健康なからだ作り

日常から筋トレを行っている方や、ボディービルダーの方の間でアルギニンは有名な成分です。 アルギニンは、疲労回復以外にも様々な効果が期待できる成分の一つです。 では、アルギニンはどのような食べ物に含まれ、、どのような効果があるのでしょうか？ ...

ミネラルは人体の機能維持に欠かせないため、積極的に摂取したい栄養素の1つです。 ミネラルが多い食べ物といえば、果物が代表的です。 具体的には、どのような果物を食べたらよいのでしょうか。 本記事では、ミネラルが多い果物について、以下の点を中心...

カルシウムは骨や歯を作る大切な栄養素です。 ところが日本人は、とくに不足しがちな栄養素です。 カルシウムの吸収率をアップさせるにはどうしたらよいのでしょうか。 本記事ではカルシウムの吸収効率について以下の点を中心にご紹介します。 カルシウム...

セロトニンはうつ症状の治療に用いられる薬としてよく知られています。 しかし、セロトニンの副作用から生じる症候群についてはあまり知られていません。 セロトニン症候群とはどのような症状があるのでしょうか？ また、どのような原因でセロトニン症候群...

気管切開は、気道を確保し、スムーズに呼吸するための方法の1つです。 気管切開したあとも、場合によっては口からの食事も可能です。 では、食事をスムーズに行うためにはどのようなことが大切でしょうか？ また、気管切開後の食事で気をつけることは何で...

不飽和脂肪酸は脂質を構成する脂肪酸の中の1つです。 摂取することで、悪玉コレステロールの減少や血圧を下げてくれるうれしい効果があります。 では、不飽和脂肪酸が含まれた食品は何を摂ればよいのでしょうか？ また、不飽和脂肪酸の摂取量や注意点はあ...

必須アミノ酸は体内で合成されません。 必須アミノ酸は食品などから摂取する必要があります。 そもそも必須アミノ酸とはどのようなアミノ酸なのでしょうか。 必須アミノ酸はどのような食品に含まれているのでしょうか。 本記事では必須アミノ酸について以...

アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種です。 「アルギニンは、どんな効果が期待できるの？」と疑問を持つことがあると思いますが、実は、アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。 本記事では、アルギニンの効果と食べ物...

オメガ9は体内で合成できるため、食品からの摂取は必須ではありません。 オメガ9は善玉コレステロールを減らさずに、悪玉コレステロールを減らします。 そもそもオメガ9とはどのようなものなのでしょうか。 オメガ9とはどのような効果を持つのでしょうか。...