健康なからだ作り

「同年代なのに、なぜあの人はあんなに若々しいのだろう？」 「最近、疲れが抜けにくく、体力の衰えを感じる…」 年齢を重ねることは止められませんが、老化のスピードを緩やかにすることは可能です。 その鍵を握るのが、毎日の「食事」です。 食べることは...

「最近、疲れが抜けにくく、体が重い」 「記憶力や集中力の衰えを感じて不安になる」 「いつまでも若々しく、現役で活動したい」 人生100年時代、健康寿命をいかに延ばすかは、私たち中高年世代にとって最大のテーマです。 そんな中、老化抑制の鍵を握る成...

「娘が妊活を始めたけれど、どんなサプリがいいのか聞かれて困った」 「高齢出産に向けて、少しでも体に良いことをしておきたい」 「葉酸は認知症予防にも良いと聞いたけれど本当？」 葉酸サプリというと、若い妊婦さんのためのものというイメージが強いか...

「冬の間に体重が増えてしまった」 「寒くて動くのが億劫になり、体が重い」 「若い頃のように簡単に痩せられない」 代謝が落ちる冬は、中高年世代にとって体重管理が難しい季節です。 しかし、無理な食事制限や激しい運動は、筋肉量を減らし、転倒や寝た...

「最近なんだか疲れが取れない」 「立ちくらみがする」 そんな症状はありませんか？ それはもしかすると「鉄分不足」が原因かもしれません。 全身に酸素を運ぶ重要な役割を持つ鉄分ですが、日本人は不足しがちな栄養素の一つです。 毎日の食事で補うのが理...

夜、眠りにつく前の瞬間は、私たちの体がリラックスし、日中の疲れを癒す大切な時間です。 その中で、ビタミンやミネラルが欠かせません。 特に、「オロナミンC」は、そのパワフルな成分から広く知られています。 そんなオロナミンCですが、寝る前に飲むこ...

納豆は「健康の代名詞」ともいえる食品ですが、良かれと思って毎日たくさん食べていることが、実は体に負担をかけていないか不安になることはありませんか？ 健康意識が高い40代〜50代の方や、ご家族の食事を管理されている方の中には、以下のような悩みを...

ニンニクは料理に使われることがあり、その特有の匂いや味は多くの人にとって魅力的な要素です。 しかし、ニンニクを食べ過ぎると身体にどのような影響があるのでしょうか？ 本記事では、ニンニクの食べ過ぎについて以下の点を中心にご紹介します。 ニンニ...

ビタミンB12は、神経や脳の健康を守るために欠かせない栄養素です。 「最近疲れが取れない」「手足がしびれる」「物忘れが気になる」といった悩みはありませんか？ これらは、もしかするとビタミンB12不足のサインかもしれません。 この記事では、ビタミン...