検査
• 心電図
• 心エコー
• 甲状腺ホルモン検査
• 胸部レントゲン検査

検査の主な目的は、更年期以外の病気をみつけることです。
たとえばレントゲンで心臓の異常がみつかった場合、動悸の原因として心疾患が疑われます。

各種検査で特に異常がない場合は、更年期障害の可能性が高まります。

薬物療法

動悸の原因が更年期と診断された場合は、治療に移行することが一般的です。
更年期障害の代表的な治療法は薬物療法です。

具体的には次のような治療方法・薬剤が検討されます。

• ホルモン補充療法（HRT）
• 抗うつ剤
• 抗不安薬
• 睡眠導入剤

ホルモン補充療法は、減少した女性ホルモンを薬で補給する方法です。
抗うつ剤・抗不安薬は、イライラ・不安などの精神症状が強い場合に用いられることが一般的です。

不眠症状がある場合は、睡眠導入剤が出されることもあります。
実際にどの治療法が選択されるかは、個人の状態や医師の判断によって異なります。

漢方薬

更年期障害の治療では漢方薬が処方されることもあります。
代表的な種類をご紹介します。

桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）は女性特有の不調に効果がある漢方薬です。
血の巡りをよくして、動悸・冷え・生理痛などの症状を軽減する効果が期待できます。

当帰芍薬散

当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）も更年期障害の治療によく用いられます。
卵巣機能を高める効果があり、女性特有の不調の軽減を期待できます。

加味逍遥散

加味逍遙散（カミショウヨウサン）は、身体の巡りを整える漢方薬です。
いわゆる「血の道症」の治療薬としても有名です。
期待できる効果は、イライラや不安を鎮めて精神を安定させることです。

柴胡加竜骨牡蛎湯

柴胡加竜骨牡蛎湯（サイコカリュウコツボレイトウ）は、更年期のイライラ・不安などの症状に有効です。

更年期による動悸のほか、のぼせ・疲労感の改善効果も期待できます。

黄連解毒湯

黄連解毒湯（オウレンゲドクトウ）は自律神経を整えて心身をリラックスさせる効果があります。

動悸のほか、更年期が原因のイライラ・のぼせの改善も期待できます。

更年期の動悸のセルフケア

更年期の動悸はセルフケアで改善できる場合もあります。
主なセルフケア方法をご紹介します。

深呼吸

更年期の動悸が始まったときは、落ち着いて深呼吸（腹式呼吸）してみましょう。
深呼吸には自律神経を整える効果があるため、動悸症状の軽減が期待できます。

深呼吸のポイントは、ゆっくり鼻から吸って口から吐き出すことです。
息でお腹をふくらませたり、へこませたりすることを意識してください。
深呼吸をするときは、身体の力を抜いてリラックスすることも大切です。

自律神経を整える

更年期障害の原因は、多くの場合、自律神経の乱れです。
自律神経を整えることで更年期障害の軽減が期待できます。

たとえば次のような生活を心がけると、自律神経が整いやすくなります。

• 栄養バランスのよい食事
• 適度な運動
• 質のよい睡眠
• ストレス解消
• 規則正しい生活

反対に、自律神経を整えるために控えたいのは次のような事柄です。

• 刺激物（カフェイン・辛いもの・酒・たばこ）
• 夜更かし
• 昼夜逆転生活
• ストレスが溜まること

自律神経を整えるには、心身にストレスを与えないことが大切です。

適度な運動

自律神経を整えるには適度な運動がおすすめです。
代表的なのはウォーキング・ストレッチ・水泳などの有酸素運動です。
あるいは、筋トレなどのハードワークも自律神経の改善に役立ちます。

自律神経を整えるために大切なのは、毎日継続して運動することです。
毎日続けるためにも、自分にあった運動方法を考えてみましょう。

アロマテラピー

アロマテラピーに使う精油には、自律神経を整える効果が期待できます。
さらに精油の中には女性ホルモンに似た作用を持つものもあります。

更年期障害の改善には、たとえば次のような精油がおすすめです。

• クラリセージ
• ローズ
• サイプレス
• ゼラニウム
• ラベンダー

精油をかぐときは、ハンカチやティッシュに1～2滴垂らすのがおすすめです。
お湯を張った洗面器や浴槽に精油を垂らす方法もあります。

ツボ押し

ツボ押しで動悸症状が軽減できることもあります。
ツボを押すときは、指の腹でじっくり押し込むようにしましょう。
力加減は痛いけれど気持ちいいくらいが適当です。

それでは、動悸に効く代表的なツボをご紹介していきます。

神門

神門（シンモン）は、手のひら側の手首の小指寄りに存在します。
指で押さえたときにへこむ部分が神門です。

膻中

膻中（ダンチュウ）は左右の乳首を一直線で結んだ真ん中に存在します。
押さえたときに骨が当たる部分が膻中です。

膻中を押すときは、左右の手の中指を重ねて、垂直にじっくり押しましょう。

郄門

郄門（ゲキモン）は腕の内側にあります。
肘～手首の真ん中よりやや手首に近い位置を指の腹でゆっくり持続的に押してください。

少衝

少衝（ショウショウ）は小指のつめの生え際の内側に存在します。
刺激するときは、反対の手の人差し指・親指でつまむようにするとよいでしょう。

曲沢

曲沢（キョクタク）は肘近くにあるツボです。
まず手のひらを上にして肘を軽く曲げてください。

肘を曲げたまま、反対の手で関節に触れます。
関節近くにある筋のうち、小指側のくぼみにあるのが曲沢です。

入浴

自律神経を整えるには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのも効果的です。
お湯の温度は38～40度が目安です。

時間は15～20分程度にしましょう。
長風呂や熱湯はかえって自律神経を乱すおそれがあるため控えましょう。

ちなみに自律神経を整えるには、就寝の1～2時間前に入浴するのもおすすめです。
就寝前に入浴すると睡眠の質が上がりやすくなるため、自律神経が整いやすくなります。

質のよい睡眠

自律神経を整えるには、質のよい睡眠を心がけましょう。
具体的なポイントは次の通りです。

• 起床・就寝時刻を一定にする
• 就寝1時間前からブルーライトを発する機器の使用は控える
• 就寝前は部屋の照明を落としておく
• 寝具・寝間着・室温は快適に整える

朝の起床後に朝日を浴びるのもよい方法です。
朝日を浴びると体内時計がリセットされるため、睡眠リズムが整いやすくなります。

睡眠不足のときは15分を目安に昼寝するのもおすすめです。
30分以上の昼寝は夜の寝つきを悪くしやすいため、控えましょう。

更年期の動悸とともにあらわれる症状

個人差はありますが、更年期の症状は複数あらわれることが一般的です。
たとえば動悸の症状がある方は、動悸以外の症状も起こっている場合が多いです。

動悸以外の更年期の症状としては、次のようなものがあります。

複数の症状に心当たりがあり、かつ更年期に該当する場合、動悸の原因は更年期障害の可能性が高いです。

動悸が起こる病気との見極め方

動悸は更年期以外の病気でも広くみられる症状です。
もし更年期の動悸を「更年期障害だろう…」と自己判断すると、重大な病気を見逃すおそれもあります。

ここからは、動悸が起こりやすい病気と特徴をご紹介します。
もし動悸が起こった場合は、今回ご紹介するような症状・特徴を伴っていないかチェックしてみてください。

動悸の他に気になる症状がある場合は、すぐに病院を受診しましょう。

心臓疾患

動悸が起こりやすい病気の1つが心臓疾患です。
代表的な心疾患は次の通りです。

心疾患の場合、動悸とあわせて次のような症状が出ることが多いです。

• 激しい胸・背中の痛み
• めまい
• 冷や汗
• 脈の乱れ（早い・遅い・飛ぶ）
• 呼吸困難
• 失神

もし心当たりの症状がある場合は心疾患を疑い、すぐに救急外科や循環器内科を受診してください。

起立性調節障害

起立性調節障害では、立ち上がったときに動悸・めまいなどの症状があらわれます。
主な症状は次の通りです。

起立性調節障害の原因は、自律神経の乱れによって上半身に血液が届かなくなることです。
一時的にですが心臓や脳が酸欠になるため、動悸・めまいなどの症状があらわれやすくなります。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は、鉄分不足によって起こる貧血です。
具体的には、鉄分不足によって赤血球が減った状態を指します。

赤血球は血液に乗って全身に酸素を届ける細胞です。
赤血球が少なくなると酸素の運搬が滞るため、全身が酸欠になります。

貧血の主な症状は次の通りです。

• 動悸
• 息切れ
• 疲労感、倦怠感
• 顔面蒼白
• つめが反る・割れやすい
• 味覚障害

症状だけでは更年期と鉄欠乏性貧血を見極めるのは困難です。
診断には血液検査が必要です。

高血圧症

高血圧症とは、高い血圧が維持される状態です。
具体的には、血圧が140mmHg/90mmHg以上の状態が続くと高血圧症と診断されます。

高血圧状態が続くと、心臓が血液を送り出す力が強まります。
いつもより心拍が大きくなりやすいため、「動悸がしている」と感じることがあります。

高血圧症の動悸以外の主な症状は次の通りです。

• 胸痛
• 息切れ
• 不整脈

高血圧症は自覚症状があらわれないことも多いです。
そのため、動悸がしても高血圧と気づけないこともあります。

更年期には高血圧を合併しやすくなります。
更年期高血圧は、些細なことで血圧が変動しやすいのが特徴です。

また、更年期高血圧は不安感・めまい・頭痛を伴うことが多いです。
動悸のほかに血圧の変動・なんらかの不調を感じる場合は、一度病院で検査するのがおすすめです。

バセドウ病

バセドウ病は甲状腺機能亢進症の原因となる疾病の1つです。
甲状腺機能亢進症を発症すると、甲状腺ホルモンの分泌量が増加します。

甲状腺ホルモンには、新陳代謝を盛んにする作用があります。
心拍数も増えるため、心臓がドキドキするのを感じたり、動悸が起こったりしやすくなります。

バセドウ病では動悸以外にも次のような症状があらわれます。

• 異常な食欲がある
• 体重が減る
• 疲れやすい
• 精神的に不安定になりやすい
• 眼球突出

バセドウ病の症状は更年期障害や自律神経失調症とよく似ています。
そのため、症状だけでは見分けがつきにくいのが実情です。

もしバセドウ病を疑う症状がある場合は、病院で検査を受けましょう。
バセドウ病は心疾患に発展するおそれがあるため、放置するのはやめましょう。

不安障害

不安障害とは、不安が原因で心身にさまざまな症状が出る状態です。
不安障害には次のような種類があります。

• 全般性不安障害
• 社会不安障害
• パニック障害
• 過換気症候群
• 限局性恐怖症

不安を感じることは誰にでもあるものです。
たとえば大事な会議の前に心臓がドキドキしたり、お腹が痛くなったりする経験をお持ちの方は多いでしょう。

一方、不安障害では些細なこと・根拠のないことに過度の不安・緊張を感じます。
通常であれば、不安の種が解消されれば不安・緊張はほぐれるものです。
しかし不安障害では、根拠のない不安・緊張が長期間続くこともあります。

不安・緊張は自律神経のリズムを乱す原因です。
自律神経が大きく乱れると、動悸・息切れ・吐き気などの症状があらわれやすくなります。

出典：厚生労働省【不安障害｜こころの病気について知る】
出典：厚生労働省【パニック障害・不安障害｜こころの病気を知る｜メンタルヘルス｜厚生労働省】

スポンサーリンク

更年期の動悸に関する意識調査

厚生労働省の調査結果を参照します。
20代～60代の女性のうち、更年期による動悸がある方の各年代の割合は次の通りになりました。

【女性の年代別 更年期症状（息切れ、動悸がする）：単数回答】

症状が無いと答えた方の割合が最も少ないのは、50代の方です。
つまり、動悸の症状が最も出やすいのは50代であることが分かります。

50代の動悸の程度を強い・中くらい・弱いで分けると、最も割合が大きいのは弱でした。
50代では動悸を感じる方の割合は多いものの、症状自体はさほど深刻でないことが分かります。

急に動悸を感じると心臓病を疑いがちです。
更年期には動悸が起こりやすいことを認識し、過度な心配は抱かないようにしましょう。

「心臓病かも」という過度な不安はストレスの原因となります。
ストレスは自律神経を乱しやすいため、動悸症状がかえって悪化するおそれがあります。

ただし、中には本当に心疾患が原因で動悸がしている場合もあります。
頻繁に動悸がする場合・症状の持続時間が長い場合は、一度病院を受診しましょう。
動悸以外に胸痛・冷や汗・失神などの症状がある場合も、病院で検査を受けてください。

出典：厚生労働省【「更年期症状・障害に関する意識調査」 基本集計結果 （2022 年７月 26 日）】

スポンサーリンク

更年期の動悸まとめ

ここまで更年期の動悸についてお伝えしてきました。
更年期の動悸の要点を以下にまとめます。

• 更年期の動悸の特徴は突然始まり、脈の乱れはないことが多い
• 更年期の動悸の原因は、女性ホルモンの減少によって自律神経が乱れること
• 更年期の動悸の対処法は、病院での治療・深呼吸・リラックスなど

これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。