健康なからだ作り

最近、骨密度や足腰の衰えへの懸念 日焼けやシミ予防で紫外線を避けることによるビタミンD不足の不安 40代・50代を過ぎて健康意識が高まる中、このような疑問や不安を抱く方が増えています。 ビタミンDは、骨の健康維持や免疫力の強化に欠かせない重要な栄...

筋力低下や体力の衰え防止のため、手軽にタンパク質を摂取したい悩み 卵のコレステロールが気になるため、1日1個制限にすべきかという疑問 40代・50代を過ぎ、ご自身の健康維持やご家族の介護予防（フレイル・サルコペニア対策）に関心が高まる中で、日々...

「最近、疲れが抜けにくくなった」「将来の筋力低下（サルコペニア）やフレイルを予防したい」。 40代・50代を過ぎ、健康や体力維持への意識が高まるにつれて、日々の食事における「タンパク質（プロテイン）」の重要性を再認識する方が増えています。 タ...

ナトリウム（食塩相当量）が多い食品一覧と正しい減塩法！40代から意識したい必須ミネラルの働きと健康リスク 「健康診断で血圧が高めと言われた」「味付けが濃いものを好むようになってきた」など、40代・50代を迎えて日々の食生活や生活習慣病のリスクが...

最近、鏡を見るたびに年齢を感じるようになったこと 年齢に負けない、健康でサビない体を作りたいと感じていること 40代・50代以降をハツラツと過ごし、将来の健康長寿や介護予防を見据える世代にとって、日々のエイジングケアや生活習慣病対策は切実なテ...

「最近、お腹の脂肪が落ちにくくなった」「健康診断で血圧や血糖値の数値を指摘された」など、40代を迎えると身体の変化を実感する機会が増えてきます。健康を維持し、将来の介護リスクを減らすために、日々の食事やお茶、サプリメント選びにこだわりたい...

最近、肌のハリがなくなってきたこと 疲れが抜けず、年齢を感じること 40代・50代以降をハツラツと過ごし、将来の介護予防や健康長寿を目指すためには、日々の食事による「抗酸化対策」が欠かせません。 そこですぐに意識してほしい栄養素が、必須ミネラル...

最近、疲れが抜けにくくなったと感じること 骨や血管の健康が気になること と感じていませんか？ 40代以降を健やかに過ごし、将来の介護予防に役立つ体を作るためには、日々の食事から適切な栄養を摂取することが非常に重要です。40代以降を健やかに過ごし...

ピラティスは、エクササイズの1種で骨格のゆがみや姿勢改善、体幹強化、しなやかな身体づくりといった目的があります。ヨガは、筋肉を鍛えるというより心身の安定を目指すものです。 では具体的にピラティスとヨガにはどのような違いがあるのでしょうか？...