運動・セルフケア

ピラティスを指導するインストラクターには、様々な資格があります。 資格取得のため、スクールに通ったり試験料などの費用がかかったりします。 では具体的にピラティスの資格取得にはどれくらいの費用がかかるのでしょうか？ 本記事では、ピラティスの費...

ウォーキングは脚やせに効果的な方法の1つです。しかし、やり方を間違えるとかえって脚が太くなるおそれもあります。 ウォーキングで脚やせするには、どうすればよいのでしょうか？ 本記事では、ウォーキングで脚やせについて、以下の点を中心にご紹介しま...

「最近、生理の出血量が増えて貧血気味…」 「閉経が近いはずなのに、生理痛が昔よりひどくなっている」 「親の介護や仕事で忙しい中、予測不能な生理に振り回されたくない」 40代以降の女性にとって、生理の悩みは若い頃とは質が異なります。 ホルモンバラ...

基礎代謝・摂取カロリーについて 基礎代謝は人間が生活していく上で最低限必要なエネルギーのことです。 ダイエットを成功させるためには、基礎代謝と摂取カロリーを考えて進めていくことが重要です。 では基礎代謝と摂取カロリーはどのような関係性がある...

基礎代謝について 基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのことをいいます。 基礎代謝は、どのように計算するのでしょうか？ 基礎代謝が下がると、どのような影響があるのでしょうか？ 本記事では、基礎代謝について以下の点を中心にご紹...

基礎代謝を上げる食べ物について 基礎代謝はダイエットなどにおいて重要です。 太りやすい体質や痩せやすい体質には、基礎代謝量が関係しています。 そもそも基礎代謝量とはどのような意味でしょうか？ 基礎代謝を上げるにはどのような方法があるのでしょ...

基礎代謝を上げることについて ダイエットの重要なポイントは、基礎代謝を上げることだといわれています。 基礎代謝を上げると、どのようなメリットがあるのでしょうか。 基礎代謝を上げるにはどのようなことをすればいいのでしょうか。 本記事では基礎代...

基礎代謝量の計算方法について 基礎代謝量は人間が生活していく上で最低限必要なエネルギー量のことです。 基礎代謝量は人によって差があり、計算方法も様々な種類があります。 では基礎代謝量の計算方法にはどのような種類があるのでしょうか。 今回の記...

基礎代謝は免疫力・ダイエットなどと関わりが深いことが指摘されています。 基礎代謝は年齢と共に低下しやすいため、運動などによって維持することが大切です。 基礎代謝の平均値とはどれくらいなのでしょうか？ 基礎代謝が下がってしまう原因は何なのでし...