睡眠

4月の新生活スタートや異動、昇進といった大きな環境の変化から数ヶ月が経ち、夏の厳しい暑さや梅雨の気候変化も加わって、心身の疲労がドッと現れやすい7月。 毎年7月1日は「こころの日」に定められています。1987年（昭和62年）の「精神保健法」公布を記...

「家族から毎晩のようにいびきを指摘される」「朝起きたときに喉がカラカラで、熟睡感がない」といった悩みを抱えていませんか？いびきは単なる「迷惑な寝息」ではなく、背景に深刻な病気が隠れているサインかもしれません。 本記事では、いびきが発生する...

五月病と「睡眠障害」の切っても切れない関係 五月病は医学的には「適応障害」の一種とされますが、その初期症状の多くは睡眠の乱れから始まります。 なぜ5月に眠れなくなるのか 4月の新生活による過度なストレスは、脳を常に「興奮状態（交感神経優位）」...

「睡眠薬の強さをランキング形式で知りたい」 「睡眠薬について詳しく知りたい」 睡眠薬を探している場合、強さについて知りたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。 本記事では、睡眠薬について以下の点を中心に詳しく解説します。 睡眠薬の強さにラ...

「市販で売っている睡眠薬の効果に違いはあるの？」 「この頃、寝つきが悪いので、試しに市販の睡眠薬を使ってみたい」 睡眠に悩みを感じている方の中には、これから市販の睡眠薬を購入しようと検討している方もいるのではないでしょうか。 様々な睡眠薬が...

仕事や生活のストレス、心身の不調から、多くの人々が睡眠障害に悩まされています。 目覚まし時計を見たときに、また寝られないことに焦燥感を感じる人は少なくありません。 睡眠障害にはどう対処すればよいのでしょうか？ 薬に頼るしかないのでしょうか？...

ちゃんとダイエットしていてもなかなか痩せない。 もしかしたら原因は睡眠不足かもしれません。 睡眠不足はダイエットしていない人でも太りやすくなります。 そこで睡眠不足で太る原因と、それに対する効果的な予防策を解説します。 本記事では睡眠不足で...

朝、起きたときの腰痛に悩まされていませんか？ 腰痛は、寝方によってひどくなることもあります。 腰痛予防のための寝方を知って、腰痛悪化を防ぎたいと思いませんか？ 本記事では腰痛の寝方について以下の点を中心にご紹介します。 なぜ寝方によって腰痛...

睡眠は心身の健康維持のために欠かせないものです。 しかし各々年齢や性別などによって適する睡眠時間は違います。 では理想の睡眠時間はどのようなものなのでしょうか？ 睡眠時間が及ぼす影響にはどんなものがあるのでしょうか？ そこで本記事では、睡眠...