健康なからだ作り

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、心の安定を保つのに欠かせません。 しかし実際には、セロトニンの量が足りていない方が多くおられます。 セロトニンが不足すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。 本記事では、セロトニンの不足について、...

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンには、ストレス軽減や様々な健康効果を期待できます。 セロトニンを増やすには日光浴が効果的です。 それでは、具体的にどのようなポイントを押さえて日光浴をすればよいのでしょうか。 本記事では、セロトニンと日光につ...

クルクミンは肝臓を強化する作用で有名ですが、一方で、かえって肝臓を悪くするという説もあります。 果たしてクルクミンの摂取が肝機能障害を招くことはあるのでしょうか。 また、クルクミンにはそのほかにどのような効果があるのでしょうか。 本記事では...

カルシウムは健康には欠かせない栄養素です。 カルシウムは骨や歯以外にも筋肉、血液、神経などにも欠かせません。 カルシウムとはどういう栄養素なのでしょうか。 本記事ではカルシウムについて以下の点を中心に紹介します。 カルシウムの体内での働き カ...

カルシウムは、人間の骨や歯に含まれているミネラルです。 骨を丈夫にするだけでなく、血液の循環や筋肉の収縮にも関わっています。 そもそもカルシウム不足のサインとは、どのようなものなのでしょうか？ 本記事ではカルシウム不足のサインについて以下の...

タンパク質・脂質・糖質は三大栄養素といわれています。 中でもタンパク質は、体を動かしたりするエネルギー源になります。 タンパク質は一日どのくらい摂取したらよいのでしょうか？ 本記事では、一日に必要なタンパク質について以下の点を中心にご紹介し...

体の中には様々な栄養分があり、カリウムもその1つです。 カリウムは普段の食事から十分に摂取が可能なため、不足や過剰摂取になることは少ないとされています。 では、カリウムが不足したり過剰摂取になるとどのような症状が見られるのでしょうか？ 本記...

高齢者の食欲不振について 皆さん、「高齢者の食欲不振の原因はなに？」と疑問を持つことがあると思います。 それは、病気・加齢に伴う身体機能の衰えの可能性があります。 そのような疑問を解決すべく、今回は「高齢者の食欲不振と予防」についての解説を...

亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記...