健康なからだ作り

ミネラルとは野菜や果実に含まれる栄養素です。 また、身体の調子を整えたりいろいろな栄養素の補助として働いたりします。 そもそもミネラルとはどのような栄養素なのでしょうか？ ミネラルにはどのような効果があるのでしょうか？ 本記事ではミネラルを...

「先月は生理が来なかった…いよいよ閉経？」 「生理不順が続いて不安。もしかして病気かもしれない」 「更年期のイライラや体調不良で生理が止まることはあるの？」 40代以上の女性にとって、「生理がこない」ことは珍しいことではありません。 閉経に向け...

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、心の安定を保つのに欠かせません。 しかし実際には、セロトニンの量が足りていない方が多くおられます。 セロトニンが不足すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。 本記事では、セロトニンの不足について、...

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンには、ストレス軽減や様々な健康効果を期待できます。 セロトニンを増やすには日光浴が効果的です。 それでは、具体的にどのようなポイントを押さえて日光浴をすればよいのでしょうか。 本記事では、セロトニンと日光につ...

クルクミンは肝臓を強化する作用で有名ですが、一方で、かえって肝臓を悪くするという説もあります。 果たしてクルクミンの摂取が肝機能障害を招くことはあるのでしょうか。 また、クルクミンにはそのほかにどのような効果があるのでしょうか。 本記事では...

葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートする働きを担っている栄養素の1つです。 葉酸が不足するとどのような症状がみられるのでしょうか？ 葉酸欠乏症になるとどのような影響があるのでしょうか？ この記事では、葉酸について解説しながら、...

カルシウムは健康には欠かせない栄養素です。 カルシウムは骨や歯以外にも筋肉、血液、神経などにも欠かせません。 カルシウムとはどういう栄養素なのでしょうか。 本記事ではカルシウムについて以下の点を中心に紹介します。 カルシウムの体内での働き カ...

カルシウムは、人間の骨や歯に含まれているミネラルです。 骨を丈夫にするだけでなく、血液の循環や筋肉の収縮にも関わっています。 そもそもカルシウム不足のサインとは、どのようなものなのでしょうか？ 本記事ではカルシウム不足のサインについて以下の...

タンパク質・脂質・糖質は三大栄養素といわれています。 中でもタンパク質は、体を動かしたりするエネルギー源になります。 タンパク質は一日どのくらい摂取したらよいのでしょうか？ 本記事では、一日に必要なタンパク質について以下の点を中心にご紹介し...