【最新版】中高年の健康長寿をサポート！後悔しない「NMNサプリ」の選び方とおすすめランキング5選

• 「最近、疲れが抜けにくく、体が重い」
• 「記憶力や集中力の衰えを感じて不安になる」
• 「いつまでも若々しく、現役で活動したい」

人生100年時代、健康寿命をいかに延ばすかは、私たち中高年世代にとって最大のテーマです。
そんな中、老化抑制の鍵を握る成分として世界中で注目を集めているのが「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」です。

NMNは、体内の「長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）」を活性化させ、加齢に伴う身体機能の低下を予防する効果が期待されています。
しかし、市場には多くのNMNサプリが出回っており、「どれを選べばいいかわからない」「高価な偽物を買わされないか心配」という声も少なくありません。

この記事では、NMNのメカニズムや中高年に嬉しい効果、そして「本物」を選び抜くための失敗しないサプリメントの選び方について、わかりやすく解説します。

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NMNとは？老化を遅らせる「長寿遺伝子」のスイッチ

NMNは、ビタミンB3に含まれる成分の一種で、私たちの体内に元々存在しています。
これが体内で「NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）」という物質に変換されることで、老化の抑制に関わる「サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）」を活性化させます。

加齢とともに体内のNMN（NAD+）生成量は減少し、50代では20代の約半分になると言われています。
これが老化現象や体調不良の一因と考えられています。
NMNサプリメントで外部から補うことは、減ってしまった「若さの源」を補充し、体の機能を活性化させることにつながります。

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中高年に嬉しい！NMNサプリの具体的な効果

認知機能・眼の健康維持

脳の神経細胞を保護し、認知機能の低下を予防する可能性が研究されています。
また、加齢に伴う眼の機能低下（ドライアイや視力低下など）の改善にも期待が寄せられています。

フレイル（虚弱）予防・代謝アップ

ミトコンドリアの働きを活性化させ、エネルギー代謝を高めます。
また、骨格筋の機能を維持・向上させる効果も期待されており、加齢による筋力低下（サルコペニア）や虚弱（フレイル）の予防に役立ちます。

疲労回復・睡眠の質向上

「朝すっきり起きられるようになった」「体力が戻ってきた」といった声が多く、日々の活動量を維持する助けとなります。

食事だけでは不十分？サプリメントが必要な理由

NMNは以下の食品にも微量に含まれています。

しかし、その量はごくわずかです。

推奨される1日あたりのNMN摂取量（150mg〜300mg）を食事だけで摂ろうとすると、ブロッコリーなら約2,000房、枝豆なら約1万個も食べる必要があります。
これは現実的ではありません。

効率よく摂取するためには、サプリメントの活用が不可欠です。

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失敗しない！NMNサプリ選び「5つの鉄則」

高価なNMNサプリで失敗しないために、以下のポイントを必ずチェックしましょう。

1. 「β-NMN」であるか: 人体に含まれるのと同じ「β型」であることを確認しましょう（安価なα型は安全性が未確認の場合があります）。
2. 純度99%以上か: 不純物が少ない高純度のものを選びましょう。
3. 配合量が明記されているか: 「NMN配合」と書いてあっても、含有量が極端に少ない場合があります。「1粒あたり〇〇mg」「1袋あたり〇〇mg」と明記されているものが信頼できます。
4. 「GMP認定工場」で製造されているか: 品質の安全性が担保された工場で製造されているかが重要です。
5. 続けやすい価格か: NMNは継続することで効果を発揮します。無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。

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【編集部厳選】おすすめNMNサプリランキング5選

中高年の方が安心して続けられるよう、「品質（国内製造・純度）」「コスパ」「信頼性」を重視して厳選しました。

1位：明治薬品 NMN 10000

老舗製薬会社の安心感とコスパ
創立70年以上の製薬会社が開発。
高純度NMNに加え、コエンザイムQ10も配合し、エネルギー産生をサポートします。
初回価格が手頃で始めやすいのも魅力。

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2位：P3 NMNパーフェクト

P3パーフェクトサプリメントは、現代人の不足しがちな栄養素を補うために開発されたサプリメントです。

YouTuberのヒカル氏がプロデュースし、日本製の高品質な成分を使用しています。
1日あたり300mgのNMNを含み、純度99.9%の高品質NMNを使用しています。
また、14種類のビタミンとミネラルが厚生労働省の基準量以上で配合され、他にもDHA、EPA、L-シスチンなど、合計52種の美容健康サポート成分を含んでいます。

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3位：亀山堂 NMN3000

亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」は、純度99%以上の国内製造のNMNが原料のサプリメントです。
鮮度にこだわった低温度粉砕法で製造しており、その他のものと混ぜないNMNピュア処方にこだわっています。
そのため、亀山堂の「NMN3000サーチュスイッチ」は、純度が高く、品質が良いと評判です。

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4位：GAAH INNER BEAUTY

GAAHは、高品質なNMNサプリメントを提供しています。
GAAHのNMNサプリメントは、純度99.9%以上で、業界トップクラスの品質を誇ります。
製造は日本国内のGMP認定工場で行われ、安全性に配慮しています。

GAAHはFDAの安全基準を満たした原料を使用し、品質と安全性を重視しています。
NMNサプリメント「INNER BEAUTY」は、たった1粒で100mgのNMNを摂取できます。

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5位：nonlie NMN 10230+

医療関係者が選ぶサプリNo.1！
NMNだけでなく、長寿遺伝子と相性の良い「レスベラトロール」も高配合。
国内GMP認定工場で製造され、品質と安全性を重視したい方に最適です。

公式サイトを見る

副作用と安全性｜薬との飲み合わせは？

NMNは元々体内にある物質であり、重篤な副作用の報告はほとんどありません。
ただし、以下の点に注意してください。

• 過剰摂取: 推奨量を大きく超えて摂取しても効果が上がるわけではありません。目安量を守りましょう。
• 薬との併用: 基本的には食品ですので問題ありませんが、持病のお薬を服用中の方は、念のためかかりつけ医にご相談ください。

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この記事の監修・取材協力さわだクリニック　院長澤田 樹佳　先生2002年に金沢大学医学部を卒業後、様々な病院への勤務を経て2018年にさわだクリニックを開院。内科疾患治療、泌尿器科疾患治療、AGA治療まで幅広い診療を[…]

よくある質問（Q&A）

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まとめ

NMNサプリは、単なる美容アイテムではなく、「細胞レベルで体を元気にし、健康寿命を延ばす」ための科学的なアプローチです。
疲れ知らずの体と明晰な頭脳を保つことは、充実したセカンドライフを送るための基盤となります。
今日からの習慣にNMNを取り入れ、いつまでも若々しく、活動的な毎日を過ごしましょう。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医学的な診断や治療を代替するものではありません。持病をお持ちの方は医師にご相談ください。