「運動」の検索結果
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【最新】タンパク質が多い食品一覧！効率的な摂り方・1日の必要量やアミノ酸スコアまで解説
筋肉や皮膚、髪の毛、内臓、ホルモンなど、人間の身体の約15〜20％はタンパク質で構成されています。健康的な体づくりやボディメイク、高齢期のフレイル予防において、質の良いタンパク質を日常的に摂取することは極めて重要です。 本記事では、タンパク質... -
【最新】ビタミンCの効果・働きとは？多く含まれる食べ物・効率的な摂り方や不足・過剰のリスクを解説！
美容や健康維持に欠かせない栄養素としておなじみの「ビタミンC（アスコルビン酸）」。 抗酸化作用による肌トラブルの防止やコラーゲンの生成補助、免疫力の向上など、私たちの健康を支える多角的な効果を持っています。しかし、人間は体内でビタミンCを作... -
ビタミンB1（チアミン）の効果とは？疲労回復の仕組み・多く含む食品や効率的な摂り方を解説！
ビタミンB1は、食事から摂った糖質をエネルギーに変え、脳や神経の機能を健やかに保つために欠かせない必須栄養素です。 別名「疲労回復ビタミン」とも呼ばれ、不足すると倦怠感や食欲不振、進行すると「脚気」などの重篤な不調を引き起こす可能性がありま... -
脂質とは？身体での役割・種類（脂肪酸）の違い・1日の摂取目安から上手な摂り方まで解説！
脂質は、炭水化物（糖質）・タンパク質と並ぶ「三大栄養素」の一つであり、身体を動かすエネルギー源や細胞膜・ホルモンの材料として欠かせない栄養素です。 「脂質＝太る・健康に悪い」というイメージを持たれがちですが、極端な制限は肌荒れや体調不良の... -
タンパク質の働きと多く含む食品一覧！1日の推奨量・不足や過剰摂取の影響・アミノ酸スコアまで解説
タンパク質は筋肉や皮膚、髪の毛、内臓、酵素やホルモンの材料となり、健康で活力ある体を維持するために欠かせない三大栄養素の一つです。 しかし、ただやみくもに摂れば良いというわけではなく、タンパク質の種類や特徴、不足・過剰摂取による身体への影... -
ビタミンB1不足になるとどうなる？症状・原因・脚気やウェルニッケ脳症のリスクと効率的な摂り方を解説！
疲労感が抜けない、イライラしやすいといった体調の不調は、糖質をエネルギーに変える「ビタミンB1」の不足が原因かもしれません。 ビタミンB1（チアミン）は、炭水化物（糖質）の代謝や神経機能の維持に不可欠な栄養素ですが、体内に溜め込んでおけないた... -
【最新】精神科デイケアとは？プログラム内容・利用形態・費用や高齢者デイケアとの違いを解説！
精神科デイケアは、精神疾患や発達障害を抱える方が、地域で自立した日常生活を送り、社会復帰や再発防止を目指すための医療保険適用による通所リハビリテーションです。 生活リズムの改善や対人スキルの向上、復職・復学のステップとして幅広く活用されて... -
【最新】胃ろう（PEG）とは？メリット・デメリット、費用やカテーテルの種類、他の栄養補給法を分かりやすく解説
病気や加齢、脳卒中の後遺症などにより、口から食事を摂ることが難しくなった際の選択肢として「胃ろう（PEG）」があります。 胃ろうの導入にあたっては、本人やご家族が迅速かつ慎重な判断を迫られる場面も少なくありません。 本記事では、胃ろうの基本的... -
【最新】ADL（日常生活動作）とは？BADL・IADLの違いや4つの評価方法、低下防止策を解説！
高齢者の健康状態や自立度を推し量るうえで、介護やリハビリの現場で必ず用いられる指標が「日常生活動作（ADL）」です。 健康診断のように数値だけで病気の有無を調べるものとは異なり、ADLは「一人で自分らしい生活を送れるか」という生活の質（QOL）に...
