運動・セルフケア

筋トレとは「筋力トレーニング」を略したものです。 また、近年は男女を問わず、趣味や健康のために筋トレする人が増加しています。 そもそも「筋トレ女子」とはどのような意味なのでしょうか。 筋トレ女子が増えているのには、どういった要因があるのでし...

ヨガといえば女性というイメージがあります。 しかし最近は、男性にもヨガが浸透しつつあります。 男性がヨガをするメリットはどのようなものなのでしょうか。 また、男性がヨガを習う際にはどのようなことに注意すべきでしょうか。 本記事では、ヨガと男...

筋力増強・維持には筋トレがおすすめです。 しかし筋トレは、やればやるほど良いというわけではありません。 特に、毎日の筋トレはかえって逆効果になることも多いため、注意が必要です。 本記事では、毎日の筋トレについて、以下の点を中心にご紹介します...

身体だけでなく心を整えることもできるヨガは、女性に人気があります。 ヨガを始めたいけど、どんな服装が良いかよくわからないという方もおられるでしょう。 ヨガにはどのような服装が適しているのでしょうか？ どのような服装は避けた方が良いのでしょう...

ヨガはストレス解消や柔軟性の向上など、多くの効果が期待できることで知られています。 しかしヨガで痩せることについては、あまり知られていないのではないでしょうか。 では、ヨガで痩せるのは何故なのでしょうか？ 痩せるヨガとはどんなものでしょうか...

ストレッチ教室とは、トレーナーの指導の元にストレッチを行う教室をいいます。 トレーナーの指導により、効果的にストレッチできます。 ストレッチ教室は、どのようなメリットがあるのでしょうか？ ストレッチ教室は、どのようにして選ぶといいのでしょう...

ヨガは、心身の健康に効果的なエクササイズとして、世界中で人気が高まっています。 しかし、初めてヨガをする方はポーズなどがわからず、不安を感じるかもしれません。 では、ヨガのポーズや呼吸法にはどのようなものがあるのでしょうか？ 本記事では、ヨ...

「ストレッチ」とは、筋肉や関節を伸ばして行う行為のことです。 ストレッチすると筋肉の柔軟性が向上することで有名ですが、他にも様々な効果を得られます。 ではストレッチにはどのような効果があるのでしょうか。 より効果的にストレッチするには、どう...

40代になってダイエットをしても体重が減らなくなったと感じることはないでしょうか。 がんばっているのに痩せられないのは、ダイエットの方法が間違っているからかもしれません。 40代が痩せにくいのはなぜなのでしょうか？ 40代でも痩せられるダイエット...