最近耳鳴りが多いと感じる場合は、ストレスが原因の可能性が高いです。
ストレスによる耳鳴りは一過性かと思いきや、放置すると難聴に移行することがあります。
ストレス性の耳鳴りは、症状に気づいた時点で早めに病院を受診することが大切です。
それでは、ストレス性の耳鳴りでは、どのような症状があらわれるのでしょうか。
本記事では、ストレスと耳鳴りの関係について、以下の点を中心にご紹介します。
- 耳鳴りとはどのような症状か
- 耳鳴りと併発しやすい症状とは
- 耳鳴りを放置するリスクとは
- 耳鳴りの改善方法
ストレスと耳鳴りの関係について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
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ストレスとは
ストレスとは､外部からの刺激によって心身が示す反応のことです。
より具体的には、外部からの反応によって心身が緊張することをストレスと呼びます。
ストレスを与える外部からの刺激には、たとえば以下があります。
- 物理的ストレッサー（天候・騒音・振動）
- 化学的ストレッサー（薬物・公害・大気汚染）
- 心理要因（悩み・不安）
- 社会的要因（対人関係トラブル・経済的困窮）
ストレスが蓄積すると、心身に重大な支障をきたすことがあります。
代表的な症状は、耳鳴り・めまい・うつ症状などです。
出典：厚生労働省「1 ストレスとは：ストレス軽減ノウハウ｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」
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耳鳴りとは
耳鳴りとは、実際に鳴っていない音が聞こえる状態です。
たとえば静かな部屋に入ったとき、「キーン」と高い音が聞こえる現象などが代表的です。
耳鳴りの多くは、原因不明の一過性のものです。
ただし耳鳴りのなかには、耳の病気などによって起こるものもあります。
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耳鳴りの症状と病気
耳鳴りは病気によって起こることがあります。
耳鳴りの聞こえ方は、原因の病気によって異なります。
耳鳴りの種類と、対応する代表的な病気をご紹介します。
片耳で耳鳴り
耳鳴りは片耳だけに聞こえることが多いです。
片耳だけの耳鳴りの場合、原因として次のような病気が考えられます。
- 突発性難聴
- メニエール病
- 聴神経腫瘍
両耳で耳鳴り
耳鳴りは両耳で同時に聞こえることもあります。
両耳の耳鳴りの代表的な原因は以下の通りです。
- 老人性難聴
- 騒音性難聴
低音の耳鳴り
低音の耳鳴りでは、「ザー」「ゴーゴー」「ブーン」のような音が聞こえます。
低音の耳鳴りの代表的な原因は以下が考えられます。
- 耳垢栓塞
- 耳管狭窄
- 耳硬化症
金属音のようなキーンとした耳鳴り
耳鳴りの中には、「キーン」のような金属音や、「ピー」という電子音が聞こえるものがあります。
高音の耳鳴りの原因としては、以下が代表的です。
- メニエール病
- 突発性難聴
- ストレス
耳鳴りの種類について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
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耳鳴りの原因
耳鳴りは、大きく分けて「自覚的耳鳴」「他覚的耳鳴」の2種類があります。
それぞれの特徴と主な原因をご紹介します。
自覚的耳鳴
自覚的耳鳴は、自分にしか聞こえない耳鳴りです。
「なにか音がしている」と感じても、周囲の方には聞こえません。
自覚的耳鳴の主な原因は次の通りです。
- メニエール病
- 加齢
- 騒音（コンサートや工事現場に長時間いた など）
- 薬剤の副作用
- 耳あか
- 中耳炎・外耳炎
- 聴神経腫瘍
他覚的耳鳴
他覚的耳鳴は、他人にも聞こえる耳鳴りです。
たとえば耳鳴りがしている方の耳元に、他の方が耳を近づけると、同じ音が聞こえます。
他覚的耳鳴の原因には次が挙げられます。
- 耳周辺の血流の障害
- 脳を覆う膜の血管の異常
- 中耳の腫瘍
他覚的耳鳴で聞こえるのは、多くの場合、自分の血流の音です。
具体的には、耳周辺や頭部の血流の音が「ザーザー」「ドクンドクン」のような耳鳴りとして聞こえます。
他覚的耳鳴の中には、耳周辺の筋肉の痙攣によって生じるものもあります。
筋肉の痙攣による耳鳴りは「コツコツ」「プクプク」のような音がします。
あるいは、「カチカチ」のような機械的な音が聞こえる場合もあります。
耳鳴りの種類と原因について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。
耳鳴りが起きるとどうなる
ストレスによる耳鳴りでは、耳鳴り症状に加え、その他の身体の不調があらわれることが少なくありません。
具体的にどのような症状があるのかご紹介します。
耳の聞こえに関して起きること
耳鳴りでは、まず耳に異常が出ます。
具体的には、周りで音がしていないにもかかわらず、耳の中で異常な音が聞こえます。
耳鳴りの聞こえ方は個人差がありますが、以下のような症状があらわれることが多いです。
キーン・ジーという虫の鳴き声のような音
耳鳴りがすると、耳の中でキーン・ピーという高い音がします。
あるいは、ジー・ザーと低い音がすることもあります。
耳鳴りの音は、しばしば虫の音・金属音・機械音にたとえられます。
ただし、耳鳴りの聞こえ方は人によってさまざまです。
周囲の音ではなく、自分の耳の中だけで異音がする場合は、耳鳴りがしていると考えてかまいません。
なお、耳鳴りは片耳にあらわれることもあれば、両耳で聞こえることもあります。
10秒ほどから1日中、耳鳴りがする
耳鳴りの持続時間は個人差があります。
数十秒で消えることもあれば、24時間慢性的に耳鳴りが持続するケースもみられます。
耳鳴りの持続時間が長いほど、重症の可能性が高いです。
また、他の音が聞こえない・会話できないほど耳鳴りの音が大きい場合も、同じく重症が疑われます。
10秒ほどで消える耳鳴りは、さほど珍しい症状ではありません。
しかし頻繁に繰り返す場合などは、できれば病院で検査を受けることが望ましいです。
体の不調
ストレスによる耳鳴り症状では、耳以外の不調を併発することも少なくありません。
耳鳴りと一緒にあらわれやすい症状には以下があります。
ふらつきがある
耳鳴りと同時に、ふらつきを覚えることがあります。
あるいは、視界がぐるぐる回転するようなめまいがあらわれることもあります。
ふらつき・めまいがある場合は、片耳にだけ耳鳴りがしているケースが多いです。
あるいは、片耳が詰まったように感じるケースも少なくありません。
めまいと耳鳴りは、ほぼ同時に消失することが一般的です。
不快感を感じる
耳鳴りのほかに、耳閉塞感という症状があらわれることがあります。
耳閉塞感とは、耳が詰まったような不快感のことです。
耳が1枚布をかぶったように、なんとなく音が聞こえづらくなるケースもみられます。
吐き気がある
耳鳴りと同時に吐き気があらわれることも少なくありません。
実際に嘔吐することもあります。
吐き気・嘔吐がある場合は、めまい・ふらつきが同時にあらわれることが多いです。
立ち上がることができない
めまい・ふらつきが重症化すると、体を動かせなくなることもあります。
特に、立ち上がりや起き上がりなどの動作は困難です。
あるいは、ろれつが回らなくなったり、手足がしびれたりするケースも多々みられます。
耳鳴りの原因には心因性のものがある
耳鳴りの原因は多くの場合、耳や聴覚神経などの障害です。
しかしときには、心因性の要素が引き金を引くこともあります。
心因性の要素には、たとえば以下があります。
- ストレス
- うつ病
- 不安・悩み
- 肉体的な疲労・不眠
耳鳴りはしばしば難聴を伴います。
ただしストレスによる耳鳴りの場合は、難聴が出ないケースも多々みられます。
ストレスが原因の耳鳴りを治療するには、根本原因であるストレスの解消が求められます。
耳鳴りとストレスの関係について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください
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警戒すべき耳鳴りの症状｜受診の目安
耳鳴りの中には、すぐに病院を受診したほうがよいものもあります。
すぐに受診すべき耳鳴りの特徴は次の通りです。
- 片耳だけの耳鳴り
- 耳鳴り以外の症状がある（めまい・歩行困難・視力障害・動悸・息切れ）
片耳だけの耳鳴りが起こった場合は、突発性難聴の可能性があります。
突発性難聴は放置するほど治癒が難しくなる病気です。
聴力をできる限り正常に保つためにも、突発性難聴が疑われる場合は速やかに病院を受診してください。
耳鳴りに加えて、他の症状が出ている場合も、すぐに病院を受診することが望ましいです。
耳鳴りとその他の症状が出ている場合は、脳卒中などが疑われるためです。
たとえば耳鳴りの他に、動悸・息切れ・激しい頭痛などがある場合は、すぐに救急車を呼んでください。
耳鳴りに隠された危険な病
耳鳴りは、重大な病気のサインとしてあらわれることがあります。
耳鳴りを引き起こす重大な病気の例は次の通りです。
- メニエール病
- 突発性難聴
- 脳卒中
- 聴神経腫瘍
- 自律神経失調症
病気を見逃さないためにも、耳鳴り症状に少しでも不安を感じた場合は、すぐに病院を受診してください。
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ストレスと耳鳴りの関係とは
ストレスが耳鳴りを引き起こすのは、なぜなのでしょうか。
ストレスと耳鳴りの関係性を解説します。
自律神経の乱れ
ストレスによる耳鳴りの原因の多くは、自律神経の乱れです。
自律神経とは、全身の血流・臓器の働き・ホルモン分泌をコントロールする神経系です。
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ちます。
交感神経は、脈拍・血圧を上昇させることで体を緊張させる神経系です。
一方、副交感神経は、脈拍・血圧を下げることで体を休息させる働きがあります。
自律神経は、交感神経と副交感神経が交互に入れ替わることでバランスを保っています。
しかし、ときに自律神経のバランスが乱れることがあります。
代表的な原因がストレスです。
ストレスを受けると、交感神経が刺激されて、過度に活性化しやすくなります。
交感神経が優位になると血管が収縮するため、全身の血流が悪くなります。
特に耳周辺の血行が阻害されると、耳鳴りなどの症状があらわれやすくなります。
耳などに器質的な異常がないにもかかわらず、耳鳴りが続く場合はストレスによる自律神経の乱れが疑われます。
なお、ストレスによって自律神経が乱れた状態は自律神経失調症と呼ばれます。
生活の乱れ
不規則な生活が耳鳴りの原因となることもあります。
不規則な生活は、肉体的・精神的に無自覚なストレスを与えます。
結果、自律神経が乱れやすくなるため、耳鳴りが起こりやすくなります。
以下のような不規則な生活が、耳鳴りの原因となる可能性があります。
- 栄養バランスの悪い食事
- 運動不足
- 睡眠不足・夜更かし・昼夜逆転生活
- 喫煙
- カフェインの過剰摂取（エナジードリンクなど）
疲れ
肉体的な疲労が耳鳴りを引き起こすこともあります。
疲労とは、いわば肉体的なストレスです。
疲労＝ストレスが溜まりすぎると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
なお、疲労が溜まる原因には以下があります。
- 過重労働
- 睡眠不足
- 栄養バランスの悪い食事
疲労が原因の耳鳴りは、疲労を解消することで症状の消失が期待できます。
具体的には、十分な休息・栄養豊富な食事などを心がけましょう。
うつ病
うつ病の症状の1つに耳鳴りがあります。
うつ病による耳鳴りは「キーン」という高音が強く聞こえるのが特徴です。
うつ病の方は聴覚過敏の傾向がみられます。
そのため、通常ならば気にならない雑音などが、耳鳴りとして強烈に響いてしまうのです。
うつ病は多くの場合、ストレスによって引き起こされます。
ちなみに、耳鳴りがうつ病をさらに悪化させるケースはしばしばみられます。
耳鳴り自体がストレスとなるためです。
耳鳴りのストレスによってうつ病が悪化すると、耳鳴りもさらに悪化しやすくなります。
結果、うつ病がますます悪化するという悪循環も少なくありません。
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ストレスで引き起こされる耳鳴りが伴う病気
耳鳴りは病気ではなく、症状です。
そのため、原因が解決されれば症状は消失することが一般的です。
一方、耳鳴りを放置すると重大な病気に発展する可能性があります。
耳鳴りの放置によって起こりやすい病気について、代表的なものを2つご紹介します。
突発性難聴
突発性難聴とは、突然、片耳が聞こえづらくなる病気です。
ときには、両方の耳が聞こえなくなることもあります。
突発性難聴は難聴症状に加え、耳鳴り・めまいなどの症状を伴うことが多いです。
耳鳴り・めまいは、突発性難聴の前兆としてあらわれることも少なくありません。
たとえば、突然キーンという耳鳴りがして片側の耳が聞こえなくなったというケースは多々みられます。
突発性難聴の原因はハッキリと解明されていません。
しかし一説に、内耳循環障害が指摘されています。
内耳循環障害とは、耳周辺の血行が悪化することで聴覚に異常が出ている状態です。
耳周辺の血流の悪化原因としては、ストレス・自律神経の乱れなどが挙げられます。
突発性難聴は、発症から48時間以内に治療すれば治癒を期待できます。
しかし治療開始が遅れたり、すでに症状が進行していたりする場合は、完全な治癒が難しくなります。
ときには、聴力を失うケースもみられます。
耳鳴りは突発性難聴の代表的な症状の1つです。
もし突然耳鳴りが始まった場合は、できる限り早めに医療機関を受診することが望ましいです。
出典：厚生労働省「突発性難聴について | e-ヘルスネット（厚生労働省）」
メニエール病
メニエール病は内耳の異常で起こる病気です。
以下の4つの症状が重なってあらわれます。
- 回転性のめまい
- 耳鳴り
- 自閉塞感
- 難聴
メニエール病の初期には、耳鳴り・難聴・耳閉塞感があらわれることが一般的です。
いずれも程度は比較的軽めですが、たびたび繰り返されるのが特徴です。
症状が進行すると、めまい症状があらわれやすくなります。
耳鳴り・めまいなどは、症状の進行とともに激しくなります。
耳鳴り・めまいなどが重症化すると、吐き気・嘔吐などが起こることもあります。
冷や汗・動悸なども併発しやすい症状です。
メニエール病の発症原因は、内耳のリンパにリンパ液が溜まることです。
なぜ内耳のリンパに異常が出るのかは、ハッキリ解明されていません。
しかし、ストレス・疲労・睡眠不足などが原因とする説が有力視されています。
特にストレスが多い方はメニエール病が重症化しやすいとも指摘されます。
そのため、メニエール病を治療する際は、精神的ストレスの軽減に重きが置かれることも少なくありません。
メニエール病は、放置すると日常生活に重大な支障をきたすこともあります。
初期症状である耳鳴りがあらわれた段階で、医療機関を受診することが大切です。
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耳鳴りを感じた時にするべきこと
耳鳴りは放置するほど治癒が難しくなります。
最悪の場合は難聴になることもあるため、できるだけ早めに対処することが大切です。
耳鳴りの原因がストレスである場合は、セルフケアによって症状の改善が期待できます。
主な対処法をご紹介します。
自律神経のバランスと取る
ストレスが耳鳴りを引き起こすのは、自律神経のバランスを乱すためです。
つまり自律神経のバランスを整えることで耳鳴りの軽減が期待できます。
自律神経を整えるには以下のような方法が有効です。
- 栄養バランスのよい食事
- 適度な運動
- 十分な休息
- ストレス発散
あるいは、深呼吸も自律神経を整えるのに役立ちます。
深呼吸をすると脳が一時的にリラックスできるためです。
緊張時や耳鳴りがするときは、意識的に深い呼吸をしてみましょう。
ゆっくり休息を取る
心身を十分に休めることも、よいストレス発散方法です。
なお、身体をゆっくり休めるには、毎日の就寝・起床時刻を一定にすることが大切です。
睡眠リズムを整えることで体のリズムも整いやすくなるため、ひいては自律神経のバランスも正常に維持できます。
ふだん寝る時間がバラバラという方は、まず決まった時間に就寝・起床することを心がけましょう。
他のことや趣味に没頭する
自分の好きなこと・趣味などに没頭するのも1つの方法です。
耳鳴り以外のことに気を向けると、あまり耳鳴りが気にならなくなるためです。
好きなことや趣味に打ち込むことは、ストレス解消としても効果的です。
耳鳴りのことを忘れる
耳鳴りを気にしすぎると、耳鳴り自体がストレスの元になってしまいます。
するとストレスが増すため、さらに耳鳴りが悪化しかねません。
耳鳴り症状はつらいため、気になってしまうのは当然です。
しかしストレスを増やさないためにも、耳鳴りはできる限り意識しないようにしましょう。
趣味などに打ち込むと、耳鳴り以外のことに気が向きやすくなります。
耳鼻咽喉科を受診する
耳鳴りは重大な病気のサインである可能性があります。
耳鳴りが長期間続く場合や、頻繁に繰り返す場合は、早めに病院を受診しましょう。
診療科は耳鼻咽喉科が適当です。
消化器内科・心療内科などを受診する
耳鳴り以外の症状がある場合は、医療機関の受診がおすすめです。
診療科は耳鼻咽喉科が適当ですが、気になる症状にあわせて選ぶのも1つの方法です。
たとえば吐き気・嘔吐などがある場合は、消化器内科に相談してください。
うつ・不安症状がある場合や、精神的ストレスが強い場合は、心療内科も視野に入れましょう。
ストレス発散に効果的な方法について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。
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耳鳴りを確実に止める方法は確立されていません。
一般的には、次のような方法が耳鳴りの改善に役立つとされています。
- 音楽をかけるなどして耳鳴りが気にならない環境を作る
- 耳鳴りに効くツボを押す
- 身体を温めるなどして血流を良くする
- 休養する
- ストレスを発散する
- 補聴器を装着する
耳鳴りは体調不良やストレスなどで生じることが多いです。
そのため、耳鳴りを止めるには心身の休養が大切だと考えられています。
耳鳴りが数日続く場合は、病院で検査・治療を受けることも大切です。
場合によっては、原因に応じて薬が処方されたり、補聴器の装着を勧められたりすることもあります。
適切な治療法を見つけるためにも、耳鳴りが続く場合は、医師に相談してください。
耳鳴りの止め方について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。
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ストレスが原因の耳鳴りは、すぐに耳鼻咽喉科で診断を受けることが大事
ストレスによる耳鳴りがあらわれた場合は、早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。
放置すると症状が残ったり、難聴に移行したりするおそれがあるためです。
ストレス性の耳鳴りを根本的に治癒するには、原因のストレスを解消する必要があります。
たとえ症状は改善できても、ストレスが残っている限り、耳鳴りは何度でも再発するおそれがあるためです。
つまりストレス性の耳鳴りは、症状・精神面の両方へのケアが大切なのです。
ちなみに耳鳴り以外にめまい・頭痛・吐き気などがあらわれている場合は、症状が重い可能性があります。
すぐに医療機関を受診し、早期に治療を開始しましょう。
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ストレスが耳鳴りの症状を悪化させることについてのまとめ
今回は、ストレスと耳鳴りの関係についてお伝えしてきました。
ストレスと耳鳴りの関係の要点を以下にまとめます。
- 耳鳴りとは、自分の耳の中だけで「キーン」「ゴー」という雑音がすること
- 耳鳴りと併発しやすい症状は、めまい・吐き気・耳の閉塞感など
- 耳鳴りを放置すると、突発性難聴やメニエール病が重症化するおそれがある
- 耳鳴りの改善方法は、規則正しい生活・ストレスの解消・十分な休息など
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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