食事・栄養

年齢を重ねていくと徐々に病院や診療所のお世話になる機会が増え、自身の健康に気を付ける必要がでてきます。 食事内容の改善や見直しをすることで、生活習慣病の予防につながります。 食事内容を改善する手助けとなるものに、制限食というものがあります...

健康や美容への意識は社会全体で広がり、さまざまな栄養素への関心が高まってきています。 その中でもタンパク質への関心も高まり、サプリメント以外にもタンパク質が含まれているプロテインバーなどがスーパーでも並ぶようになりました。 なぜタンパク質...

ビタミンB群の中でもビタミンB2とB6は、健康な身体づくりや子供の発育に欠かせません。 それではビタミンB2とB6は、具体的にどのような働きをするのでしょうか。 本記事ではビタミンB2とB6について、以下の点を中心にご紹介します。 ビタミンB2の効果 ビタ...

食物繊維は、たんぱく質やビタミンのように身体の栄養にはならない成分です。 それにもかかわらず、なぜ世間一般では食物繊維の摂取が推奨されているのでしょうか？ 実は食物繊維には、整腸作用以外にも様々な健康効果があることが明らかになっているので...

食物繊維は人間の身体において必要なものであるということはご存じだと思います。 しかし、とりすぎても体に悪影響があるということをご存じでしょうか。 本記事では食物繊維のとりすぎについて、以下の点を中心にご紹介します。 食物繊維にはどんな効果が...

「ビタミンDとセロトニンはどんな関係があるの？」「ビタミンDとセロトニンはどのようにとったら良いの？」とビタミンDとセロトニンについて知りたいことがある人が多数いらっしゃると思います。 ビタミンDは、カルシウムやリンなどミネラルの吸収を促進す...

ビタミンDは日光を浴びることで生成されます。 そのため、ビタミンD不足を解消するには日光浴が必要不可欠です。 ではどのくらいの時間、日光を浴びればよいのでしょうか？ この記事ではビタミンDと日光の関係について、以下の項目を中心に解説します。 ビ...

最近、健康診断の結果があまり好ましくない、かぜをよく引くなどの悩みはありませんか？ 「これは、食生活や生活習慣が原因なの？」と疑問を持つことがあると思いますが、実はビタミンDの摂取量が原因の可能性があります。 今回は必須栄養素である「ビタミ...

ビタミンDは健康維持に重要な栄養素であるにもかかわらず、多くの方が不足しています。 ビタミンDの補給にはサプリメントという方法もあります。 しかし過剰摂取になった場合、健康に害はないのでしょうか？ 本記事では、ビタミンDの過剰摂取について、以...