【医師監修】NMNサプリの効果と副作用は？若返りや健康への効果について解説！

この記事の監修・取材協力

さわだクリニック　院長

澤田 樹佳　先生

2002年に 金沢大学医学部を卒業後、様々な病院への勤務を経て2018年にさわだクリニックを開院。内科疾患治療、泌尿器科疾患治療、AGA治療まで幅広い診療を手掛ける。

コラムや監修で健康・美容の正しい知見を広めるために積極的に活動している。

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近年、注目を浴びている成分である「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」にはどのような効果が期待できるかご存知ですか？
NMNを摂取する前に、期待される効果を理解しておきたいですよね。

では、NMNの効果や副作用には、どのようなことがあるのでしょうか。
本記事では、NMNの効果について以下の点を中心にご紹介します。

• NMNの効果とは
• NMNの副作用について
• NMNの値段について

NMNの効果について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

”NMNサプリ支持率No.1！”

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内容量	62粒（30日分）	60カプセル（30日分）	270粒（30日分）	30粒（10〜30日分） ＊1日1〜3粒	90粒	5パック（約5日分）	90粒（約30日分）
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原材料 NMN以外の主な成分	β-ニコチンアミドモノヌクレオチド（国内製造）、レスベラトロール/HPMC、セルロース、ステアリン酸カルシウム	ニコチンアミドモノヌクレオチド（ＮＭＮ）、還元型コエンザイムＱ10、殺菌乳酸菌/セルロース、ゼラチン、ステアリン酸Ｃａ、着色料（二酸化チタン）、微粒酸化ケイ素	還元パラチノース、亜鉛含有酵母、マ ンガン含有酵母、マルチトール、 パッションフルーツ種子エキス末、DHA 含有精製魚油(国内製造)、ゼラチン、EPA 含有精製魚	なし	結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸Ca	水溶性コエンザイムQ10、レスベラトロール、ビタミン13種	マカ、亜鉛、L-シトルリン
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1日あたりの価格	約166円	約66 円	約280円	500～1.500円	1.320円	1.350円	327円
安全性	生産国：日本 国内のGMP認定工場	生産国：日本 原料の製造ロットごとに品質管理を行い、徹底している	生産国：日本 国内のGMP認定工場	国内のGMP認定工場で生産 国内製造のNMN原料を使用	日本国内のGMP認定工場で製造され、安全性に配慮 FDAの安全基準を満たした原料を使用	国内生産、酵母由来	安心の日本製生産
総合評価	4.5	4.5	4.5	4.0	3.5	3.5	3.5
詳細	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

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NMNとは

NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略です。
ビタミンB3を材料に体内で作られている成分です。
NMNは、NAD+という細胞のエネルギー源に変換され、老化防止タンパク質を活性化する働きがあります。

NMNは、ブロッコリーやアボカドなどの食品にも含まれています。
しかし、ブロッコリーであれば4000房、アボカドであれば600個と現実的な量ではないため、サプリメントとして摂取することが一般的です。

NMNは、アメリカで大流行している新成分です。
またNMNは、若々しさや健康を維持するために注目されています。

NMNについて、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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NMNの効果は？

NMNの効果には

• エイジングケア効果
• 体力の向上
• 自律神経の改善
• 糖尿病の発症を予防する
• 脂肪燃焼

などがあります。
以下でそれぞれ具体的にご紹介します。

NMNの効果｜エイジングケア効果

NMNは、老化防止タンパク質を活性化することで、エイジングケア効果が期待できます。
NMNは、細胞のエネルギー源であるNAD+に変換されます。

その結果、肌のハリやツヤを保つコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促進したり、活性酸素を除去して肌の老化を防いだりします。

NMNの効果｜体力の向上

NMNは、体力の向上に効果が期待できる成分です。
NMNは、新陳代謝を高めたり、筋肉の働きを強化したりします。

NMNは、体力の向上だけでなく、頭がすっきりして思考力や集中力が高まります。
NMNは、若返り効果によって、身体状態や健康状態を改善することが期待できるでしょう。

NMNの効果｜自律神経の改善

NMNは、自律神経の改善に効果が期待できます。
自律神経は、心臓や血管、内臓などの働きを調整する神経です。
自律神経は、加齢によって衰えてしまいます。

NMNは、自律神経の中枢である脳幹に作用し、自律神経のバランスを整えます。
自律神経の改善によって、体調不良や肌トラブルなどの老化現象を予防できるでしょう。

NMNの効果｜糖尿病の予防

NMNは、糖尿病の治療効果に期待ができます。
糖尿病は、長期にわたる高カロリーおよび高脂肪含有の食事や加齢によるリスクが関与していることが知られています。

NMNは、血糖の取り込みを促進する効果が期待できるため、糖尿病の発症予防にも期待できるでしょう。

NMNの効果｜脂肪燃焼

NMNは、脂肪組織の代謝に影響を与える効果が期待できます。
さらに、細胞内のエネルギー産出に関与する酵素のサポートにも効果があるとの研究結果が報告されています。

そのためNMNは、脂質代謝の改善や蓄積された脂肪の効率的な燃焼が期待され、肥満解消やダイエットの一部として有用である可能性があります。

NMNの効果はいつから現れる？

NMNの効果は、個人差があります。
NMNは体内でNAD+という物質に変わりますが、このNAD+の量は年齢や体質、生活習慣などによって変化します。

また、NMNの効果は、摂取期間にもよります。
一般的には、1〜4週間に1回を3〜6ヵ月ほど継続すると効果があらわれるでしょう。
しかし、これはあくまで目安であり、個人によって異なります。

また、NMNの効果は細胞レベルで起こるため、外見や体感でわかりにくい場合もあります。

NMNの効果と副作用について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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NMNサプリの効果と副作用｜正しい摂取法と注意点

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NMNとサーチュイン遺伝子の関係性

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）とサーチュイン遺伝子の関係は、加齢と健康維持において非常に重要です。

サーチュイン遺伝子は、細胞の修復、代謝調節、そして長寿に関わる重要な因子として知られています。
NMNはNAD+の前駆体であり、NAD+はサーチュイン遺伝子の活動を促進するために必要です。

これにより、NMNはサーチュイン遺伝子の活性化を支援し、細胞の老化防止や健康寿命の延長に寄与すると考えられています。

サーチュイン遺伝子とは

サーチュイン遺伝子は、細胞のエネルギー効率を向上させることによって、老化の進行を遅らせることが示されています。

具体的には、これらの遺伝子は

• 脂肪の代謝
• インスリン感受性の向上
• 炎症反応の抑制

に関与しています。

サーチュイン遺伝子の一つ、SIRT1は、DNAの修復やクロマチンの構造変化にも関与し、細胞の老化過程を遅らせることに貢献します。

NMNがサーチュイン遺伝子活動に及ぼす影響

NMNはNAD+のレベルを高め、これによりサーチュイン遺伝子の一つであるSIRT1の活性が促進されます。
SIRT1は、細胞のエネルギー産生、DNA修復、そして炎症反応の調節に重要な役割を果たします。

研究によると、NMNの摂取は、これらのプロセスを通じて細胞の機能を向上させ、結果的に老化の進行を遅らせる可能性があります。

NMNとサーチュイン遺伝子の相互作用の臨床的意義

NMNとサーチュイン遺伝子の相互作用による健康への影響は、特に長寿と生活習慣病の予防において重要です。
加齢による疾患、特に2型糖尿病や心血管疾患のリスクを減少させる可能性があります。

さらに、サーチュイン遺伝子活性化による認知機能の改善や運動能力の向上も期待されており、健康寿命の延長に寄与することが期待されています。

これらの情報は、NMNとサーチュイン遺伝子がどのようにして健康維持と老化防止に寄与するかの理解を深めるのに役立ちます。
今後もNMNの効果に関する更なる研究が進むことが期待されています。

NMNの副作用と注意点

NMNの摂取には副作用もあります。
NMNを大量摂取した場合には、消化不良や下痢、肝臓障害などの副作用が生じる可能性があります。

また、NMN点滴の場合には、血管痛を感じることがあると報告されています。
NMNの副作用は、個人差や摂取量によって異なりますが、重篤なものは認められていません。

しかし、NMNの安全性や効果についてはまだ十分な研究がされていません。
そのため、注意して摂取する必要があります。

NMNの効果的な摂取方法とタイミング

NMNは、サプリや点滴などで摂取できますが、摂取方法によって効果の違いがあります。
サプリの場合は、経口摂取することで、熟睡や肌のハリ・ツヤ・キメの改善などの効果が期待できます。

点滴の場合は、直接血液に入れることで、疲労回復や脂肪燃焼などの効果が期待できるでしょう。
しかし、点滴は費用が高く副作用もあるため、注意が必要です。

NMNの摂取方法は、目的や予算に応じて選べます。
しかし、安全性や効果についてはまだ十分な研究がされていません。
そのため、過剰摂取は避けましょう。

NMNは、摂取量や摂取方法によっては効果が得られにくい場合があります。
以下で、NMNの効果的な摂取方法についてみていきましょう。

NMNの摂取タイミング

NMNは、摂取タイミングは特に決まっていません。
NMNは、健康食品に分類されるため、「食前」「食後」などの指定はないのです。

NMNの摂取タイミングは特にはないといえますが、忘れないことが大切です。
自分の生活リズムや目的に合わせて、飲み忘れないタイミングで摂取しましょう。

NMNサプリメントの飲み方

NMNは水やぬるま湯で摂取することがおすすめです。
水やぬるま湯は、NMNの吸収を促進する効果が期待できます。

また、NMNサプリメントは1日3回〜5回に分けて飲みましょう。
NMNは体内で半減期が短いため、一度に大量に飲んでも効果が持続しません。

朝・昼・夕など一定の間隔をあけて飲むことで、常にNMNの効果を感じられるでしょう。
飲み方を習慣づけることで、NMNの老化防止や美容への効果を最大限に引き出せます。

NMNの推奨摂取量

NMNの1日あたりの推奨摂取量は、150mgから300mgとされています。
この摂取量は、東京大学や慶応義塾大学が実施したヒトを対象にした実験において、得られた量です。
NMNサプリで1〜2カプセル、代表的な食品である枝豆だと5キログラムに相当します。

NMNを含む食品一覧

こちらは一般的に知られているNMNが豊富な食品とその含有量の一覧表です。

この表には、各食品に含まれるNMNの量と、1日あたりの推奨摂取量である150mg〜300mgのNMNを摂取するために必要な食品の量が示されています。

一番含有量の多いとされるブロッコリーでも、1日あたりの推奨摂取量を補うのに、約134g〜268gの量を摂取する必要があり、実際にこれらの量を摂取することは現実的ではないため、NMNの補給にはサプリメントの利用も検討されることが多いです。

NMNの摂取量について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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NMNの入手方法と価格比較

NMNは一般的なサプリと同じように、インターネットやドラッグストアなどで購入できます。
しかし、NMNはまだ新しい物質であり、品質や安全性にはばらつきがあります。
したがって、信頼できるメーカーや販売元から購入することが重要です。

また、NMNは医療機関でのみ入手可能なものもあります。
医師の指導のもとで摂取できます。

また、NMNを点滴療法として受けることも可能です。
点滴療法では、NMNを直接血液に注入することで、より高い吸収率と即効性を得られるとされています。

NMNの製品はサプリとして販売されており、価格はメーカーや内容量によって異なります。
一般的には、NMNサプリの値段の相場は4,000円前後〜1万円くらいまでといわれています。

しかし、価格が高いからといって必ずしも品質や効果が保証されているとは限りません。
そのため、信頼できるメーカーや販売元から購入することが重要です。

NMNの点滴に興味がある方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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NMNサプリメントはこんな人におすすめ！

NMNは、近年、美容と健康を追求する女性の間で注目を集めている成分です。
特に、エイジングケアに関心を持つ女性にとって、NMNは欠かせない存在となっています。

以下では、NMNサプリメントがどのような人々に適しているのか、その理由とともに詳しく解説します。

美容と健康を追求する女性

NMNはビタミンB3に含まれる成分の一つで、美容化学界では一大発見といわれています。
特に、エイジングケアを重視する女性の間で、NMNサプリの摂取が増えています。

調査によれば、NMNサプリを飲む目的として「美容」を挙げる女性が61.7％、次いで「健康」が46.4％となっており、美容と健康の両方を求める女性にとって、NMNサプリは非常に魅力的な選択肢となっています。

エイジングケアを考える女性

年齢とともに体や肌の衰えを感じる女性は多いです。
そんな中、NMNサプリはエイジングケアの強力なサポートとして注目されています。

実際、エイジングケアを目的としてNMNサプリを飲み始めた女性が16.1％存在することが調査で明らかになっています。

健康志向の高い女性

健康を維持するためのサポートとして、NMNサプリの摂取を考える女性も増えています。

特に、健康診断で気になる数値が出たり、日々の元気をサポートするサプリメントとしてNMNの存在を知った女性が、NMNサプリを選んでいます。

（出典：【女性の美容と健康にはNMN】NMNサプリ選びには何が一番重要？今注目のNMNサプリの選び方を徹底調査！）

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NMNサプリのおすすめランキング12選！

NMNを手軽に摂取するのにおすすめなのが「NMNサプリメント」です。
NMNサプリメントは、美容や健康維持に役立つとされており、多くのメディアや芸能人のブログ、SNSで取り上げられています。

多くの商品がある中で実際にどの商品が良いのか、編集部で調査しました。
厳選した10商品をご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

商品名	「nonlieNMN10230+」	明治薬品「NMNサプリ 10000」	P3 NMNパーフェクトサプリメント	亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」	GAAH「GAAH INNER BEAUTY NMN +9000」	日清ファルマ「パワーサプライNMN」	SMENS「NMNサプリ　POWER栄神(エイジン)」
特徴	- 1粒あたり166円という圧倒的コストパフォーマンス -赤ワイン約138本分のレスベラトロール配合 -原料の調達から製造まで徹底した品質管理	– 純度99%の高純度NMNを1袋あたり10000mg含有 -体を守るコエンザイムQ10配合で元気な毎日をサポート -原料の調達から製造まで徹底した品質管理	‐純度99.9%かつ高配合のNMN ‐14種類のビタミンとミネラルを厚生労働省の基準量以上で配合 ‐GMP認定工場で製造し徹底した品質・安全管理	-高品質でも低価格 -鮮度にこだわった低温度粉砕法 -その他のものと混ぜないNMNピュア処方	–純度99.9％以上 のNMN配合で、業界トップクラスの品質 -日本国内のGMP認定工場で製造され、 安全性に配慮 -FDAの安全基準を満たした原料を使用	日清製粉グループの製品 次世代成分NMNを中心とした配合バランス 水溶性のコエンザイムQ10を配合	高純度NMN4500mgと人気成分をミックス 腸まで届くカプセル採用で純度(99%以上)をキープ マカ・亜鉛・L-シトルリンを配合
内容量	62粒（30日分）	60カプセル（30日分）	270粒（30日分）	30粒（10〜30日分） ＊1日1〜3粒	90粒	5パック（約5日分）	90粒（約30日分）
NMN成分量	1粒あたりのNMN含有量　165mg	1粒あたりのNMN含有量　166.7mg	1日あたりのNMN含有量　300mg	1粒あたりNMNを100mg配合	NMN100mg/カプセル	1粒あたり125mg	50mg/粒
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価格(定期購入)	初回特別価格：4,980円 約45%OFF！	初回特別価格：1,980円 約75％OFF!	初回特別価格：8,424円 40％OFF	初回限定7500円 2回目以降9,750円 ＊送料無料・定期縛りなし	31.680円(90粒) 55.440円(180粒)	初回限定特別価格：6,750円（税込・送料会社負担） ※定期購入ではありません	9800円
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詳細	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

1位【nonlieNMN10230+】

【提供：明治薬品】

「nonlieNMN10230+」は、医療従事者に選ばれてNMNサプリ支持率No.1のサプリメントです。
輝く若々しさをサポートし、健康と美容が気になる方々から注目を集めているレスベラトロールを配合しています。

また、「nonlieNMN10230+」は、1袋に国内製造のNMNを10,230mg・トランス型レスベラトロールを1,200mg配合しており、どちらも純度99%以上で高品質なサプリメントです。

「nonlieNMN10230+」のおすすめポイント

• 国内のGMP認定工場で製造されており、一貫した品質管理を実現
• 1粒あたり166円という圧倒的コストパフォーマンス
• 吸収率を考え耐酸性カプセル採用で、しっかり腸まで届く

初回購入では約45%オフとなり、2回目以降もずっと約35%オフで購入できるため、安く継続しやすいサプリメントになっています。

”NMNサプリ支持率No.1！”

2位【明治薬品「NMNサプリ 10000」】

【提供：明治薬品】

「明治薬品 NMNサプリ 10000」は、純度99%の高純度NMNを1袋に10000mg含んでいます。
さらに、体を守るサポート成分であるコエンザイムQ10も配合しており、元気で若々しい毎日をサポートしてくれます。

また、「明治薬品 NMNサプリ 10000」を製造・開発している「明治薬品」は創立74周年を迎える富山の老舗医薬品メーカーです。
明治薬品が、原料から製造まで徹底した品質・製造管理のもとで開発・製造している製品です。

1日2粒飲むだけで、若々しく元気な日々を過ごすための栄養素を手軽に摂取できる心強いNMNサプリメントです。

3位【P3 NMNパーフェクトサプリメント】

P3パーフェクトサプリメントは、現代人の不足しがちな栄養素を補うために開発されたサプリメントです。
YouTuberのヒカル氏がプロデュースし、日本製の高品質な成分を使用しています。

1日あたり300mgのNMNを含み、純度99.9%の高品質NMNを使用しています。
また、14種類のビタミンとミネラルが厚生労働省の基準量以上で配合され、他にもDHA、EPA、L-シスチンなど、合計52種の美容健康サポート成分を含んでいます。

P3 NMNパーフェクトサプリメントのおすすめポイント

• 純度99.9%かつ高配合のNMN
• 14種類のビタミンとミネラルを厚生労働省の基準量以上で配合
• GMP認定工場で製造し徹底した品質・安全管理

P3 NMNパーフェクトサプリメントの基本情報

4位【亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」】

【提供：亀山堂】

亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」は、純度99%以上の国内製造のNMNが原料のサプリメントです。

鮮度にこだわった低温度粉砕法で製造しており、その他のものと混ぜないNMNピュア処方にこだわっています。
そのため、亀山堂の「NMN3000サーチュスイッチ」は、純度が高く、品質が良いと評判です。

5位【GAAH「GAAH INNER BEAUTY NMN +9000」】

【提供：GAAH】

GAAHは、高品質なNMNサプリメントを提供しています。

GAAHのNMNサプリメントは、純度99.9%以上で、業界トップクラスの品質を誇ります。
製造は日本国内のGMP認定工場で行われ、安全性に配慮しています。

GAAHはFDAの安全基準を満たした原料を使用し、品質と安全性を重視しています。
NMNサプリメント「INNER BEAUTY」は、たった1粒で100mgのNMNを摂取できます。

6位【日清ファルマ「パワーサプライNMN」】

【提供：日清】

パワーサプライNMNは、次世代成分NMNを中心とした配合バランスが特徴です。
生きるために必要なエネルギーのもとになる水溶性のコエンザイムQ10を配合しています。

NMNとは、酵母の研究から発見された成分です。
NMNは「次世代成分」として世界中の研究者たちから注目をされています。

7位【SMENS「NMNサプリ　POWER栄神(エイジン)」】

【提供：LUFTホールディングス】

「POWER栄神(エイジン)」は、男性向けの精力サプリメントです。
アンチエイジングケア成分のNMNが配合されています。

NMNはエイジングケア成分として注目されている成分です。
NMNには、いつまでも若々しい毎日をサポートする働きが期待できます。 

POWER栄神は、NMNに加え、マカ、L-シトルリン、亜鉛などの成分も配合されています。 

8位【ブレインスリープ「NMN 9000」】

【提供：ブレインスリープ】

ブレインスリープは、東京都千代田区にある睡眠系スタートアップです。
スタンフォード大学医学部精神科の西野精治教授が創業し、最高研究顧問を務めています。

同社は、2つのNMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）製品の発売を開始しました。
BRAIN SLEEP NMN 9000は、1か月3万円以下で9000mgのNMNを摂取できます。

9位【aplod「Re:bloom」】

aplodの「Re:Bloom」は、NMNサプリメントです。
純度99.9％で、1粒にNMN150mg配合されており、国内GMP認定工場で製造されています。

「Re:Bloom」は、高純度99.9％以上のNMN4,500mgに加え様々な成分を含む製品です。
3種の美容成分、5種のファイトケミカル、野菜10種、フルーツ7種の栄養素を配合します。

Re:bloomを一言で表現すると「女性に嬉しいオールインワンサプリ」です。

10位【マザーリーフ「オイロスト NMN プラチナム 12000」】

【提供：マザーリーフ】

「オイロストNMN」は、エイジングケア成分NMNを高配合した製品です。
純度99％以上のNMNを1日400mg以上配合しつつ、低価格を実現しています。

オイロストNMNプラチナム12000は、NMNを1箱12,000mg配合したサプリメントです。

11位【aplod「NMN First select」】

【提供：aplod】

aplodの「FIRST SELECT NMN」は、日本国内の工場で製造された製品です。
具体的には、GMP認証の厳しい規範をクリアしているのが強みになります。

成分としては、高純度99.9％以上のNMNだけをたっぷり4,500mg配合しています。
1粒あたり150mgのNMNを含み、1日あたり150㎎～450㎎が摂取目安量です。

12位【サプリ工房富山「NMN ALACURE」】

NMN ALACUREは、美容面と健康面の活動を応援するプロジェクトから生まれました。
国内製造された業界内で話題の「5-ALA」「NMN」を使用しています。

1袋あたり30粒入りで、価格は税込みで約4,000円です。

サプリメントの選び方に興味のある方は、こちらの記事も合わせてお読みください。

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NMNサプリの効果と副作用

NMNサプリの効果と副作用はあるのでしょうか？
NMNサプリの効果と副作用のそれぞれについて、詳しくご紹介します。

NMNサプリの効果

NMNサプリには、主に以下の3つの効果があります

• エネルギー生成
• 細胞の老化の遅延や寿命を延ばす
• 神経保護

これらの効果は、主に動物モデルで観察されたものであり、人間における効果は未だ明確には示されていません。
しかし、近年研究が進み徐々に人間における効果についても、検証がすすんでいます。

NMNサプリの副作用と注意点

NMNサプリの副作用が発症する人は、主に胃の不快感、頭痛、めまい、吐き気など軽度の副作用に止まっています。

しかし、NMNサプリの注意点として、サプリの過剰摂取による危険性があげられます。
過剰にサプリを摂取することで、発症事例の少ない重度の副作用が生じる可能性があり、潜在的な健康リスクをもたらす可能性があります。

免責事項：これらの情報は一般的な情報提供のみを目的としており、特定の病状や健康問題に対する医療助言を提供するものではありません。サプリメントに使用を検討している場合は、必ず医療専門家に相談してください。

自分に合ったNMNサプリメントの選び方

NMNは、エイジングケアの効果が期待される成分として、多くの人々に知られています。
市場には様々なNMNサプリメントが存在するため、最適なものを見つけるのは容易ではありません。

以下では、NMNサプリメントの選び方のコツと、選択時の注意点を明らかにします。

NMNサプリメント選びのポイント

NMNサプリメントを選ぶ際のポイントは数多く存在します。

特に、NMNの純度が高い製品を選ぶことは非常に重要です。
純度が低いと、不要な成分が含まれるリスクが高まります。

また、人間の体内で利用されるのはβ-NMNであるため、β型のNMNを含む製品を選ぶことが推奨されます。

さらに、製造過程にも目を向けることが大切です。
GMP認定の工場で製造されたサプリメントは、その品質が保証されています。

NMNサプリメント選びでの注意点

NMNサプリメントの選び方には、いくつかの注意点があります。

特に、「ニセモノ」の製品には十分注意が必要です。
サプリメントは医薬品とは異なり、厳格な審査を受けていないことが多いため、表示内容と実際の成分が異なることがあります。

NMNの配合量も重要なチェックポイントです。
高純度でも、配合量が少ないと効果は半減します。

また、価格と品質のバランスを見極めることで、継続的な摂取をサポートします。

サプリメントの選び方について、さらに詳しく知りたい方は、是非ご覧ください。

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NMNで高齢男性の運動機能が改善

ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）の経口摂取が健康な高齢男性の筋力とパフォーマンスを改善する可能性を示唆しています。

この研究は、高齢男性を対象にした最初のNMN臨床試験であり、筋力向上の実証例として重要です。
筋力の低下を予防する新たな戦略として、超高齢化社会においても期待される成果です。

NMNとは

NMNはNAD+の前駆体であり、細胞のエネルギー産生に不可欠です。
この物質は加齢に伴う体力の衰えや疾病の予防に役立つことが知られています。

具体的には、ブロッコリーやアボカドなどの食品にも含まれており、補給方法は多岐にわたります。

高齢者におけるNMNの影響研究

東京大学医学部附属病院の研究グループによると、高齢男性が12週間、1日に250mgのNMNを摂取することで、歩行速度や握力などの運動機能が有意に改善されたと報告されています。

この研究はプラセボ対照二重盲検試験として厳密に設計され、科学的な根拠に基づいています。

NMN摂取の実際的な方法と注意点

NMNの摂取にあたり、適切な量とタイミングでの摂取が推奨されます。
副作用のリスクを避けるためにも、医師の指導の下で摂取を始めることが重要です。

また、日常的にNMNを含む食品やサプリを取り入れることも効果的とされます。

今後の研究の展望と期待される効果

NMNのさらなる研究が期待されており、特に加齢に伴う様々な機能低下の防止に対する効果が注目されています。
将来的には、NMNが高齢者の健康寿命を延ばす手段として、より広く利用される可能性があります。

（出典：東京大学医学部附属病院-ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善）

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NMNの効果に関するよくある質問

以下ではNMNの効果に関して、よくある質問をご紹介します。

Q1：NMNはどのような効果が期待できますか？

NMNにはエネルギー生産の促進や細胞回復、抗酸化作用、抗老化効果などが期待されます。

Q2：NMNは若返り効果があるというのは本当ですか？

NMNは細胞の機能をサポートすることで、エネルギー生産やDNA修復に関与し、健康な細胞の維持・回復を促すため、若返り効果が期待されています。

Q3：NMNはどのように摂取すればいいですか？

NMNはサプリメントとして摂取する方法が一般的です。
通常は１日に100~500mg程度の摂取が推奨されていますが、個人の体質や目的によって適切な摂取量は異なります。

Q4：NMNの副作用はありますか？

NMNは一般的には安全とされていますが、高用量や個人の体質によっては一時的な胃腸の不快感や頭痛が現れる場合があります。
適切な摂取量を守り、医師や専門家のアドバイスを受けることが重要です。

Q5：NMNの効果があらわれるまでにはどのくらい時間がかかりますか？

個人の体質や遺伝的要素によって効果が現れるまでの時間は異なりますが、摂取を始めてから数週間から数か月で効果を実感することが報告されています。

Q6：NMNは男性にも効果があるのですか？

NMNは男性にも効果があります。NMNはNAD+の前駆体として知られ、細胞のエネルギー生成やDNA修復などの重要な役割を果たします。
これらの過程は、男性と女性の両方の体内で行われるため、NMNの摂取は男性の健康やエネルギーレベルの向上にも寄与すると考えられます。

Q7：NMNは安全ですか？

多くの研究では、NMNの安全性が確認されていますが、摂取量や使用方法には注意が必要です。
過剰な摂取や長期間の使用は、副作用のリスクを増加させる可能性があります。

Q8：NMN 何歳まで？

NMNは特定の年齢までという制限はありません。
しかし、加齢とともにNAD+のレベルは自然に低下するため、中高年以降の方がNMNの効果を特に感じやすいと言われています。

若い世代においても、エネルギーの向上や健子の維持を目的としてNMNを摂取することは可能です。

下記では、NMNによる若返りの危険性について解説していますので、こちらの記事も合わせてお読みください。

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この記事の監修・取材協力さわだクリニック　院長澤田 樹佳　先生2002年に金沢大学医学部を卒業後、様々な病院への勤務を経て2018年にさわだクリニックを開院。内科疾患治療、泌尿器科疾患治療、AGA治療まで幅広い診療を[…]

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NMNの効果まとめ

ここまで、NMNの効果の情報を中心にお伝えしました。

• NMNの効果は、エイジングケア効果、体力向上、自律神経の改善など
• NMNの副作用は、大量摂取した場合には、消化不良や下痢、肝臓障害など
• NMNの値段は、4,000円前後～1万円が相場

これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。

商品名	「nonlieNMN10230+」	明治薬品「NMNサプリ 10000」	P3 NMNパーフェクトサプリメント	亀山堂「NMN3000サーチュスイッチ」	GAAH「GAAH INNER BEAUTY NMN +9000」	日清ファルマ「パワーサプライNMN」	SMENS「NMNサプリ　POWER栄神(エイジン)」
特徴	- 1粒あたり166円という圧倒的コストパフォーマンス -赤ワイン約138本分のレスベラトロール配合 -原料の調達から製造まで徹底した品質管理	– 純度99%の高純度NMNを1袋あたり10000mg含有 -体を守るコエンザイムQ10配合で元気な毎日をサポート -原料の調達から製造まで徹底した品質管理	‐純度99.9%かつ高配合のNMN ‐14種類のビタミンとミネラルを厚生労働省の基準量以上で配合 ‐GMP認定工場で製造し徹底した品質・安全管理	-高品質でも低価格 -鮮度にこだわった低温度粉砕法 -その他のものと混ぜないNMNピュア処方	–純度99.9％以上 のNMN配合で、業界トップクラスの品質 -日本国内のGMP認定工場で製造され、 安全性に配慮 -FDAの安全基準を満たした原料を使用	日清製粉グループの製品 次世代成分NMNを中心とした配合バランス 水溶性のコエンザイムQ10を配合	高純度NMN4500mgと人気成分をミックス 腸まで届くカプセル採用で純度(99%以上)をキープ マカ・亜鉛・L-シトルリンを配合
内容量	62粒（30日分）	60カプセル（30日分）	270粒（30日分）	30粒（10〜30日分） ＊1日1〜3粒	90粒	5パック（約5日分）	90粒（約30日分）
NMN成分量	1粒あたりのNMN含有量　165mg	1粒あたりのNMN含有量　166.7mg	1日あたりのNMN含有量　300mg	1粒あたりNMNを100mg配合	NMN100mg/カプセル	1粒あたり125mg	50mg/粒
NMN純度	99%以上	99.5%	99.9％	純度99％以上	純度99.9%以上	99％以上	最高純度99.9%
原材料 NMN以外の主な成分	β-ニコチンアミドモノヌクレオチド（国内製造）、レスベラトロール/HPMC、セルロース、ステアリン酸カルシウム	ニコチンアミドモノヌクレオチド（ＮＭＮ）、還元型コエンザイムＱ10、殺菌乳酸菌/セルロース、ゼラチン、ステアリン酸Ｃａ、着色料（二酸化チタン）、微粒酸化ケイ素	還元パラチノース、亜鉛含有酵母、マ ンガン含有酵母、マルチトール、 パッションフルーツ種子エキス末、DHA 含有精製魚油(国内製造)、ゼラチン、EPA 含有精製魚	なし	結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸Ca	水溶性コエンザイムQ10、レスベラトロール、ビタミン13種	マカ、亜鉛、L-シトルリン
価格(定期購入)	初回特別価格：4,980円 約45%OFF！	初回特別価格：1,980円 約75％OFF!	初回特別価格：8,424円 40％OFF	初回限定7500円 2回目以降9,750円 ＊送料無料・定期縛りなし	31.680円(90粒) 55.440円(180粒)	初回限定特別価格：6,750円（税込・送料会社負担） ※定期購入ではありません	9800円
価格(通常購入)	9,000円	8208円	14,040円	15.000円（送料275円）	39.600円(90粒) 69.300円(180粒)	税込14,310円	9800円
1日あたりの価格	約166円	約66 円	約280円	500～1.500円	1.320円	1.350円	327円
安全性	生産国：日本 国内のGMP認定工場	生産国：日本 原料の製造ロットごとに品質管理を行い、徹底している	生産国：日本 国内のGMP認定工場	国内のGMP認定工場で生産 国内製造のNMN原料を使用	日本国内のGMP認定工場で製造され、安全性に配慮 FDAの安全基準を満たした原料を使用	国内生産、酵母由来	安心の日本製生産
総合評価	4.5	4.5	4.5	4.0	3.5	3.5	3.5
詳細	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

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